6 วิธีในการ หาเวลา ออกกำลังกาย
6 วิธีในการ หาเวลา ออกกำลังกาย
หากมีตารางงานที่ยุ่ง ๆ
การที่หลาย ๆ คนไม่ได้ออกกำลังกายเหตุผลหลัก ๆ ที่มักจะได้รับก็คือไม่ค่อยมีเวลา เพราะแค่งานก็ทำให้ยุ่งมากพอแล้ว ถึงแม้อยากจะไปออกกำลังกายมากแค่ไหนก็กลายเป็นเรื่องยาก แต่จริง ๆ แล้วหากเราต้องการจะทำอะไรสักอย่าง เชื่อเถอะเราจะหาเวลาให้มันจนได้ ดังนั้นเราจึงนำ 6 วิธีในการหาเวลาออกกำลังกาย หากมีตารางงานที่ยุ่ง ๆ มาแนะนำกันซึ่งสามารถนำไปปรับใช้กันได้อย่างแน่นอน
1. จัดเตรียมเสื้อผ้าให้พร้อมไว้
หากคุณเป็นสมาชิกฟิตเนสการเตรียมเสื้อชุดออกกำลังกายให้เพียงพอต่อ 1 สัปดาห์ แล้วนำไปเก็บไว้ในล็อกเกอร์ ของยิมจะสามารถช่วยประหยัดเวลาได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องกลับบ้านเพื่อเปลี่ยนชุด หรือไม่อาจจะเตรียมชุดออกกำลังกายใส่กระเป๋า หรือติดรถออกไปด้วยในตอนเช้าเพื่อเข้ายิมในตอนเย็นก็จะสะดวกเช่นกัน
2. เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด
ไม่ว่าการจะเป็นการเดินไปซื้อของ การเดินไปทำงาน (ในกรณีหากที่ทำงานอยู่ไม่ไกลมากนัก) การหมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ่อย ๆ การทำงานบ้าน หรืออะไรก็ตามที่สามารถเคลื่อนไหวจนเหงื่อซึมได้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยิ่งหากคุณมีลุกการพาลูกไปวิ่งเล่น หรือระหว่างรอลูกเรียนพิเศษ คุณก็อาจจะหาสถานที่ออกกำลังกายใกล้ ๆ เพื่อออกกำลังกายก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ถึงแม้จะทำได้ครั้งละ 20-30 นาทีก็เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดีแล้ว
3. กำหนดตารางออกกำลังให้ชัดเจน
ควรจะกำหนดช่วงเวลาการออกกำลังกายให้ชัดเจน และเคร่งครัด เหมือนกำหนดการประชุม และเมื่อถึงเวลาก็ควรมุ่งหน้าไปออกกำลังกายโดยทันที โดยห้ามมีข้อแม้ใด ๆ ทั้งสิ้น
4. ตื่นเช้ากว่าเดิม
การตื่นเช้ากว่าปกติเพื่อออกกำลังกาย ถือเป็นวิธีการที่ดีวิธีหนึ่งเลย เพียงแค่ตื่นนอนเร็วขึ้นเพียง 30—40 นาที ก็เพียงพอต่อการออกกำลังกายแล้ว อีกทั้งการออกกำลังกายตอนเช้ายังช่วยให้สดชื่น แจ่มใสไปตลอดทั้งวันอีกด้วย
5. หายิมที่สะดวกที่สุด
การเลือกเป็นสมาชิกฟิตเนสควรเลือกที่ใกล้กับที่ทำงาน หรือที่บ้าน รวมไปถึงเส้นทางผ่านระหว่างที่ทำงานกับที่บ้าน การที่ไม่ต้องออกนอกเส้นทาง ทำให้เราสามารถตรงดิ่งไปยิมได้ทันทีหลังเลิกงาน และกลับบ้านได้สะดวกโดยไม่เสียเวลา
6. ควบคุมความคิดของคุณ
จงคิดว่าการออกกำลังกายเป็นความสุขของชีวิต อย่าคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ใน หรือเป็นสิ่งที่ต้องทำ จงคิดว่าเราอยากจะทำ เราอยากจะไป เพราะทุกอย่างหากเราทำด้วยความสุข ก็จะสามารถทำได้นาน และทำได้ดีนั่นเอง
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
