High Energy Density Food รู้ไว้สักนิด สุขภาพดีขึ้นได้

High Energy Density Food รู้ไว้สักนิด สุขภาพดีขึ้นได้

 คือ อาหารที่ให้พลังงานมาก และมีแคลอรี่สูง หากเรากินไปบ่อยๆจะมีโอกาสทำให้เราอ้วนได้ง่าย เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้เราได้รับแคลอรี่เกินต่อวันได้ ทุกคนคงอยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่า High Energy Density Food นั้นมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

 

น้ำหวานและน้ำอัดลม

น้ำหวาน น้ำอัดลม รวมไปถึงพวกชานมไข่มุก ยิ่งกินมากเท่าไหร่จะยิ่งอยากกินมากขึ้นเท่านั้น เรียกได้ว่าเป็นนางมารร้ายเลยก็ว่าได้ เพราะว่ากินแล้วอร่อยกินแล้วมีความสุข แต่ว่าให้แคลอรี่ที่สูงมาก มีน้ำตาลที่สูงกินแล้วไม่ได้ทำให้รู้สึกอิ่ม หากไม่เลิกวันนี้โอกาสที่จะกินน้ำหวานหรือว่ากินพวกน้ำตาลมากขึ้นได้ในอนาคตจะมีเพิ่มมากขึ้นได้

 

ของทอด

ของทอดต่างๆนอกจากจะมีพลังงานและแคลอรี่ที่สูงแล้ว หากกินของทอดบ่อยๆ ก็จะมีโอกาสที่จะได้รับเคอรี่ที่เกิน นอกจากนั้นจะทำให้ร่างกายได้รับอีกสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า ไขมันทรานส์ ซึ่งตัวไขมันทรานส์เองนั้นนอกจากจะส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังสารเร่งแก่ที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวได้ง่ายด้วย

 

เบเกอรี่

 

เบเกอรี่หรือพวกขนมเค้ก คุกกี้ต่างๆเรียกได้ว่าเป็นตัวมารร้ายที่รวบรวมสารอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย ในกระบวนการการทำเบเกอรี่นั้นจะมีทั้งน้ำตาล ทั้งไขมันทรานส์ รวมไปถึงแคลอรี่ที่สูงมาก เรียกได้ว่าเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนซ้ำอ้วนซ้อน และส่งผลก่อให้เกิดโรคต่างๆได้มากมาย

ของหวาน

ของหวานไม่ว่าจะเป็นบิงซู หรือขนมไทยต่างๆ อาหารพวกนี้มีแคลอรี่ที่สูง อีกทั้งของหวานก็คล้ายกับพวกเบเกอรี่เลย ซึ่งเป็นอะไรที่ทำให้อ้วนซ้ำอ้วนซ้อน นอกจากจะมีน้ำตาลเยอะแล้ว แน่นอนว่าจะต้องมาคู่กับไขมันทรานส์ แล้วตัวไขมันทรานส์เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานเยอะที่สุด จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

 

แอลกอฮอล์

High Energy Density Food รู้ไว้สักนิด สุขภาพดีขึ้นได้

คือสิ่งที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากที่สุด ถ้าหากว่ากินแอลกอฮอล์แค่แก้วเดียวมันไม่ได้ทำให้อ้วนขนาดนั้น แต่ถามว่าเวลาไปปาร์ตี้มันเคยกินแค่แก้วเดียวแล้วจบไหม ซึ่งแอลกอฮอล์เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ที่สูงมาก  อีกครั้งถ้าเรากินกับแกล้มเข้าไปด้วยจะทำให้เราได้รับแคลอรี่ที่คูณสองเท่าได้เลย

 

เพราะฉะนั้นถ้าหากหลีกเลี่ยงอาหารประเภท High Energy Density Food เหล่านี้ไปได้จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แค่ลดกรืองดอาหารเหล่านี้ลงแคลอรี่จะหายไปเยอะแล้วนะ แล้วจะสามารถเข้าสู่สภาวะที่ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่เรากินแล้วไปดึงไขมันออกมาใช้ได้

 

 

 

#ฟิตเนส

#สมัครคาสิโนออนไลน 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *