5 ท่าออกกำลังกายบนโซฟา
5 ท่าออกกำลังกายบนโซฟา
ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ได้ โดย 5 ท่าออกกำลังกายบนโซฟา ที่อยากจะแนะนำ สำหรับคนที่อยู่บ้าน และต้องการ อยากจะออกกำลังกาย หรือใครที่ขี้เกียจออกไปฟิตเนส ก็สามารถที่จะอยู่บ้าน ออกกำลังกาย เองได้ กับ 5 ท่าเหล่านี้ จะเป็นการ สร้างกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกาย ที่ค่อนข้างจะง่าย ๆสบาย ๆ และไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เป็นการออกกำลังกายแบบเบสิค ที่ใครก็สามารถทำตามได้ ซึ่งวันนี้จะมาแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่อยู่บ้านก็มีสุขภาพที่แข็งแรงได้ มีหุ่นที่ดี และสวยได้เหมือนกัน หรือจะดูท่าการออกกำลังกาย อีกมากมาย ผ่านทางเว็บ Fitnessth.com
5 ท่าออกกำลังกาย บนโซฟา มีท่าอะไรเด็ด ๆ พร้อมแชร์ ท่าออกกำลังกายที่ใครก็ทำได้ง่าย ๆ
5 ท่าออกกำลังกาย บนโซฟา ที่ต้องบอกเลยว่า คนที่ไม่ชอบไปฟิตเนสต้องดู เพราะว่าเป็นท่าพื้นฐานที่อยู่บ้าน ก็สามารถทำได้
- ท่าที่ 1 จะเป็นการใช้เท้าเหยียดตรง ไปบนโซฟา และชันเขาทำมุม 90 องศา หลังจากนั้นก็ค่อย ๆงอแขนลงจนสุด เหมือนกับท่าวิดพื้น แต่เพียงจะเอาขานั้น ไปวางไว้บนโซฟา ยกขึ้นลงเหมือนกับการวิดพื้น ทำซ้ำไปมา
- ท่าที่ 2 จะเป็นการใช้หลังพิงกับโซฟา และเอาแขนทั้งสองข้างนั้น จับโซฟาด้านหลัง เพื่อที่จะนั่งยอง ๆ เหยียดขาสลับกันไปมา และทำท่านั่งชันเข่า เหมือนกับการลุกนั่ง
- ท่าที่ 3 เหมือนกับท่าแรก แต่เพียงแค่กลับด้าน และทำท่าเหมือนนอนหงาย และก็ใช้แขนนั้นยันไว้กับพื้น แขนเหยียดตรง ขาทั้งสองข้าง จะพาดไว้บนโซฟา หลังจากนั้นก็ค่อย ๆ งอขาข้างนึงเข้าหาลำตัว และยืดขากลับ ทำสลับกันไปมา ซ้ายขวาเรื่อย ๆ
- ท่าที่ 4 ให้นอนราบไปกับพื้น ติดกับขอบโซฟา และใช้ขาทั้งสองข้างนั้น พาดไว้บนโซฟา และทำการชูแขนทั้งสองข้าง ขึ้นไว้เหนือหัว หลังจากนั้น ทำท่าแบบซิทอัพ และนอนเอนตัวกลับไปท่าเดิมทำซ้ำ ๆ ไปซ้ำมา
- ท่าที่ 5 ให้นอนหงาย แขนยันพื้นด้านหลัง และเหยียดตรง ขาทั้งสองข้าง จะอยู่บนโซฟา หลังจากนั้น ให้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นลง ๆ โดยใช้แขนอีก 1 ข้าง ประคองและยันพื้นไว้ ทำซ้ำไปซ้ำมา ยกแขนขึ้นลงบ่อย ๆ
ท่าออกกำลังกาย ให้ได้ผล ท่ายอดฮิตที่คนชอบออกกำลังการต้องมีไว้
ท่าออกกำลังกาย เหล่านี้ ถือว่าสามารถที่จะ ช่วยเผาผลาญ พลังงานส่วนเกิน หรือไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญ เป็นอีกหนึ่งวิธีการ ลดพุงบนโซฟา ที่นอนอยู่บ้านเฉย ๆ ก็พุงยุบได้ หลากหลายท่าออกกำลังกาย ที่ต้องบอกเลยว่า มีแต่ท่าเด็ด ๆ ดี ๆ ทั้งนั้น และที่สำคัญท่าเหล่านี้ ที่กล่าวไปถือว่าเป็น ท่าลดหน้าท้อง ที่ช่วยทำให้ไขมัน ตรงบริเวณหน้าท้องนั้นยุบลงได้ เนื่องจากว่ามีการวิดพื้น ซิทอัพ โดยการใช้โซฟาเป็นตัวช่วย โดยที่ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเวลา อยู่บ้านมีเวลาช่วงไหน ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้เลย
