โยคะฟลาย คืออะไร เล่นง่ายไหม พร้อมเรื่องต่างๆ ที่มือใหม่ควรรู้
โยคะฟลาย คืออะไร เล่นง่ายไหม พร้อมเรื่องต่างๆ ที่มือใหม่ควรรู้
โยคะฟลาย คืออะไร เล่นง่ายไหม พร้อมเรื่องต่างๆ ที่มือใหม่ควรรู้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องอยากรู้จัก โยคะฟลาย กันอย่างแน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการเล่นโยคะ ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ค่อนข้างชัดเจนเลยทีเดียว เนื่องจากไม่ใช่โยคะที่เล่นบนพื้น แต่เป็นการเล่นแบบไร้แรงโน้มถ่วง ซึ่งจากการที่ดูเห็นได้เลยว่า เป็นโยคะที่ค่อนข้างน่าสนใจ และทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนได้อิสระในการเต้นกลางอากาศ โดยรูปแบบนี้เป็นผสมผสานระหว่างการเล่นโยคะ การเต้น และพิลาทีสเอาไว้รวมกัน เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายในทุกสัดส่วน ใครที่สนใจอยากเริ่มต้นเล่นโยคะรูปแบบนี้ ก็ลองมาติดตามกันก่อนได้ เรารวมทุกประเด็นที่มือใหม่หัดเล่นควรรู้เอาไว้มาฝากแล้วในบทความนี้
แนะนำ “โยคะฟลาย” การออกกำลังกายที่จะช่วยลดหุ่นได้รวดเร็ว
เรามาเริ่มต้นกันจากประเด็นแรก ที่หลายคนอยากรู้เกี่ยวกับ โยคะฟลาย กันเลยดีกว่า ซึ่งก็คือ การแนะนำว่าคืออะไร ทำไมถึงเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน โยคะฟลายคือ หนึ่งในรูปแบบของการเล่นโยคะ ซึ่งมีการพัฒนาศาสตร์โยคะรูปแบบใหม่ เพื่อให้การเล่นโยคะไม่น่าเบื่อ และมีความท้าทายมากยิ่งขึ้น รูปแบบของโยคะแบบนี้ จะผสมผสาน 5 ศาสตร์เอาไว้ด้วยกัน ได้แก่ การออกกำลังกายที่เน้นความสวยงามของสัดส่วนและร่างกาย การเต้น พิลาทิส โยคะ และการแสดงที่เหมือนกับล่องลอยอยู่ในอากาศ
สำหรับการออกกำลังกายรูปแบบนี้ ไม่ว่าจะอ้วน ผอม หรือเพศไหนก็สามารถฝึก โยคะฟลาย ได้เหมือนกัน อุปกรณ์สำหรับการฝึกจะมีผ้าแฮมมอค ซึ่งเป็นผ้าที่มีความยาวแบบพิเศษ สามารถห่อหุ้มทุกสัดส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังมีเส้นใยที่ถูกออกแบบมาสำหรับการเล่น Yoga Fly โดยเฉพาะ สามารถรองรับน้ำหนักตัวของผู้เล่นได้มากถึง 1,000 กิโลกรัมเลยทีเดียว แต่ก็ควรเอาผ้าไปแขวนกับเพดานอย่างแน่นหนา เพื่อป้องกันการร่วงหล่นเวลาโหนขึ้นไปกลางอากาศ
สำหรับการฝึกโยคะฟลาย จะทำให้ทุกส่วนของร่างกายได้บริหารทั้งหมด อีกทั้งยังสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ลดอาการปวดหลัง ลดอาการกดทับกระดูกสันหลัง หรือแก้อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ได้อีกด้วย ที่สำคัญมีส่วนช่วยทำให้หน้าของคุณดูอ่อนวัยมากขึ้น เพราะว่าจะทำให้เลือดเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี เสริมความแข็งแกร่ง และลดความเครียดให้ผู้ที่ทำ การฝึกโยคะฟลาย
รวมเรื่องต่าง ๆ ที่ผู้เริ่มเล่น โยคะฟลาย ควรรู้เอาไว้
สำหรับประเด็นที่ผู้เริ่มเล่น โยคะฟลาย ควรรู้มีหลากหลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งคำถามที่ว่า โยคะ ลดพุง ได้จริงหรือไม่? ประโยชน์ โยคะฟลาย มีอะไรบ้าง? เผื่อว่าใครที่อยากจะเริ่มต้นเล่น จะได้มาศึกษาในประเด็นนี้เอาไว้ รับรองว่าคุณจะเข้าใจเกี่ยวกับการเล่นโยคะมากขึ้นอย่างแน่นอน หากอยากรู้ว่าเรื่องราวต่าง ๆ เกี่ยวกับการเล่นโยคะรูปแบบนี้ มีอะไรที่น่าติดตามบ้าง ก็ลองมาดูกันได้เลย
• ประโยชน์ของการเล่นมีอะไรบ้าง?
ถ้าให้พูดถึงประโยชน์ของการเล่นโยคะกลางอากาศ ต้องบอกว่ามีหลากหลายอย่างเลยทีเดียว เพราะเป็นโยคะที่ทำให้ได้บริหารร่างกายในทุกสัดส่วน อย่างแรกเลยคือ ช่วยทำให้กระดูกสันหลังเกิดการคลาย อีกทั้งยังคลายความตึงเครียดได้อีกด้วย ที่สำคัญการใช้ผ้าในการรองรับน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายให้กับคุณได้ แถมยังปรับปรุงกล้ามเนื้อให้เกิดความแข็งแรง ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ช่วยกระชับสัดส่วนต่าง ๆ ลดน้ำหนักและลดพุงได้
• การเตรียมตัวก่อนเริ่มเล่นมีอะไรบ้าง?
ใครที่อยากรู้ว่าจะเตรียมตัวก่อนเริ่มเล่นโยคะกลางอากาศอย่างไรดี เราแนะนำตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าใส่เลย ควรเลือกเป็นเสื้อผ้าที่แนบตัว ขายาว แขนยาว และควรจะเป็นเสื้อผ้าที่ไม่มีซิปหรือไม่มีกระดุม นอกจากนี้ก็ไม่ควรรับประทานอาหารหนักก่อนเข้าเรียนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ไม่ไว้เล็บหรือต่อเล็บ
ควรงดฝึกในระหว่างที่มีประจำเดือน รวมไปถึงห้ามใส่เครื่องประดับทุกชนิด ไม่ทาครีมที่มือก่อนเริ่มเล่นเพราะอาจทำให้มือของคุณลื่นและทำให้คุณเองได้รับอันตราย ส่วนเรื่องการฝึกท่าทาง มือใหม่ก็ไม่ต้องห่วง เพราะการเล่นโยคะกลางอากาศก็มีหลายระดับ มีตั้งแต่ผู้เริ่มต้นแบบไม่มีประสบการณ์เลย แค่อาศัยความตั้งใจก็สามารถเริ่มต้นเล่นได้แล้ว
