Zumba การออกกำลังกายแนวใหม่
Zumba การออกกำลังกายแนวใหม่
การออกกำลังกายสามารถทำได้มากมายหลายรูปแบบ ทั้งการคาร์ดิโอแบบออกกำลังกายเองที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือการเข้าฟิตเนส ทั้งเครื่องออกกำลังกายที่ครบครัน อีกทั้งคอร์สเรียนที่หลากหลาย และหนึ่งในคอร์สเรียนที่กำลังเป็นที่นิยมคือการเต้น Zumba การออกกำลังกายแนวใหม่ ที่คนรักสุขภาพมากมายให้ความสนใจกัน
การเต้น Zumba มีความคล้ายคลึงกับการเต้นแอโรบิก แต่ไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด เพราะการเต้น Zumba จะเผาผลาญได้มากกว่า เน้นการบริหารสัดส่วนมากกว่า และมีความหนักแน่นของท่วงท่าที่มากกว่า บวกกับจังหวะดนตรีในสไตล์ละตินที่จะช่วยให้คุณขับเคลื่อนร่างกายได้อย่างต่อเนื่องและสนุกสนาน
Zumba เป็นการออกกำลังกาย ที่สืบเนื่องมาจากนักเต้นชาวโคลัมเบีย ที่เน้นการเต้นเข้าจังหวะกับดนตรีละติน-อเมริกัน ที่สนุกสนานเร้าใจ และเน้นการเต้นแบบระบำหน้าท้อง ทำให้กลายเป็นการเต้นออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังกลายเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในประเทศโคลัมเบีย จนได้มีการเผยแพร่และสืบสานไปอีกในหลายประเทศทั่วโลก
สำหรับในประเทศไทยสืบทอดการเต้น Zumba เข้ามาโดย ครูหนุ่ม ยอดชาย ยมะคุปต์ เทรนเนอร์จากสถาบัน First Thailand Zumba ที่นำเข้าการเต้นซุมบ้าเข้ามาเป็นคนแรก จนเป็นโรงเรียนสอนเต้นซุม ฟิตเนสแบบมืออาชีพ กว่า 10 ปี ที่ครูหนุ่มเปิดสอนการเต้น Zumba อย่างเป็นทางการ เหล่าดาราและคนดังมากมายก็ให้ความสนใจและเข้าร่วมคลาสของครูหนุ่มด้วย และในปัจจุบันก็มีโรงเรียนและสถาบันสอนการเต้น Zumba เปิดตัวขึ้นมากกันอีกมากมาย แต่ธุรกิจจำนวนไม่น้อยจะประยุกต์การเต้นให้เข้ากับเพลงไทยและเพลงสากล ที่กำลังเป็นที่นิยมมากกว่าการเต้นแบบใช้ดนตรีละติน-อเมริกันแบบต้นฉบับ
การเต้น Zumba สามารถเผาผลาญได้ถึง 700 – 1000 แคลลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง จำนวนแคลลอรี่อาจจะไม่ได้เผาผลาญได้เท่ากันทั้งหมด ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและท่วงท่าที่ใช้การเต้นด้วย การเต้น Zumba แบบต้นฉบับ ผู้เต้นจะไม่ต้องกังวลเรื่องท่าทางการแสดงออก เมื่อมีดนตรีและจังหวะ ให้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนักแน่น เพื่อให้ได้บริหารทุกส่วนของร่างกายและได้เผาผลาญอย่างเต็มที่
การเต้น Zumba จะแบ่งย่อยออกได้อีกหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้เหมาะสมแก่ความต้องการของผู้เต้น ได้แก่
- การเต้นเพื่อกระชับสัดส่วน
- การเต้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
- การเต้นเพื่อบรรเทาอาการปวด
- การเต้นสำหรับเด็กต่ำกว่า 12 ปี
- การเต้น Zumba ในน้ำ
แต่ในประเทศไทยแล้วจะไม่ได้แบ่งประเภทชัดเจนทั้งหมด แต่จะเน้นเพื่อการเผาผลาญและการบริหารกระชับสัดส่วนมากกว่า เพราะจุดประสงค์หลักของนักเต้นส่วนมากคือการลดไขมันเป็นส่วนใหญ่อีกด้วย
Zumba เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ ที่ให้ทั้งความสนุก ลดความน่าเบื่อหน่ายของการออกกำลังกาย และเผาผลาญได้ดี นับเป็นกีฬาที่แนะนำให้ทุกท่านได้ลองสัมผัสกัน แล้วการออกกำลังกายของคุณจะเปลี่ยนไป
