5 เครื่องเล่น พื้นฐาน สำหรับมือใหม่ ในฟิตเนส
5 เครื่องเล่น พื้นฐาน สำหรับมือใหม่ ในฟิตเนส
อีกหนึ่งปัญหาสำหรับมือใหม่หลาย ๆ คน ที่ต้องการเข้าไปออกกำลังกายใน Fitness นั่นก็คือ การไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นยังไงและเล่นเครื่องไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตัวเองต้องการ ทั้งนี้สาเหตุสำคัญก็มักจะมาจากภายในฟิตเนส ประกอบไปด้วยเครื่องเล่นต่าง ๆ สำหรับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ทำให้ผู้ที่เข้าไปครั้งแรก เกิดความสับสน ว่าควรจะต้องทำอะไรหรือ ออกกำลังกายกับอุปกรณ์และเครื่องเล่นชนิดไหนดี
สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ ในวันนี้เราจะมาช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป ด้วยการแนะนำ 5 เครื่องเล่นพื้นฐานสำหรับมือใหม่ในฟิตเนส ที่ควรจะต้องรู้เอาไว้ เพื่อการเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดี โดย 5 เครื่องเล่นดังกล่าวนั้น มีดังต่อไปนี้
- ม้าหรือเตียงรองนั่ง (Sit – Up)
สำหรับอย่างแรกที่มือใหม่ควรต้องรู้นั้น ไม่ถือว่าเป็นเครื่องเล่นเสียทีเดียว และอาจจะเรียกได้ว่าเป็นชนิดของอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย โดยอุปกรณ์ชนิดนี้มีกระบวนการเล่นที่ไม่ซับซ้อน เพียงใช้สำหรับยึดขา และเอนหลังลงเพื่อทำการซิทอัพตามให้ได้จำนวนครั้งตามที่ต้องการ ซึ่งอุปกรณ์ชนิดนี้ถือว่าเหมาะสมเป็นอย่างมากสำหรับมือใหม่ที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายกับม้านั่งสำหรับการซิทอัพนั้น ได้แก่การช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือที่เรียกว่าซิกแพคได้เป็นอย่างดี อีกทั้งในระหว่างการซิทอัพนั้น ร่างกายส่วนบนไม่ว่าจะเป็นหลังไหล่และแกนกลางลำตัว ต่างก็ได้รับการออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน
- เครื่องเดินแบบวงรี (Elliptical)
อีก 1 เครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับมือใหม่ เนื่องจากมีความยากอยู่ในระดับที่ไม่สูงจนเกินไป อีกทั้งยังมีแรงกระแทกน้อย ไม่ว่าใคร ก็สามารถออกกำลังกายกับเครื่องเล่นชนิดนี้ได้ตามความต้องการ
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายกับเครื่อง Elliptical นั้น ได้แก่การเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เครื่อง Elliptical ยังสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักรวมไปถึงการกระชับสัดส่วนต่างๆให้เข้ารูปและไม่หย่อนคล้อยไปตามวัยอีกด้วย
- เครื่องปั่นจักรยาน (Upright Bike)
สำหรับเครื่องนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องที่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งกับเหล่านักออกกำลังกายมือใหม่ทั้งหลาย เพราะไม่เพียงแต่จะสามารถเล่นได้อย่างง่ายดายและไม่ซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกับร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยานอัตโนมัตินี้ ได้แก่ การเผาผลาญไขมันและพลังงานส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อจากการเล่นส่วนต่างๆ ของร่างกายช่วงล่าง ให้มีความฟิตกระชับและแข็งแรง
- เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ (Strength)
สำหรับเครื่องนี้ถือเป็นเครื่องเล่นที่จัดอยู่ในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยมุ่งเน้นไปที่การทำน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ นั่นเอง
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายด้วยเครื่องบริหารกล้ามเนื้อหรือ Strength นั้นได้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรง อีกทั้งยังใช้เพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้ดูใหญ่และชัดเจนมากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อ เครื่องนี้ยังใช้สำหรับการออกกำลังกาย เพื่อบำบัดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ได้มีประสิทธิภาพเลยทีเดียว
อย่างไรก็ตามเครื่องเล่นชนิดนี้ อาจจะมีกระบวนการที่ต้องศึกษาและทำความเข้าใจ อยู่พอสมควร อีกทั้งยังต้องใช้ทักษะและความชำนาญในการเล่นเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุหรืออันตราย ด้วยเหตุนี้มือใหม่จึงควรมีบัดดี้คอยเซฟความปลอดภัย หรือ อยู่ในการดูแลของเทรนเนอร์ ระหว่างการใช้เครื่องเล่นชนิดนี้ออกกำลังกาย
- ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)
เครื่องออกกำลังกายขวัญใจมหาชนไม่ว่าจะเป็นใหม่หรือมือเก่าก็ตาม ซึ่งวิธีการใช้นั้นก็แสนจะง่ายดายเพียงแค่เลือกระดับความเร็วและขึ้นไปวิ่งอยู่ด้านบน โดยเครื่องนี้จัดเป็นเครื่องเล่นยอดนิยม ที่ใน Fitness ทุกๆที่ จะต้องมีเครื่องนี้เอาไว้ให้บริการอย่างแน่นอน
ประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกาย ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า ได้แก่ การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อตลอดทั้งร่างกาย รวมไปถึง ใช้เป็นเครื่องลดน้ำหนักเพื่อเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้านั้นยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ขึ้นจนส่งผลให้กระบวนการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และทั้งหมดนี้คือ 5 เครื่องเล่นพื้นฐานสำหรับมือใหม่ในฟิตเนส ที่จะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจให้กับคุณและสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ผลลัพธ์ออกมาตามความต้องการ โดยที่ไม่ต้องสับสนหรือลองผิดลองถูก ให้เสียเวลาอีกต่อไป
5 เครื่องเล่น พื้นฐาน สำหรับมือใหม่ ในฟิตเนส
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
