Tik Tok เต้นเพลิน เบิร์นกระจาย
Tik Tok เต้นเพลิน เบิร์นกระจาย
ในช่วงที่ผ่านมา เราจะเห็นผู้คนที่ออกมาเต้นในแอพลิเคชั่น Tik Tok กันเยอะ เพื่อนๆรู้ไหมว่าการเต้นแม้จะออกสเต็ปเบาๆ ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 90 – 266 แคลอรี่เลยทีเดียว สำหรับใครที่เริ่มเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองเลือกเพลงมาออกกำลังกายด้วยการเต้น แล้วอัพลง Tik Tok กันดีกว่า สนุกแถมเบิร์นไขมันได้กระจายไปเลยล่ะ วันนี้เรามีสไตล์การเต้นมาแนะนำกัน ไปเลือกกันตามใจชอบได้เลย
Zumba
เป็นการเต้นสไตล์ลาตินอเมริกา จังหวะช้าและเร็วสลับกัน เน้นเพลงที่เร้าใจ และมีท่าเต้นที่ไม่ยากจนเกินไป สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเต้นแอโรบิกทั่วไป จะรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป ไม่ต้องมีทักษะการเต้นก็เต้นได้ เต้น Zumba 60 นาที จะเผาผลาญได้ประมาณ 360-370 แคลอรี่
Pole dance
เป็นการเต้นออกกำลังกายแนวเซ็กซี่ที่ใช้แรงเยอะมาก ต้องใช้กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกัน ใช้เวลาฝึกนานกว่าจะทำได้ การเต้นแบบนี้นอกจากเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังทำให้รูปร่างมีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ชัดเจนขึ้นด้วย เต้น Pole dance 60 นาที จะเผาผลาญได้ประมาณ 250-500 แคลอรี
Hip hop
เป็นการเต้นแบบสตรีทแดนซ์ แข็งแรง มีพลัง ใช้จังหวะเพลงเร็วปานกลางถึงเร็วมาก จุดเด่นคือเป็นการเต้นที่ดูแข็งแรง มีพลัง ใช้จังหวะเพลงที่เร็วปานกลางถึงเร็วมาก จะได้เคลื่อนไหวร่างกายไปทุกสัดส่วนผู้เต้นจะได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักจริงจัง เต้น Hip hop 60 นาที จะเผาผลาญได้ประมาณ 370-610 แคลอรี
Cover Dance
เป็นการเต้นเลียนแบบวงศิลปินต่างๆ เป็นการผสมผสานการเต้นหลายแบบเข้าด้วยกัน ยิ่งเต้นเหมือนเป๊ะยิ่งรู้สึกสนุกในการเต้น และยังเป็นการเต้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน Tik Tok เลยก็ว่าได้ ยิ่งเต้นออกสเตปชัดเจน ช่วยเผาผลาญพลังงานโดยรวมได้ดีไม่แพ้การเต้นแบบอื่นๆ เต้น Cover Dance 60 นาที จะเผาผลาญได้ประมาณ 300-600 แคลอรี
Piloxing Dance
เป็นการเต้นที่ผสมผสานระหว่าง Pilates และ Boxing เข้าด้วยกัน การเต้นแนวนี้ใช้พลังเยอะ เน้นคาร์ดิโอจากการต่อยมวย แถมยังได้ความยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยท่าพิลาทิสต่างๆ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว เต้น Piloxing Dance 60 นาที จะเผาผลาญได้ประมาณ 700 แคลอรี
การออกกำลังกายด้วยการเต้น นอกจากจะทำให้สนุกและเบิร์นไขมันได้เยอะแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และสามารถทำได้ที่บ้านอย่างง่ายๆ รู้อย่างนี้แล้วไปเลือกเพลงแล้วอัดคลิปลง Tik Tok กันเลย
Tik Tok เต้นเพลิน เบิร์นกระจาย
