แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ทำตามนี้ การันตีได้หุ่นเท่ๆ กลับมา
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ทำตามนี้ การันตีได้หุ่นเท่ๆ กลับมา
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ทำตามนี้ การันตีได้หุ่นเท่ๆ กลับมา หลายคนอาจได้เรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย มาค่อนข้างเยอะ แต่ก็ไม่เห็นผลเท่าที่ควร ปัญหาหลักอาจมาจากคุณลดน้ำหนักผิดวิธีก็ได้ เพราะส่วนใหญ่คนชอบมีความคิดว่า การลดน้ำหนักต้องอดอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการแบบนั้น แต่ควรเลือกวิธีการให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง การอดอาหาร นอกจากจะไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง บางทีอาจทำให้น้ำหนักของคุณมากขึ้น จากการที่หิวมากกว่าเดิมอีกด้วย อยากรู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร ก็ลองมาติดตามในบทความนี้ก่อนได้
5 วิธีลดน้ำหนัก สำหรับ ผู้ชาย ทำไม่ยาก เห็นผลได้จริง
สำหรับในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ 5 วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ให้ทุกคนลองเอาไปทำตามกันได้ เชื่อว่าหนุ่ม ๆ หลายคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องสัดส่วนของตัวเองมากขึ้น และอยากจะหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเอง มีน้ำหนักตามเกณฑ์ ดังนั้นใครที่อยากรู้ วิธีออกกําลังกาย ลดน้ำหนัก ผู้ชาย หรือวิธีลดได้อย่างรวดเร็ว ลองมาดูจากวิธีต่าง ๆ ที่เราคัดมาให้ดูก่อน เผื่อว่าจะเอาไปปรับใช้กับตารางการลดน้ำหนักของตัวเองได้ โดย 5 วิธี จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันได้เลย
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถ้าอยากจะ ลดน้ำหนักเร่งด่วน แนะนำว่าการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แค่ใช้เวลา 7 วัน คุณก็จะเห็นผลของการออกกำลังกายด้วย สำหรับการออกกำลังกายที่เราจะแนะนำ ก็คือ การคาร์ดิโอลดน้ำหนัก ซึ่งจะมีทั้งแอโรบิก วิ่งสลับเดินเร็ว ต่อยมวย กระโดดเชือก แต่ก็ต้องทำร่วมกับเวทเทรนนิ่ง ไม่อย่างนั้น อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเอได้ การออกกำลังกายอาจไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ แต่อย่างน้อยควรออกกำลังกายวันเว้นวัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้แล้ว
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ที่หลายคนมักจะมองข้ามไป ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะถ้านอนหลับเพียงพอวันละ 8 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่กระตุ้นฮอร์โมนให้รู้สึกหิวบ่อย หากคุณนอนไม่เพียงพออาจทำให้รู้สึกหิวบ่อย และกินอาหารลดน้ำหนักกี่ครั้ง ก็น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที
3. แบ่งมื้ออาหารในแต่ละวันเป็นมื้อเล็ก ๆ
สูตรลดน้ำหนัก ที่เหล่าไอดอลนำออกมาเปิดเผย ก็คือ การแบ่งมื้ออาหาร กินบ่อย แต่กินน้อย ก็เป็นการช่วยให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญสำหรับการกินหลายมื้อก็คือ ควรวางแผนแต่แรกว่า แต่ละมื้อคุณจะกินอะไรลงไปบ้าง เพื่อที่จะเลือกแต่สิ่งที่มีประโยชน์แต่ร่างกาย และกำหนดให้เหมาะกับปริมาณพลังงานที่ต้องการในแต่ละวันด้วย
4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
อีกหนึ่ง วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ที่ใช้งบประมาณไม่เยอะ และช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี คือ การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ ต้องย้ำเลยว่าน้ำเปล่าเท่านั้น โดยควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว เป็นอย่างน้อย โดยอาจคำนวณจากปริมาณน้ำหนักตัวก็ได้ เช่น น้ำหนักตัว x 2.2 x 30 หาร 2 ก็จะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่เหมาะสม เป็นอีกหนึ่ง วิธีลดพุงผู้ชาย ที่ควรลองเอาไปใช้กันดู
5. เลือกกินโปรตีนที่ไม่ติดมัน
วิธีลดความอ้วน สุดท้ายที่เราจะแนะนำคือ การเลือกกินโปรตีนที่ไม่ติดมัน เพราะว่าจะมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดี เผาผลาญแคลอรีได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพอีกด้วย สำหรับเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันจะมีหลายอย่าง เช่น อกไก่ที่ไม่ติดหนัง ปลาทูน่า และปลาแซลมอน
รวม วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย ใครที่ลดไม่สำเร็จ ต้องห้ามพลาด
จาก 5 วิธีลดน้ำหนัก ผู้ชาย สิ่งที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยคือ จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนัก ไม่ได้ทำยาก เพียงแต่คุณต้องมีแรงจูงใจที่มากพอ และทำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น ส่วนที่ยากที่สุดไม่ใช่การออกกำลังกาย ลดพุงผู้ชาย แต่คือการต่อสู้กับความขี้เกียจและไร้ระเบียบวินัยของตัวเอง หากก่อนหน้านี้ เคยลดไม่สำเร็จ ลองนำ 5 วิธีการ ที่เราคัดมาให้ไปทำตามกันดู เชื่อว่าคุณจะได้ผลแบบบที่ตั้งใจเอาไว้ น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วแน่นอน
