5 วิธีลดเหนียง

   5 วิธีลดเหนียง การมีใบ หน้าเรียว สวยสมส่วนตามแบบพิมพ์นิยมทั่วไป ถือเป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ แทบทุกคน ซึ่งตัวการที่ทำให้ใบหน้าดูบวม ไม่เรียวสวยอย่างที่หวังก็คือ “เหนียง” (Double Chin) ที่อยู่ ๆ มันก็งอกออกมาแบบไม่รู้ตัว ใครที่เผลอปล่อยให้ตัวเองมีเหนียงแล้วละก็ การมาลดทีหลังถือว่ายากมาก หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ มันก็จะกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ไปโดยไม่รู้ตัว  แม้ว่า วิธีลดแก้ม หรือ ลดไขมันแก้ม ที่เป็นสาเหตุของการเกิดเหนียงจะมีด้วยกันหลายวิธี แต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าควรเลือกวิธีไหนดีที่จะช่วย ลดไขมันหน้า ได้เห็นผลมากที่สุด วันนี้เราจึงมี 5วิธีลดเหนียง มาฝากกัน

5 วิธีลดเหนียง เริ่มจากการออกำลังใบหน้าอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับวิธีที่ 1 – 3 จาก 5วิธีลดเหนียง ที่จะช่วยให้ หน้าเรียว สวยสม ก็คือการบริหารใบหน้าหรือออกกำลังกายใบหน้าเฉพาะส่วนอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่

1. ก้มและเงย: เริ่มจากตั้งศีรษะให้ตรง เงยหน้าไปข้างหลังจนสุด ค้างไว้ 5 – 10 วินาที แล้วค่อยก้มหน้าลงให้ติดลำคอค้างไว้ 5 – 10 วินาที ทำสลับไปแบบนี้วันละ 8 รอบ
2. หมุนคอ: หมุนคอเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวาช้า ๆ 3 – 5 รอบ จากนั้นทำสลับจากขวาไปซ้าย 3 – 5 รอบ ทำสลับแบบนี้ 3 รอบต่อวัน
3. ยื่นคาง: ตั้งศีรษะตรง ยื่นคางไปข้างหน้าให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 5 – 10 วินาที ทำวันละ 8 ครั้ง

ทั้ง 3 วิธีลดแก้ม หากทำอย่างสม่ำเสมอจะสามารถ ลดไขมันแก้ม และ ลดไขมันหน้า ที่เป็นสาเหตุของการเกิดเหนียงได้อย่างเห็นผล

สำหรับวิธีที่ 4 จาก วิธีลดเหนียง ที่จะช่วยให้ หน้าเรียว สวยสม ก็คือการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการลดอาหารหวาน-เค็ม-มัน ซึ่งมักจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน, น้ำตาล และโซเดียม สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งร่างกายก็พยายามกักเก็บน้ำไว้ใต้ชั้นผิวหนังเพื่อขับของเสียสะสมเหล่านี้ออกมา ทำให้หน้าและแก้มบวมขึ้น ฉะนั้นใครที่อยาก ลดไขมันหน้า หรือ ลดไขมันแก้ม ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ถือเป็นอีกหนึ่ง วิธีลดแก้ม เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายไม่จำเป็นต้องกักเก็บน้ำไว้มาก ๆ นั่นเอง

วิธีลดเหนียง หลีกเลี่ยงการท่าทางเดิมซ้ำ ๆ

สำหรับวิธีสุดท้ายจาก วิธีลดเหนียง ก็คือ การหลีกเลี่ยงอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นประจำ เช่น การนั่งเอียงคอ, เงยหน้า, ก้มหน้า ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ เพราะจะทำให้ผิวหนังบริเวณคอและใบหน้าอ่อนแอจนยืดออกมาจนกลายเป็นเหนียงใต้คาง ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถไปเรื่อย ๆ ให้ผิวหนังและกล้าเนื้อได้คืนตัวกลับมากระชับ ฉะนั้นใครที่อยาก ลดไขมันหน้า หรือ ลดไขมันแก้ม ที่เป็นต้นตอของการเกิดเหนียงก็ไม่ควรมองข้าม วิธีลดแก้ม ด้วยการเปลี่ยนท่าทางเดิมซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวันของตัวเอง

• 5 ท่ากระชับต้นขา และสะโพก
• เหตุใดการฝึกมากเกินไปจึงหยุดการพัฒนา
• ฝึกความแข็งแรง พร้อมอดอาหาร จะเกิดอะไรขึ้น ?
• ออกกำลังกาย แบบผสมผสาน