5 ข้อ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง ที่ต้องเข้าใจซะใหม่
5 ข้อ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง ที่ต้องเข้าใจซะใหม่
ความเชื่อในการออกกำลังกายมักจะมาพร้อมกับคำว่า “เขาว่า…” แล้วเขาที่ว่าเนี่ยใครกัน? บางอย่างที่เขาว่าก็เชื่อได้ แต่บางอย่างก็ไม่น่าเชื่อ วันนี้เราลองมาดูดีกว่าว่าความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่งที่เราเคยรู้กันมานั้นมีอะไรบ้าง
วิ่งแล้วระวังเข่าเสื่อมนะ!
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง ข้อแรกก็คือวิ่งแล้วจะเข่าเสื่อม ความเชื่อนี้ทำให้มีหลายคนไม่กล้าออกมาวิ่ง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ร่างกายและข้อเข่าไม่แข็งแรงอยู่แล้ว แต่ความเป็นจริงนั้นความเชื่อนี้ผิดมหันต์ เพราะมีวิจัยออกมาแล้วว่าการวิ่งด้วยวิธีที่ถูกต้องทำให้ข้อเข่าและเส้นเอ็นรอบๆ แข็งแรงขึ้น การวิ่งจะไปช่วยกระตุ้นให้น้ำในข้อเข่าไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ดียิ่งขึ้น ฉะนั้นไม่ต้องกังวลว่าวิ่งแล้วจะเข่าเสื่อมนะจ้ะ การไม่วิ่งต่างหากล่ะที่น่ากลัว
วิ่งแล้วขาใหญ่ น่องปูด ไม่เรียวสวย
เป็นอีกความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่งที่ทำให้สาวๆ หลายคนไม่กล้างออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะกลัวขาไม่สวย ต้องของบอกว่าความจริงแล้วความเชื่อนี้ก็ผิดเช่นกันนะ เพราะการวิ่งที่ถูกต้องจะทำให้น่องและขาของสาวๆ กระชับ ไขมันที่มีก็จะถูกรีดเร้นออกไป ฉะนั้นหันมาวิ่งเพื่อสุขภาพกันดีกว่านะจ๊ะสาวๆ
วิ่งแล้วปวดหลัง หลังงอ
อาการปวดหลังเพราะวิ่งนั้นไม่จริงเลย การวิ่งที่ผิดทาผิดวิธีต่างหากที่ทำร้ายกล้ามเนื้อหลังของคุณ เพราะหากใครสังเกตตัวเองว่าขณะวิ่งนั้นหลังงอ ไม่ยืดตรง ก้มคอ ไม่เงยมองไปด้านหน้าล่ะก็ ท่าทางเหล่านี้แหละที่เป็นตัวการทำให้คุณปวดหลังปวดคอ ฉะนั้นท่าวิ่งที่ดีควรจะยืดหลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง กระดูกสันหลังจะได้ไม่คดงอนะ
วิ่งแล้วหน้าอกยาน แถมเจ็บด้วย
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่งอาจเป็นเพราะในตอนที่วิ่ง แรงกระแทกกระเทือนทำให้หน้าอกขยับไปตามแรงจนสาวๆ คิดว่าอาจทำให้หน้าอกหย่อนยานไปตามแรงนั้นในสักวัน แต่ความจริงแล้วการวิ่งจะยิ่งทำให้หน้าอกกระชับมากขึ้นจากการที่ขยับแขนไปมาระหว่างวิ่งนั่นเอง ส่วนสาวๆ คนไหนที่วิ่งแล้วรู้สึกเจ็บหน้าอกก็แนะนำให้ใส่เป็น Sport Bra เพื่อให้กระชับ ต่อไปก็วิ่งได้สบายหมดกังวล
วิ่งเหนื่อยๆ ก็กินเยอะ จะลดน้ำหนักได้ตรงไหน
อันนี้ถือเป็นความเชื่อผิดๆ ที่ร้ายแรงเลยทีเดียว เพราะในระหว่างที่วิ่งร่างกายก็ใช้พลังงานไปจนหมด จึงเป็นธรรมดาที่จะหิวแล้วกินเยอะ แต่ถ้าหิวแล้วรกินไม่เลือกหน้าต่างหากที่จะทำให้อ้วน การจะกินไม่ให้อ้วนหรือกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นต้องเลือกกินและกินให้พอดีกับพลังงานที่เสียไปเท่านั้นเอง
