ท่าลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยการลดต้นแขนอย่างถูกวิธี
ท่าลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยการลดต้นแขนอย่างถูกวิธี
ท่าลดต้นแขน บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยการลดต้นแขนอย่างถูกวิธี ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาสำหรับการใส่เสื้อผ้าของใครหลายคน ดังนั้นจึงทำให้การออกกำลังกายด้วยวิธีลดท่าลดต้นแขน เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถที่จะออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ ซึ่งสำหรับในส่วนของต้นแขนที่มีไขมันส่วนเกิน โดยก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจปัญหาของต้นแขนใหญ่ก่อนว่าเกิดจากอะไร ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วต้นแขนหรือต้นขาใหญ่เกิดจากกรรมพันธุ์ ที่สืบต่อกันมา แต่สำหรับใครที่ต้นแขนใหญ่จากการเกิดไขมันส่วนเกินในร่างกาย หรือเกิดจากความอ้วน สิ่งแรกที่คุณจะต้องลดต้นแขนนอกจากการออกกำลังกายก็คือ การควบคุมอาหารการกินและพฤติกรรมการกิน แนะนำให้ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง และอาหารแปรรูปก็ควรหลีกเลี่ยงอีกด้วย เพราะอาหารเหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้ทั้งหมดและนำไปกับเก็บเป็นไขมันบริเวณต้นแขนและต้นขาอย่างเห็นได้ชัด โดยหากลบรวมเป็นระยะเวลานานก็อาจจะทำให้ต้นแขนใหญ่ได้ แต่สำหรับใครที่ต้นแขนใหญ่ด้วยการยกของหนัก หรือเรียกว่าเป็นกล้ามเนื้อ ที่จะทำให้แขนดูใหญ่ขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกถึง วิธีลดต้นแขน ที่คุณต้องไม่พลาด
5 ท่า ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันต้นแขนเห็นผลลัพธ์ได้ดี
วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบ 5 ท่าลดต้นแขน ต้องการวิธีการออกกำลังกายที่จะสามารถลดไขมันบริเวณต้นแขน และไขมันต้นขาได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังกายที่นำเอาไขมันส่วนเกินไปใช้เผาผลาญส่วนต่างๆของร่างกายได้ ดังนั้นหากใครที่กำลังจะลดต้นแขน ขอแนะนำ ท่าลดแขนที่ดีที่สุดดังต่อไปนี้
- การลดต้นแขนท่าที่ 1 ลดแขนแบบยืน ที่ทำสบายเพียงแค่คุณยืนขาตรงกลางขาออกเท่าช่วงลำตัว หลังจากงานให้คุณงอเข่าเล็กน้อย และโน้มตัวมาข้างหน้า ระหว่างนั้นให้คุณถือขวดน้ำขนาด 1 ลิตรซึ่งเป็นการถือเอามือค่อยหลังสลับกับการขวดน้ำขึ้นในขณะที่งอตัว หรือใครสะดวกใช้ดัมเบลก็สามารถซื้อใช้แทนได้
- การลดต้นแขนท่าที่ 2 คือท่าลดต้นแขนแบบยืน ด้วยการยกดัมเบลหรือขวดน้ำ ซึ่งให้คุณรเขาเล็กน้อย อยู่ในระดับหัวไหล่และเกร็งแขน หลังจากนั้นยืดแขนตรงไปด้านหน้าในขณะที่ถือดัมเบลอยู่ ถือเป็นถ้าลดต้นแขนที่ง่ายมาก ด้านการออกกำลังกายก็สามารถทำได้
- การลดต้นแขนท่าที่ 3 เป็นท่ายืนตรงให้คุณกลางแขนออกด้านข้างลำตัว โดยภายในมือให้ถือขวดน้ำหรือดัมเบลเอาไว้ หลังจากนั้นถ้ายกแขนขึ้นรักษาระดับ ให้ทำบนกันแบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง โดย 5 ครั้งสุดท้ายให้คุณยกด้วยความเร็วเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันต้นแขนได้รวดเร็วมากที่สุดนั่นเอง
- การลดต้นแขนท่าที่ 4 ให้คุณยืนตรงกางขาออกช่วงลำตัว จะให้ยกดัมเบลขึ้นเหนือศรีษะทั้งสองข้าง ขอให้คุณตั้งศอกในระดับศรีษะเกร็งแขนและยกดัมเบล โดยท่านี้ขอแนะนำให้คุณทำประมาณ 30 ครั้ง โดยทำ 5 ครั้งช้าสลับกับ 5 ครั้งเร็วไปจนถึง 30 ครั้งนั่นเอง ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
- การลดต้นแขนท่าที่ 5 ให้คุณนั่งขัดสมาธิหลังตรง หลังจากนั้นงแขนบริเวณลำตัวและยกขึ้น โดยท่านี้คุณจะได้ทั้งหัวไหล่และต้นแขนได้เป็นอย่างดี สามารถลดไขมันและช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ โดยขอแนะนำให้ทำประมาณ 20 ครั้งขึ้นไปสลับช้าเร็วตามสเต็ปของการออกกำลังกายประเภทนี้
เผยคำแนะนำในการออกกำลังกาย สาระน่ารู้ที่ต้องไม่พลาด
โดยการออกกำลังกายแบบ ท่าลดต้นแขน สิ่งแรกที่เราอยากแนะนำในการออกกำลังกายประเภทนี้ให้เห็นผลก็คือ คุณควรที่จะควบคุมพฤติกรรมการกินรวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตควบคู่ไปด้วย เพราะถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักอย่างหักโหมแค่ไหน แต่หากคุณยังไม่ควบคุมอาหารการกินแน่นอนว่าไขมันส่วนเกินบนต้นแขนก็ยังคงมีอยู่ อีกทั้งเราขอแนะนำ วิธีลดต้นแขนผู้หญิงเร่งด่วน สำหรับใครที่ออกกำลังกายคุณจำเป็นที่จะต้องวอร์มร่างกายทุกครั้งเพื่อการ ลดต้นแขน ได้ผลจริง และประสิทธิภาพถูกต้องปลอดภัย
