Lat Pulldown Station Seated Row Station
Lat Pulldown Station Seated Row Station
หลาย ๆ คนที่เข้าฟิตเนสเพราะอยากจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง, แข็งแกร่ง และฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อมทั้งสร้างบุคลิกภาพให้กับตัวเอง และในครั้งนี้จะมาพากับอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับออกกำลังกายให้กับแผ่นหลัง, หัวไหล่, หน้าอก, กล้ามเนื้อไหล่ และ ไบเซ็บส์ กับอุปกรณ์ที่ชื่อว่าLat Pulldown Station และ Seated Row Station
Lat Pulldown Station หรือเครื่องสร้างกล้ามเนื้อให้กับหลัง จะมีรูปร่างคือส่วนกลางจะเป็นตัวแผ่นเหล็กที่จะมีบอกว่าน้ำหนักเท่าไหร่ๆ และจะมีเก้าอี้พร้อมกับตัวล็อคไว้ให้ผู้เล่นได้นั่ง จากนั้นด้านบนจะมีด้ามจับห้อยลงมา ไว้สำหรับจับเพื่อใช้ในการออกกำลังกายในฟิตเนส แต่หากใครที่มีรูปร่างเล็กก็สามารถยืนแล้วใช้งานเจ้าเครื่องได้เช่นเดียวกัน
สำหรับวิธีการเล่น Lat Pulldown Station เมื่อผู้เล่นนั่งจนเรียบร้อยและทำการจัดร่างกายเสร็จ ให้เอามือจับด้ามจับที่ห้อยลงมาให้กระชับ ก่อนที่จะดึงด้ามจับลงมาโดยตัวแผ่นเหล็กน้ำหนักจะถูกยกขึ้นเมื่อเราดึงด้ามจับลงมาด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับมือใหม่นั้นควรจะเริ่มต้นจากแผ่นเหล็กที่มีน้ำหนักไม่มากนัก จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ และควรออกกำลังอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยกัน การออกกำลังกายโดยใช้เครื่อง Lat Pulldown Station จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของผู้เล่นดูสมส่วนมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงปีกหลัง แต่ก็ต้องระวังอย่าหักโหมจนเกิดอาการบาดเจ็บ
อุปกรณ์ชิ้นต่อมาที่มีอยู่ในฟิตเนสมีชื่อว่าSeated Row Station หรือเครื่องเสริมกล้าวเนื้อช่วงหน้าอกและหัวไหล่ โดยจะมีลักษณะคล้ายกับเครื่อง Lat Pulldown Station แต่แตกต่างกันที่ตัวจับเพื่อใช้ในการออกกำลังกายและตัวผู้ใช้จะนั่งอยู่ในระนาบเดียวกันกับตัวเครื่องออกกำลังกาย
สำหรับวิธีการเล่น คือให้ผู้เล่นจับที่จับให้กระชับจากนั้นก็ดึงมาด้านหลัง สลับกันไปซ้าย – ขวา ไปเรื่อยๆ ซึ่งจะดึงมาจนหมดหรือจะดึงเข้าออกเร็วๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับก็ได้ โดยตอนแรกให้เริ่มต้นจากน้ำหนักที่เบาก่อน จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มระดับไปเรื่อยๆ และทางที่ดีควรจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ โดยการเล่นเจ้าเครื่องนี้จะช่วยในเรื่องของหัวไหล่และอย่างน้อยควรจะเล่นให้ได้ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยด้วยกัน และมารยาทที่ดี ไม่ควรจะนั่งแช่เล่นโทรศัพท์โดยที่ไม่สนใจคนอื่น และกล้ามเนื้อไหล่, แผ่นหลัง และช่วงไบเซ็บส์
ก็จบกันไปสำหรับLat Pulldown Station และSeated Row Station 2 อุปกรณ์สำคัญที่ช่วยจะให้กล้ามเนื้อด้านหลังของผู้เล่นมีความแข็งแรงมากขึ้นและกระชับมากกว่าเดิม หากใครสนใจอยากจะมีแผ่นหลังสวยๆ ก็ไปหาเล่นกันได้ตามฟิตเนสชั้นนำทั่วไป
Lat Pulldown Station Seated Row Station
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- Body Weight ช่วยเผาผลาญ ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
