5 เหตุผล ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโยคะ
5 เหตุผล ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโยคะ
เชื่อว่าทุกคนต้องการที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มกว้าง ๆ มีความสดชื่นแจ่มใส สมองโล่ง ๆ กันอย่างแน่นอน เพราะคงไม่ใช่เรื่องดีสักเท่าไหร่ หากต้องรู้สึกหม่น ๆ แย่ ๆ ในตอนออกไปทำงานหรือเริ่มกิจกรรมบางอย่างของวัน การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน แต่ที่เราจะมาพูดถึงกันก็คือการทำโยคะเพียงแค่ประมาณ 10 นาทีก็ช่วยให้มีความสุขไปทั้งวัน
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ และทำให้มีสมาธิขึ้นตลอดทั้งวัน
โยคะตอนเช้า จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับการหายใจและสภาวะของวิญญาณ หายใจเข้าช้า ๆ ทำสมาธิ และปล่อยให้อารมณ์นำทางคุณไปชั่วขณะเพื่อทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ จะช่วยให้ระบบการหายใจ และสมาธิดีตลอดวัน
- ลดความเครียด และความวิตกกังวล
ทุกเช้าเราตื่นขึ้นก็มักจะนึกถึงสิ่งที่ต้องทำ ความเครียดก็เริ่มเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว ภารกิจต่าง ๆ การทำโยคะตอนเช้าเพียงแค่ 10 นาที พร้อมกับรับแสงแดดอ่อน ๆ จะดึงความกังวลได้ เพราะเราจะอยู่กับร่างกาย และวิธีหายใจ สามารถช่วยให้อารมณ์วิตกกังวล และคลายความตึงเครียดทางร่างกายหายไปได้
- เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
การโยคะในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของวันได้ดีขึ้นโดยหากร่างกายเรามีความยืดหยุ่นที่ดีก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
- ลดอาการปวดข้อต่อส่วนต่าง ๆ
ไม่ว่าคุณจะต้องทำงานที่ต้องเดินมาก ๆ หรือเป็นพนักงานออฟฟิศ การนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานในที่ทำงาน ที่อาจจะเป็นปัญหาการปวดข้อต่อส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะบริเวณหลัง การทำโยคะในตอนเช้าก่อนออกไปทำงานจะทำให้กระดูกได้มีความพร้อมที่จะรับความตึงเครียดเหล่านั้นได้ ส่งผลให้ลดความเสี่ยงได้มาก
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม
การศึกษาพบว่าการฝึกโยคะเป็นประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่สนับสนุนสุขภาพจิต และร่างกาย ผู้ที่เล่นโยคะเป็นกิจวัตรประจำวันจะมีความสุขมากขึ้น และยังมีระดับความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเพียงแค่ 10 นาทีกับโยคะในตอนเช้าก็จะช่วยทำให้วันใหม่เป็นอย่างสดใส และมีความสุขตลอดวัน
เมื่อเห็นประโยชน์ อย่างนี้แล้ว ก็ลองตื่น เช้าขึ้น อีกนิด จัดสรร เวลาเพื่อทำโยคะ หลังจากตื่นนอน ก็จะช่วยทำ ให้ร่างกาย และจิตใจ มีความพร้อม ในการต่อสู้กับวันใหม่ได้ เต็มประสิทธิภาพ หากทำทุกวันยังมีผลดีในระยะยาวอีกด้วย
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
