Smart Gold เครื่องมือตัวช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย
Smart Gold เครื่องมือตัวช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย
การตั้งเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ต้องมีทั้งความจริงใจและชัดเจน ถ้าหากว่าตั้งเป้าหมายแบบล่องลอย จับต้องและนำมาปฏิบัติจริงไม่ได้ โอกาสที่จะลดน้ำหนักประสบความสำเร็จก็มีน้อยเหลือเกิน
ดังนั้นต้องระบุเป้าหมายให้ชัดเจนไปเลยว่า อยากได้อะไร อยากเป็นแบบไหนอย่างชัดเจนที่สุด เราจะเรียกสิ่งนี้ว่า Smart Gold คือการตั้งเป้าหมายเชิงผลลัพธ์ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ไม่เพียงแต่ใช้ได้แค่เรื่องของการลดน้ำหนักเพียงเท่านั้น แต่สามารถนำไปใช้ในการตั้งเป้าหมายทุกเรื่องในชีวิตได้
Smart Gold มีความสำคัญอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก
S = Specific ต้องตั้งเป้าหมายที่ระบุชัดเจนและเจาะจง เพื่อให้เห็นภาพตัวเองชัดเจนว่าต้องการอะไร เราจะต้องระบุไปเลยว่าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้เท่าไหร่ เพื่อเป็นตัวชี้วัดได้ดี ระบุถึงสาเหตุว่าทำไมต้องลดน้ำหนักให้ชัดเจน
M = Measurable ต้องตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลลัพธ์ได้ เพื่อใช้ประเมินว่าเราอยู่จุดไหนแล้ว และโปรแกรมที่เราใช้เหมาะสมหรือไม่ เป้าหมายที่ดีควรกำหนดเป็นตัวเลขจะทำให้สามารถวัดผลได้ง่าย
A = Attainable ต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และสามารถทำได้จริง เพื่อให้รู้สึกถึงความเป็นไปได้ เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จและไม่เครียด ถ้าเราตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปแล้วทำไม่ได้ จะเกิดความรู้สึกท้อแท้แล้วก็ล้มเลิกไป
R = Relevant เป้าหมายเป็นสิ่งที่เราอยากได้จริง เพื่อให้มันสอดคล้องกับเป้าหมายชีวิต คือมันจะต้องมีความสำคัญกับเรา จะต้องสอดคล้องกับชีวิตของเรา ถ้าลดน้ำหนักได้สอดคล้องกับชีวิตคือจะทำให้ชีวิตดีขึ้น
T = Timely เป้าหมายจะต้องเสร็จสิ้นในช่วงระยะเวลาที่กำหนดชัดเจน เพื่อให้เราทำสำเร็จได้จริง ถ้าหากไม่กำหนดระยะเวลาที่ชัดเจน จะทำให้เป้าหมายต้องเลื่อนออกไปเรื่อยๆ และโอกาสที่จะสำเร็จคือยากมาก
นอกจาก Smart Gold จะทำให้เราเห็นภาพตัวเองในอนาคตแล้ว ยังจะสามารถทำให้เลือกแผนการออกกำลังกาย เลือกแผนการกินให้เหมาะสมกับเป้าหมายได้ด้วย ซึ่งถือว่าเป็นการตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ และส่งเสริมให้ไปถึงจุดหมายที่เราต้องการได้
อีกทั้ง Smart Gold ยังถทอว่าเป็นการตั้งเป้าหมายที่ทำให้โปรแกรมของเราสามารถวัดผลลัพธ์ได้จริงๆ เนื่องจากผลลัพธ์เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะเป็นตัวบ่งชี้ว่าโปรแกรมที่เราใช้อยู่นั้นได้ผลหรือไม่ และผลลัพธ์ยังเป็นตัวที่ให้กำลังใจในการทำต่อไป
เมื่อตั้งเป้าหมายด้วยเครื่องมือ Smart Gold เรียบร้อยแล้ว ไม่มีเป้าหมายย่อมต้องเริ่มลงมือทำ เขียนสิ่งที่เราจะทำในแต่ละวันซึ่งการวางแผนจะทำให้บรรลุเป้าหมายได้ไว จากนั้นค่อยๆลงมือทำ ความสำเร็จจากการลงมือทำสิ่งต่างๆ จะทำให้รู้สึกมีกำลังใจ ถึงแม้ว่าในช่วงแรกยังไม่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนก็ตาม
Smart Gold เครื่องมือตัวช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย
