Apple Cider Vinegar กินอย่างไรให้ผอม
Apple Cider Vinegar กินอย่างไรให้ผอม
เป็นที่ร่ำลือกันตลอดว่า Apple Cider Vinegar เป็นตัวช่วยที่ดีที่สามารถควบคุมความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย แต่ก็มีคนส่วนใหญ่มักจะสงสัยกันว่าจะช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันได้จริงหรือเปล่า หรือว่าเป็นแค่ความเชื่อเท่านั้น และควรดื่มตอนไหนให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มในปริมาณเท่าไหร่ และดื่มยังไง? วันนี้เราจะมาบอกข้อสงสัยทุกอย่างเกี่ยวกับ Apple Cider Vinegar ให้เพื่อนๆที่ไม่เคยรู้มาก่อนกัน มาดูกันเลย
Apple Cider Vinegar คืออะไร?
คือ น้ำส้มสายชูที่เกิดจากการหมักจากแอปเปิ้ลสด โดยใช้วิธีการหมักกับยีสต์แบบช้าๆ ค่อยๆ บ่มเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือหลายเดือน โดยไม่ผ่านความร้อนและการคัดกรอง ทำให้ยังเหลือเอนไซม์และแร่ธาตุจากธรรมชาติอยู่ เป็นเครื่องดื่มที่ผ่านการหมักจึงมีรสชาติเปรี้ยว และปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 15 มิลลิลิตร จะให้พลังงานประมาณ 3 แคลอรี่ และแทบจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย
Apple Cider Vinegar ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ประโยชน์แรกที่เด่นๆของ Apple Cider Vinegar คือ ช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ทำให้เราควบคุมพลังงานแคลอรี่ต่อวันได้ดีขึ้น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และระดับฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ และลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ดี
Apple Cider Vinegar ดื่มยังไง และดื่มเท่าไหร่?
จะมีกลิ่นที่แรง และรสชาติเปรี้ยวมาก สำหรับคนที่เริ่มทาน แนะนำ 1 – 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร สำหรับคนที่ดื่มประจำ แนะนำ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำเปล่าหลังตื่นนอนเพื่อช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ตื่นนอน หรือก่อนมื้ออาหาร สามารถผสมกับน้ำมันมะกอกราดสลัด หรือทำอาหารแทนน้ำมะนาวได้ และผสมในเครื่องดื่มต่างๆ หรือใส่น้ำผึ้งเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้น
ข้อควรระวังในการทาน Apple Cider Vinegar
1.ควรผสมกับน้ำเปล่าก่อนดื่มทุกครั้ง เพราะมีฤทธิ์เป็นกรดอาจจะกัดสารเคลือบฟัน ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเหงือกและฟัน กระเพาะและเนื้อเยื่อต่างๆ
2.หากทานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจจะทำให้ระดับโพแทสเซียมต่ำลงและกระดูกบางได้
3.สำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนและหลังทานยารักษาไทรอยด์
4.ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ มีโรคประจำตัวต่างๆ แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ
5.หากทานแล้วมีอาการเวียนศีรษะ อาเจียน ท้องเสีย หรืออาการผิดปกติต่างๆแนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน
ถึง Apple Cider Vinegar จะมีประโยชน์มากมาย ก็ใช่ว่าจะทานแบบไม่ระมัดระวังนะ อะไรที่มากเกินความจำเป็นไปก็ย่อมให้โทษต่อร่างกายเราได้ และแนะนำให้ทานเป็นอาหารเสริมเท่านั้น ไม่ใช่นำมาเป็นอาหารหลัก
Apple Cider Vinegar กินอย่างไรให้ผอม
