ไตรกีฬา ระยะสั้น

ไตรกีฬา ระยะสั้น

 

ไตรกีฬา ระยะสั้น

 

  • ไตรกีฬาระยะสั้น

เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาไตรกีฬา ไตรกีฬาระยะสั้น มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Sprint Distance ซึ่งไตรกีฬาชนิดนี้ถือว่าเป็นกีฬาไตรกีฬาที่มีระยะที่สั้นที่สุด ไตรกีฬาชนิดนี้จะแข่งด้วยระยะทางที่สั้น กิจกรรมในการแข่งไตรกีฬาก็คือ การว่ายน้ำ 0.75 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 20 กิโลเมตร และวิ่ง 5 กิโลเมตร ซึ่งอย่างที่รู้จักกันดีว่า ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ทำการขยับร่างกายตลอดเวลาโดยไม่มีการหยุดพัก ไตรกีฬาระยะสั้นก็เป็นการแข่งขันกีฬาประเภทหนึ่งที่ใช้ความอดทนของร่างกายในการแข่ง ถึงจะมีระยะที่สั้นกว่าไตรกีฬาชนิดอื่น แต่ด้วยความอึดของร่างกายก็ต้องได้รับการฝึกฝนไม่ต่างจากกีฬาไตรกีฬาชนิดอื่นเลย และอาจจะต้องป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วยระยะทางที่สั้น อาจทำให้ร่างกายได้รับความบาดเจ็บได้ง่าย หากเกิดการหดตัวและยืดตัวของร่างกายได้อย่างไม่เต็มที่

 

 

ในการแข่งไตรกีฬาแต่ละครั้งต้องมีการวอมร่างกาย และฝึกออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อสร้างความอึดของร่างกาย การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งนักกีฬาที่เล่นไตรกีฬาจะเน้นทานอาหารที่เสริมเรื่องความอึดของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ลดความบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมกีฬาไตรกีฬาให้ได้มากที่สุด และทำให้ร่างกายพร้อมมากที่สุดในการแข่งกีฬาไตรกีฬา นักกีฬาไตรกีฬาต่างรู้กันดีว่า การที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ ต้องผ่านการฝึกซ้อมอย่างหนัก ซึ่งในส่วนของการแข่งขัน กว่าจะได้แข่งขันจริง นักกีฬาต้องฝึกซ้อมอย่างต่ำ 3 เดือน เพื่อให้ร่างกายยืดตัวและพร้อมที่จะลงแข่งขันในสนามจริง หากมีการซ้อมที่น้อยกว่าที่กำหนดจะทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ง่ายในการลงแข่งกีฬาไตรกีฬา

 

 

  • อาหารที่อยากแนะนำ

ให้เหล่านักกีฬาไตรกีฬาให้ทานก็คือ อย่างแรกที่อยากแนะนำก็คือ ปลาแซลมอน เพราะปลาแซลมอนช่วยในการให้พลังงานกับร่างกายแบบเผาผลาญช้า และยังช่วยลดอาการกล้ามเนื้อระบบได้อีกด้วย จึงทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักอย่างพวกนักกีฬาไตรกีฬาแน่นอน ชนิดที่สองที่อยากแนะนำคือ ถั่วลันเตา ถั่วลันเตามีส่วนช่วยเพิ่มระดับวิตามินบีและสังกะสีในร่างกาย ช่วยให้ไม่เป็นหวัดได้ง่าย เพราะการที่นักไตรกีฬาต้องทำกิจกรรมที่หลากหลายและเป็นเวลานาน ร่างกายต้องปรับเปลี่ยนอุณหภูมิอยู่ตลอดเวลา ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย และอาหารสุดท้ายที่อยากจะแนะนำก็คือ การทานโยเกิร์ตก่อนนอน การที่ทานโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และเมื่อตื่นนอนขึ้นมา ยังช่วยทำให้ร่างกายกระตือรือร้นมากขึ้นอีกด้วย รสที่แนะนำให้ทานคือ รสธรรมชาติเพราะรสธรรมชาติมีแมกนีเซียมมากที่สุด

 

 

ไตรกีฬา ระยะสั้น


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *