6 สิ่งที่ควรรู้ในการเล่นฟิตเนส

6 สิ่งที่ควรรู้ในการเล่นฟิตเนส

1.ไม่สบายควรพัก

สำหรับบางคนที่กำลังเริ่มเข้าฟิตเนสใหม่ ๆ มักจะมีไฟและความมุ่งมั่น บางคนก็กลัวว่ากล้ามจะหาย เวลาป่วยไม่สบายก็ยังมีความคิดว่าไปสักหน่อยก็ยังดี แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่สบายนั้นกล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ ร่างกายก็อ่อนเพลียออกแรงไม่ได้ไม่ถึง 100 % การฝืนนั้นอาจจะทำให้อาการป่วยแย่ลงไปใหญ่

2.โฟกัสในสิ่งที่เราต้องการ

คนที่เข้าฟิตเนสนั้น ย่อมมีวัตถุประสงค์ต่างกัน บางคนเข้าเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อบางคนเข้าเพื่อเบิร์นไขมัน แต่หลาย ๆ ครั้งที่เจอคนที่เข้าฟิตเนสกลับเล่นอุปกรณ์ทุกอย่างที่ขวางหน้า ทางที่ดีต้องโฟกัสสิ่งที่เราต้องการมาเป็นอย่างแรก อย่างเช่นถ้าต้องการ เบิร์นไขมัน ก็ควรใช้อุปกรณ์สำหรับคาร์ดิโอ หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้สวยงามก็ไปเล่นเวทยกเหล็ก จะทำให้เราได้ประโยชน์สูงสุดมากกว่า

3.ประเมินร่างกายตัวเอง

เป็นความเชื่อที่ไม่ผิด เลยที่ว่าการยกเหล็กจนรู้สึก ปวด ตึงล้า จะยิ่งทำให้กล้ามโตเร็วขึ้น  แต่หลายคนไปยกน้ำหนักตามคนอื่น ที่รับความหนักได้มากกว่า ก็อาจจะส่งผลเสียรวมไปถึงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ อย่าลืมว่าคนเราแรงไม่เท่ากัน

4.อยากใหญ่ต้องอัดโปรตีน

ก็ไม่ผิดอีกเช่นกันสำหรับคนที่ต้องการตัวช่วยอย่างพวกเวย์ แต่รู้หรือไม่การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่พอเพียง แล้วเน้นอาหารที่เป็นโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์เพิ่มจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่า เพราะว่าในอาหารเสริมนั้นไม่ได้มีสารอาหารครบถ้วนทุกหมวดที่ร่างกายเราต้องการ

5.ไม่ควรเน้นส่วนใดส่วนหนึ่ง

ถ้าหากคุณอยากจะมีรูปร่างที่สวยงามก็ควรจะเล่นให้ครบทุกส่วน โดยแบ่งเป็นวัน เช่นวันนี้เล่นหน้าอก พรุ่งนี้อาจเล่นไล่และแขน วันถัดไปอาจเล่นขา เป็นต้น ลองนึกภาพดูว่าหากคุณมีช่วงลำตัวและแขนที่สวยงาม กล้ามชัด แต่ขาดันเล็กลีบ มันคงดูตลกไม่น้อย แล้วคุณจะกล้าใส่กางเกงหรือชุดว่ายน้ำไหม

6.เสียค่าสมาชิกไปแล้วควรให้คุ้ม

บางคนเสียค่าสมาชิกฟิตเนสแพง ๆ ที่มีอุปกรณ์ดี ๆ ทันสมัยให้เลือกใช้มากมาย แต่เมื่อเข้าไปแล้วใช้เวลาออกกำลังกายไม่ถึง10 นาทีด้วยซ้ำ ที่เหลือก็เม้ามอยกับเพื่อน หรือเซลฟี่ลงโซเชียลซึ่งแต่จะได้แต่ละรูปนั้นก็นานแสนนาน ไหนจะต้องแต่งรูปอีก สำหรับคนที่มีเวลามาก ๆ ก็ไม่เป็นไร แต่สำหรับคนที่มีเวลาจำกัดก็ควรจะเน้นการออกกำลังกายตามเซตที่กำหนดไว้ใคร่ตามแผนของวันนั้นก่อนจะดีกว่า

 

 

#สมัครคาสิโนออนไลน  #กีฬาว่ายน้ำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *