3 เมนู อาหารแคลน้อย ตามสั่ง กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

3 เมนู อาหารแคลน้อย ตามสั่ง กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน ปัจจัยสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลรูปร่างสัดส่วนให้คงที่ นั้น มีอยู่ 2 องค์ประกอบหลักด้วยกัน นั่นก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอีกองค์ประกอบ ที่ควรจะต้องทำควบคู่กันไป นั่นก็คือการเลือกรับประทาน อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย อย่างเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่า การจะทำเช่นนี้ได้ โดยมากแล้วอาจจำเป็นจะต้อง ประกอบ อาหารแคลน้อย เพื่อรับประทานเองให้ได้ทุกมื้อ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ด้วยวิถีชีวิตและการทำงานของผู้คนในสังคมปัจจุบัน ทำให้ไม่สามารถทำ ประกอบเมนู คุมอาหาร หรือ เมนูพลังงานต่ำเพื่อรับประทานกินเองได้ครบทุกมื้ออย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้เอง วิธีการหาเมนูที่จะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่จากร้านตามสั่งได้ จึงถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ดี พี่จะช่วยให้คนที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือลดน้ำหนัก มีทางเลือกใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่กำลังมองหา เมนูจากร้านอาหารตามสั่ง ที่มีปริมาณแคลอรี่น้อย และสามารถกินได้อย่างไม่ต้องกังวลใจว่าน้ำหนักจะเพิ่ม อยู่ล่ะก็ ในวันนี้ เรามี 3 เมนูแนะนำ จากร้านอาหารตามสั่ง ที่รับรองได้เลยว่า จะไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือทำร้ายหุ่นให้เสียความมั่นใจ อย่างแน่นอน ทั้งนี้ มีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูไปพร้อมๆกันได้เลย

แนะนำ 3 เมนู อาหารแคลน้อยตามสั่ง กินได้ ไม่ทำร้ายหุ่น

1.เมนูลวกจิ้ม หรือเกาเหลาเนื้อ  

ปริมาณ แคลอรี่ :  230 kcal

เมนูนี้ จะเป็นเมนูที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก เมื่อนำมาทานร่วมกันกับผัก และข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ ก็จะทำให้ท้องอิ่มได้ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณของแคลอรี่ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบขับถ่ายด้วยไฟเบอร์และเส้นใยต่างๆที่ได้จากผักในเมนูนี้อีกด้วย ทั้งสำหรับใครที่อาจจะต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัดมากว่าปกติ สามารถใช้เมนูนี้ได้เช่นกัน เพียงแต่ให้งดลูกชิ้นไปเลย เพราะลูกชิ้นนั้น เป็นวัตถุดิบที่ถูกนำไปแปรรูปหลายกระบวนการอีกทั้งยังมีโซเดียมและแป้งผสมเข้ามา จึงทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว อาจจะรับปริมาณของแคลอรี่เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

2.แกงไตปลา

ปริมาณ แคลอรี่ : 60 kcal

เมนูรสชาติจัดจ้าน อีกทั้งยังมีปริมาณแคลอรี่น้อยมากๆ เนื่องจากส่วนผสมหลักเป็นผัก ที่มีให้เลือกรับประทานได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นมะเขือ ถั่วฝักยาว หน่อไม้ มันเทศ ฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอื่นๆอีกมากมาย อีกทั้งมีเนื้อปลา ที่ถือเป็นเนื้อสัตว์ แคลอรี่ต่ำ จึงทำให้รับประทานคู่กับขนมจีน หรือข้าวกล้อง ได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเพิ่มน้ำหนัก หรือทำให้หุ่นเสียไปอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่เลือกจะทานเมนูนี้ ควรงดการรับประทานน้ำแกงไตปลาให้ได้มากที่สุด เนื่องจากน้ำแกงของเมนูนี้ มีปริมาณของโซเดียม ที่สูงมากจริงๆ

3.ผัดผักรวมมิตร

ปริมาณแคลอรี่ :  220 kcal

เมนูนี้นอกจากจะมีปริมาณของแคลอรี่น้อยเพราะอุดมไปด้วย ผักต่างๆมากมาย เป็นส่วนประกอบหลัก ผู้รับประทานยังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆที่มาจากผักต่างๆ ควบคู่กันไปในเมนูนี้อีกด้วย  นอกจากนี้ หากเติมเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันลงไป บวกกับการรับประทานพร้อมข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ร้อนๆ ก็จะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่ม หรือหุ่นจะเสีย อย่างแน่นอน

ทริคการเลือกรับประทานอาหารแคลน้อย ตามสั่งนอกบ้าน อย่างปลอดภัย ไม่ทำลายสุขภาพ

สำหรับทริคการเลือกรับประทานอาหารแคลน้อย ตามสั่งนอกบ้าน อย่างปลอดภัย และไม่ทำลายสุขภาพนั้น มีดังนี้

1. เน้นไปที่เมนูที่ใช้กระบวนการตุ๋น นึ่ง และต้มเป็นหลัก และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัดหรือทอด ให้ได้มากที่สุด
2. ต้องการ หรือไม่ต้องการ วัตถุดิบตลอดเครื่องปรุง ชนิดใด ให้แจ้งกับทางร้านไปเลย เช่นไม่ใส่หมูสามชั้น ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล หรือ ใส่ผักบล็อกโคลี่เพิ่ม เป็นต้น
3. เลือกประเภทอาหารหลัก เป็นกลุ่มโปรตีน
4. หากหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสำหรับเข้าสังคมไม่ได้ ให้ใช้วิธีลดปริมาณ และเน้นทานผักรวมถึงกลุ่มโปรตีน เป็นสำคัญ

---

• 5 ท่ากระชับต้นขา และสะโพก
• เหตุใดการฝึกมากเกินไปจึงหยุดการพัฒนา
• ฝึกความแข็งแรง พร้อมอดอาหาร จะเกิดอะไรขึ้น ?
• ออกกำลังกาย แบบผสมผสาน