5 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ สาเหตุที่ทำให้ไม่ผอมสักที
5 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ สาเหตุที่ทำให้ไม่ผอมสักที
“โยเกิร์ต” ถือว่าเป็นหนึ่งในของหวานของสาวๆอย่างเรานั้นเลือกที่จะรับประทาน แทงของหวานอย่างอื่นในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็จะมีสาวๆบางคนที่มีคำถามว่า ทำไมทานโยเกิร์ตแล้วอ้วน น้ำหนักยังไม่ลงสักทีเป็นเพราะสาเหตุใด นั่นเป็นเพราะว่าสางๆบางคนนั้นโยเกิร์ตก็จริง แต่กำลังกินโยเกิร์ตในวิธีผิดๆ อยู่นั่นเอง มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย
กินในปริมาณเยอะเกินไป
โยเกิร์ตนั้นก็คืออาหาร ซึ่งอาหารทุกชนิดถึงต่อให้เป็นอาหารเฮลตี้ แต่ถ้าเรากินในปริมาณที่เกินไป แคลอรี่ก็เยอะตามได้ โยเกิร์ตนั้นต่อให้สารอาหารและวิตามินจะเยอะแค่ไหน ยังไงก็ยังมีแคลอรี่จากสารอาหารหลักในตัวโยเกิร์ตอยู่ดี เพราะฉะนั้นถ้ากินในปริมาณมากๆก็ทำให้ได้รับแคลอรี่เข้าไปมากขึ้นเช่นกัน
Topping จัดเต็มเกินไป
เลือกกินโยเกิร์ต แต่จัดเต็มกับ Topping ต่างๆเยอะเกินไป ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ หรือกราโนล่า ถ้าใส่ผลไม้มากเกินไปหรือเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง หรือกราโนล่าที่น้ำตาลสูง ก็เป็นสาเหตุทำให้อ้วนได้เหมือนกัน เพราะได้รับน้ำตาลจาก Topping ที่ใส่เพิ่มเข้าไปในปริมาณที่เยอะ ทำให้แคลอรี่เพิ่มเยอะขึ้น
โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
โยเกิร์ตไขมันต่ำ มองผิวเผินแล้วอาจจะเหมือนดีกับสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ทั้งหมดเพราะพวกไขมันต่ำ มักจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่าโยเกิร์ตปกติอีกนะ ถ้าเรารับประทานเข้าไปมาก ความอ้วนก็ยังตามติดมาแบบไม่ต้องสงสัย ดังนั้นหันมารับประทานโยเกิร์ตแบบปกติกันดีกว่านะ ได้ประโยชน์พอๆ กัน แถมไม่ต้องกลัวเรื่องน้ำตาลอีกด้วย
ไม่ยอมกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
โยเกิร์ตรสชาติต่างๆอย่างเช่น รสสตอเบอรี่ รสบลูเบอร์รี่นั้น ถ้าลองสังเกตดีๆจะเห็นว่าแคลอรี่เยอะกว่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติ สามารถทำให้อ้วนได้ จริงอยู่ที่โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะจืดชืดไปเสียหน่อย แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักจริงๆก็ควรเปลี่ยนมากินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เราเติมผลไม้สดลงไปแทนดีกว่านะ
นำโยเกิร์ตไปแช่แข็ง
การนำโยเกิร์ตไปแช่แข็งนั้นจะทำให้ จุลินทรีย์ ที่อยู่ในตัวโยเกิร์ตนั้นสลายไป เนื่องจากอุณหภูมิต่ำเกินไป เพราะฉะนั้นสารอาหารและประโยชน์ที่ได้จากโยเกิร์ตก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย และในที่สุดโยเกิร์ตถ้วยนั้นก็จะมีค่าแค่เพียงของหวานธรรมดาที่แทบไม่มีคุณค่าอาหารใดๆ กินเข้าไปก็มีแต่อ้วนอย่างแน่นอน
ถ้าหากว่าสาวๆคนไหนกำลังทำวิธีเหล่านี้อยู่นั้น รับเปลี่ยนเลยนะ ที่สำคัญถ้าอยากให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็อย่าพึ่งโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียว ควรกินอาหารทีีให้สารอาหารครบถ้วน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนักนั้นก็จะได้ประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน
5 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ สาเหตุที่ทำให้ไม่ผอมสักที
