Warm Up และ Cool Down สำคัญอย่างไร

Warm Up และ Cool Down สำคัญอย่างไร

การออกกำลังกาย คือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนักเพื่อเผาพลาญแคลอรี่และพลังงานส่วนเกินในร่างกาย วิธีการออกกำลังกายก็มีหลากหลายวิธี แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละบุคคล หรือแม้แต่แล้วแต่การรับไหวของร่างกายผู้เล่น ฉะนั้นอีกหนึ่งสำคัญในการออกกำลังกายคงหนีไม่พ้น การวอร์มอัพ หรือ การยืดเส้น ก่อนการออกกำลังกาย

หลายคนที่เลือกออกกำลังกายเองที่บ้าน ใช้วิธีการวิ่งเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ แต่หลายคนอาจจะหลงลืมกันไปบ้าง ไม่ว่าคุณออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ตาม จำเป็นต้องมีการวอร์มอัพก่อน เพื่อลดปัญหาการบาดเจ็บหรือแม้กระทั่งช่วยให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

บ่อยครั้งที่ผู้เล่นมีการวอร์มอัพที่น้อย ระยะเวลาสั้น หรือท่าในการวอร์มอัพ ไม่ได้มีการยืดหยุ่นร่างกายที่เหมาะสม อาจจะให้หลังจากออกกำลังกายแล้ว มีอาการล้า เจ็บที่เส้นเอ็นหรือตามข้อต่าง ๆ ได้ ผู้เล่นควรเลือกวิธีการวอร์มอัพทำให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นเต็มที่ ระบบไหลเวียนของเลือดได้สูบฉีดเพื่อป้องกันไม่ใช่เกิดอาการเหนื่อยอย่างรุนแรง ซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายอย่างมาก หากไม่มีการวอร์มอัพก่อน

ไม่เพียงเท่านั้นเมื่อมีการวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายแล้ว หลังการออกกำลังกายควรมีการคูลดาวน์ด้วย หมายถึงการออกกำลังกายให้ช้าลง เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัว ไม่หยุดการเคลื่อนไหวกระทันหัน เนื่องจากเป็นสาเหตุให้ส่วนต่างๆของร่างกายที่เคลื่อนไหวอย่างหนัก อาจเกิดอาการอักเสบได้ หรือบาดเจ็บได้เช่นกัน

ทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์ ถือเป็นส่วนสำคัญของการออกำลังกาย ทั้งช่วยป้องกันและส่งเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เรียกว่าขาดการวอร์มอัพและคูลดาวน์ไม่ได้เลย

#Warm Up และ Cool Down สำคัญอย่างไร #สมัครคาสิโนออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *