5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

ตัวเลขแคลอรีบนเครื่องเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่มักจะไม่ตรงกับแคลอรีจริงที่เผาผลาญได้ ส่วนใหญ่ผู้ผลิตเครื่องเล่นมักจะปรับแต่งตัวเลขให้ดูเกินจริงเพื่อให้เครื่องดูมีประสิทธิภาพ  ถึงแม้ผู้ผลิตจะไม่ได้โกงตัวเลขเลย แต่แคลอรีที่แสดงบนเครื่องเล่นมักจะคำนวนจากสูตรหยาบๆ เช่นน้ำหนัก และอายุ ทำให้ตัวเลขที่ได้น้อยกว่าหรือมากกว่าความเป็นจริง เราจะเสนอเครื่องเล่นฟิตเนสที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันเป็นอย่างดี โดย 5 เครื่องเล่นเน้นเบิร์นไขมัน

5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

เครื่องเล่นที่ 1 Rowing Machine

อัตราการเบิร์น 660 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 11 แคลอรี/นาที ใครสนใจต้องการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ นั้นเหมาะสมที่สุด

5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

เครื่องเล่นที่ 2 Stair Climber

อัตราการเบิร์น 720 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 12 แคลอรี/นาที โดยการขึ้นบันไดที่บ้าน ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องนี้ที่ฟิตเนส แล้วจะติดใจ เพราะไม่ต้องวิ่งขึ้น-ลงบันไดหลายๆ รอบ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นให้ได้มากที่สุด ควรจะก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังด้วยเครื่องนี้

5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

เครื่องเล่นที่ 3 Elliptical Trainer

อัตราการเบิร์น 780 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 13 แคลอรี/นาที เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง มีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย

เครื่องเล่นที่ 4 Stationary Bike

อัตราการเบิร์น 840 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี/นาที ปั่นจักรยานก็สามารถช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เป็นอีกตัวเลือกของผู้เจ็บหัวเข่า แต่ต้องระวังการปวดหลังส่วนล่าง ถ้าจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า และปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน อาจจะ 50 นาที เป็นอย่างต่ำ

เครื่องเล่นที่ 5 Treadmill

อัตราการเบิร์น 1020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที ลู่วิ่งหรือ treadmill คือราชาแห่งเครื่องเบิร์น นักวิจัยพบว่า ลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอในฟิตเนส ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า ถ้าการวิ่งจะช่วยทำให้แรงในร่างกายนั้นน้อยลง ถ้าเปลี่ยนเป็นการเดิน จะช่วยให้เดินได้นานขึ้น และจะเบิร์นไขมันได้มากขึ้นกว่าเดิม

#5 เครื่องเล่นเบิร์นไขมัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *