5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ที่ต้องลอง

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ที่ต้องลอง

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ที่ต้องลอง คนที่ใส่รองเท้าส้นสูงทำงาน หรือว่ายืนเป็นระยะเวลานาน  รวมถึงใช้ร่างกายในการเล่นกีฬาต่างๆ  จึงทำให้มีอาการปวดขา ตามมาได้ เพราะฉะนั้นเราจึงมี ท่าโยคะแก้ปวดขา มาแนะนำให้ได้ลอง ไปฝึกทำกันดู เชื่อว่าจะทำให้อาการปวดขาดีขึ้น โดยเป็น ท่าโยคะพื้นฐาน ที่ทำได้ทั่วไป  ถ้าอยากรู้แล้วว่า ท่าโยคะแก้ปวดขา มีอะไรบ้างไปดูกัน

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา พร้อมแล้ว เริ่มได้

            ท่าที่ 1 ท่าพระจันทร์เสี้ยว ให้ก้าวขาซ้ายแบบยาวๆ แต่ว่าส้นเท้าต้องไม่เกินมือ อยู่เหนือเข่า ปลายเท้าติดพื้น ต่อด้วยการยกตัวไปด้านหน้า แอ่นหน้าอก แล้วก็เงยหน้าขึ้น ต้องให้มือแตะถึงพื้นให้ได้ ทำแบบนี้สลับข้างกันไปมา

ท่าที่ 2 ก็คือ ท่ายืนก้มตัว ให้ยืนตรง แล้วก็โน้มตัวมาด้าน หน้า ต้องทำขาให้ตึงด้วย ให้ตัวชิดกับต้นขาที่สุด ยืดตัวเยอะๆ เอามือจับหลังข้อเท้าไว้ ค้างท่านี้ไว้สักพัก แล้วก็กลับไปยืนตรงเหมือนเดิม

ท่าที่3 ก็คือท่านั่งพับตัว ท่านี้เหมาะกับคนที่ใช้ขาเยอะ แล้วขาตึงมาก โดยให้นั่งเหยียดขา ไปข้างหน้าสองข้าง  หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือหัว แล้วก็หายใจออก เอามือลงไปแตะปลายเท้า ต้องให้ขาตึงอยู่ตลอด ก้มให้เยอะที่สุด ค้างไว้10-15 วินาที และทำ ท่าโยคะแก้ปวด นี่ไปอีก 10 ครั้ง

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ยังมีให้ได้ลองทำอีก

 ต่อกันที่ ท่าที่ 4 ก็คือ ท่ายืดกล้ามเนื้อขา ให้นอนราบไปที่พื้น แล้วก็ยกขาขึ้นให้ชิดลำตัวเยอะที่สุด แล้วก็ใช้มือประคองขา ให้ทำค้างแบบนี้ 20-30 วินาที แล้วก็เปลี่ยนไปทำขาอีกข้าง

ท่าที่ 5 ก็คือ ท่านักรบ 1 ชื่อท่าดูเหมือนจะเป็น ท่าโยคะที่ทำยาก แต่ว่าท่านี้ เป็น ท่าโยคะง่ายๆ มือใหม่ก็ทำได้ ให้ยืนตรง เอามือประกบกัน เหยียดแขนขึ้นเหนือหัว แล้วก็ย่อเข่า หายใจเข้าและหายใจออก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ แต่สลับข้างกัน ท่านี้จะช่วยทำให้เราหายปวดขา ได้ดีเลยทีเดียว

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ไม่ยากเกินไป ทำได้ทุกคน

ถ้าใครกำลังต้องการจะเล่นโยคะ เพื่อรักษาอาการปวดขา ของตัวเอง 5ท่าโยคะ ที่เรานำมาฝากน่าจะช่วยได้เยอะมากๆ เรามา ออกกำลังกาย ด้วย ท่าโยคะแก้ปวด ไปด้วยกัน เพื่อทำให้ตัวเรานั้นแข็งแรง และมีร่างกายที่พร้อม


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น