5 ท่าโยคะ ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง ควรรู้
5 ท่าโยคะ ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง ควรรู้
5 ท่าโยคะ ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง ควรรู้ เชื่อว่าหลายคน อาจจะมีอาการท้องผูก และอาหารไม่ย่อย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาการที่ค่อนข้างทรมาน แถมยังเป็นปัญหากวนใจ ให้กับเราไม่น้อยเลย เพราะฉะนั้น เราจึงอยากมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง ให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน 5 ท่าโยคะ ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง เป็น ท่าโยคะง่ายๆ ที่หลายคนจะต้องทำตามกันได้ อยู่แล้ว ถ้าใครไม่อยากจะมีอาการท้องผูก และขับถ่ายยากอีกต่อไป ต้องลองทำตามให้ได้
มาดู 5 ท่าโยคะ ย่อยง่ายถ่ายคล่อง กัน
เริ่มด้วยท่าที่1 หรือเรียกว่า เป็น ท่าโยคะพื้นฐาน ที่ทุกคนต้องทำ ก็คือท่าทุกส่วนของร่างกาย โดยจะเริ่มตั้งแต่ครึ่งนาที ไปจนถึง 5 นาที ท่านี้จะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดของต่อมไทรอยด์ดีขึ้น และเป็นปกติ รวมถึงทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ทำให้ท้องผูก ไม่เป็นริดสีดวงทวาร โรค เบาหวาน โรคนอนไม่หลับ
ท่าที่2 ก็คือ ท่าบั่นท้อง เริ่มตั้งแต่2 นาที ไปจนถึง 10 นาที ท่านี้ ช่วยให้อาหารย่อยง่าย ช่วยให้ตับ ม้าม ตับอ่อน ทำงานได้ดี เหมาะกับผู้หญิงที่มดลูกไม่ปกติ
ท่าที่ 3 ก็คือ ท่าไหว้แม่ธรณี ท่านี้จะนานพอสมควร เพราะเริ่มตั้งแต่ 2นาที ไปจน ถึง 20 นาที ทำให้ช่องท้องปกติ และไม่ทำให้ท้องผูก โดย ท่าโยคะ ที่ช่วยให้ถ่ายคล่อง ยังมีอีก 2 ท่าที่เหลือด้วย เช่นกัน
อีก 2 ท่าที่เหลือของ ท่าโยคะ ย่อยง่ายถ่ายคล่อง
ท่าที่4 ก็คือ ท่าดอกบัวงาม จะเริ่มตั้งแต่ 5นาที ไปถึง 30 นาที ท่านี้จะทำให้เลือดบริเวณ อวัยวะเพศหมุนเวียนได้ดี ช่วยทำให้ไม่เป็นโรคหัวใจ ช่วยบำรุงระบบประสาทที่หลัง ช่วยเรื่องโรคผิวหนัง และ โรคปอด
ท่าที่ 5 คือ ท่ายืดตัวไปข้างหน้า โดยน่าจะเป็น ท่าโยคะแก้ปวด ได้ดี เริ่มตั้งแต่ 1 นาที ไปจนถึง 10นาที จะทำให้ตรงสะโพก และเชิงกรานของเราดีขึ้น หมุนเวียนเลือดได้ดี กล้ามเนื้อตรงท้องปกติ
5 ท่าโยคะ ย่อยง่ายถ่ายคล่อง ทำตามได้ง่ายๆ
คนที่ชอบ ออกกำลังกาย น่าจะชื่นชอบกับ ท่าโยคะที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย ที่เรานำมาฝากกัน ซึ่งถ้าเกิดใครกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับ เรื่องท้องผูกและขับถ่ายยากอยู่ ควรจะทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่ามันจะเป็นการช่วยได้เยอะเลย และอีกอย่างก็คือคนที่เล่นโยคะ อยู่แล้ว ท่าโยคะง่ายๆ แบบนี้ต้องทำได้แน่นอน
