ทำยังไงถึงจะออกกำลังกายได้ตามเป้า
ทำยังไงถึงจะออกกำลังกายได้ตามเป้า
การออกกำลังกายนี่มันเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์จริงๆ นะ บางคนคิดว่าแค่ได้ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว แต่บางคนกลับทำมันให้เป็นเรื่องที่พิเศษ โดยการวางแผนการออกกำลังกาย และตั้งเป้าเอาไว้ด้วย อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักจะไม่สามารถทำตามแผนการที่ตัวเองตั้งใจไว้ได้ ทำให้เสียกำลังกายในการออกกำลังกายไป วันนี้ เราจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ตามเป้ามาฝากทุกคน โดยจะมีขั้นตอนอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้
อย่าตั้งเป้าหมายยากเกินไป เช่น ต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ตัวเองต้องทำงานทุกวันตั้งแต่เช้าจรดเย็น แบบนี้มันเป็นการทรมานตัวเองมากกว่าการออกกำลังกาย โดยถ้าอยากจะออกกกำลังกายจริงๆ ควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายง่ายๆ ก่อนน่าจะดีกว่า
- ไม่ออกกำลังกายนานๆ ก็ได้นะ
การออกกำลังกายจำเป็นต้องเล่นกันอย่างหนักหน่วงและยาวนานเป็นชั่วโมง เพียงแค่เล่นบอดี้เวทหรือการคาร์ดิโอ เพียงวันละ 20-30 นาที หรือถ้ายุ่งจริงๆ จะลุกขึ้นมาวอร์มอัพ คูลดาวน์ ขยับร่างกายเบาๆ แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ แบบนี้ก็เพียงพอแล้วล่ะ
- ทำอะไรให้เร้าใจขึ้นสักนิดก็ดี
หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยยากขึ้น เนื่องจากร่างกายเริ่มชินแล้วกับการออกกำลังแบบหนักหน่วงแล้ว เราสามารถปรับตารางการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ โดยสามารถเปลี่ยนแนวทางการออกกำลังกายใหม่ได้เช่นกัน
เริ่มจาก 3 ขั้นตอนง่ายๆ แบบนี้ก่อน ถ้าคุณสามารถทำได้ ต่อไปการตั้งเป้าในการออกกำลังกายก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วล่ะ
