โยคะร้อน คืออะไร รวมประโยชน์ดีๆ ที่ทำให้ทุกคนควรเริ่มเล่น
โยคะร้อน คืออะไร รวมประโยชน์ดีๆ ที่ทำให้ทุกคนควรเริ่มเล่น
โยคะร้อน คืออะไร รวมประโยชน์ดีๆ ที่ทำให้ทุกคนควรเริ่มเล่น ถ้าพูดถึงโยคะทุกคนคงรู้จักกันอยู่แล้ว แต่ถ้าพูดถึง โยคะร้อน เชื่อว่าบางคนอาจยังไม่เข้าใจว่าคืออะไร เพราะเคยได้ยินแต่คำว่าโยคะธรรมดา ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ซึ่งเรียกว่าเป็น การโยคะร้อน ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ใครที่เคยเล่นโยคะปกติ เมื่อได้รู้ประโยชน์ของการเล่นแบบร้อน อาจเปลี่ยนมาเล่นรูปแบบนี้กันก่อนได้ เพราะเป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเดิม อยากรู้ว่าคืออะไรและมีประโยชน์อะไรบ้าง ก็มาติดตามในบทความนี้กันได้เลย
แนะนำให้รู้จัก “โยคะร้อน” หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับใครที่อยากทำความรู้จัก “โยคะร้อน” ให้มากยิ่งขึ้นก่อนที่จะเริ่มเล่น เราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักก่อนว่าคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีการเปรียบเทียบระหว่างแบบธรรมดากับแบบร้อน ให้คุณได้ทำความเข้าใจด้วย เผื่อว่าคุณจะหันมาเล่น Bikram Yoga เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ดีทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายเลย
โยคะร้อน คือ การเล่นโยคะแบบไม่เปิดแอร์ หรือให้อธิบายง่าย ๆ ก็คือ ให้คุณเล่นโยคะในอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับร่างกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นอุณหภูมิ 36 องศาเซลเซียสไปจนถึง 37 องศาเซลเซียส ซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเสริมความยืดหยุ่นให้กับตัวเองได้ ที่สำคัญยังทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ด้วยดี สามารถกำจัดของเสียต่าง ๆ ออกไปทางเหงื่อได้ หายปวดหลัง ปวดคอไปได้เลยถ้าคุณมีโอกาสได้เรียนรู้ การฝึกโยคะร้อน
ถ้าถามว่า โยคะร้อน เหมาะสำหรับใครบ้าง เราคิดว่าเป็นรูปแบบที่เหมาะสมกับทุกคน โดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพ เนื่องจากพื้นฐานของการเล่นแบบร้อน คือการให้อุณหภูมิรอบตัวใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของตัวเอง ซึ่งจะส่งผลต่อเลือดลมในร่างกาย ใครที่อยากหันมาใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น และกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ก็ลองเอาการเล่นโยคะแบบร้อน ไปใช้กันดูได้ ส่วนท่าที่ใช้เล่นก็จะเหมือนการเล่นโยคะในรูปแบบปกติเลย
ข้อควรระวังของการเล่น โยคะร้อน ก็มีเช่นกัน เพราไม่ควรฝึกเลยหลังจากกินข้าวเสร็จใหม่ ๆ แต่ควรเว้นช่วงเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดหรือแน่นท้องได้
และอีกหนึ่งกฎเหล็กที่สำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ไหว ให้คุณหยุดทันที อย่าเกร็งหรือฝืนเล่นต่อไป ไม่อย่างนั้นอาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ และสำหรับผู้ที่ฝึกเล่นใหม่ ๆ อย่าพยายามเล่นท่ายาก แต่ควรฝึกจากท่าเริ่มต้น ท่าพื้นฐาน หรือท่าที่ง่าย ๆ ก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น การเลือกพื้นที่ในการเล่นก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก สามารถหายใจได้โล่ง อย่าใช้พื้นที่เล็กจนเกินไป เนื่องจากจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดทั้งจากอากาศที่ร้อนและพื้นที่เล็ก
ประโยชน์ของการเล่นโยคะร้อน ที่ทำให้ทุกคนจะอยากเริ่มต้นเล่น
สำหรับใครที่อยากรู้ว่าการฝึกโยคะร้อน ดีต่อสุขภาพมากกว่าปกติจริงหรือไม่ สามารถเข้ามาศึกษา ประโยชน์ของโยคะร้อน กันก่อนได้ อ่านจบจะทำให้คุณเข้าใจมากยิ่งขึ้นว่าการ โยคะร้อน ลดน้ำหนัก ได้ดีกว่าเดิม อีกทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เชื่อว่าอ่านจนถึงตรงนี้คงทำให้หลาย ๆ คนเริ่มอยากรู้ประโยชน์ของการเล่นโยคะร้อนกันอย่างแน่นอน ถ้าอยากรู้ก็ลองไปติดตามกันได้เลย
1. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ได้มากกว่าการเล่นโยคะในแบบทั่วไป
2. ทำให้เลือดลมในร่างกายเกิดการไหลเวียนได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อผิวพรรณของคุณอีกด้วย
3. ช่วยลดปัญหาการปวดคอและปวดหลังได้ ในขณะที่คุณฝึกและหลังจากที่คุณฝึก
4. ช่วยฝึกความอดทนและช่วยปรับจังหวะการหายใจให้ดีมากขึ้น
5. ช่วยขับเหงื่อและขับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย
6. ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
7. ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ