แนะนำท่าบริหารกล้ามหน้าอกด้านใน
แนะนำท่าบริหารกล้ามหน้าอกด้านใน
สำหรับ กล้ามเนื้อ แต่ละส่วนในร่างกายของคนเรานั้นก็จะแบ่งแยกกันไป หากโดยละเอียดในกล้ามเนื้อ 1 มัดก็จะมีหลายส่วน เช่น กล้ามหน้าอกที่เราจะพูดถึงท่าทางการ บริหารกล้ามหน้าอกด้านใน กันในวันนี้ มันก็ไม่ได้จะมีแค่ กล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน เท่านั้น ก็ยังมีกล้ามเนื้อหน้าอกด้านบน ด้านล่าง และตรงกลาง ซึ่งก็จะใช้ ท่าบริหารกล้ามหน้าอก ที่แตกต่างกันไป และวันนี้เราจะมาแนะนำการใช้ท่า บริหารกล้ามหน้าอกด้านใน ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้มีความคมชัดและดูสมส่วน ซึ่งก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งกล้ามเนื้อที่นักกล้ามนิยมเล่นกันมากที่สุดเลยก็ว่าได้ จะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันเลย
ท่าทางการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน
สำหรับการ บริหารกล้ามหน้าอกด้านใน นั้น ก็จะมีตั้งแต่การใช้ Machine หรือเครื่องในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน ซึ่งก็จะเป็นวิธีการที่ใช้เครื่องที่มีลักษณะเป็นเบาะรองรับแขนที่กางออก ที่เราจะต้องกางเป็นมุม 90 องศา ตั้งขึ้น และเบาะดันเข้าหาข้างหน้าของเรา หรือหากจะเป็นวิธีการโดยใช้ดัมเบลนั้น ก็จะเป็นการที่เราต้องนอนราบไปกับเบาะสำหรับเล่นดัมเบล ก่อนที่จะยกดัมเบลขึ้นเหนือหัว และกางแขนออกให้สุด ก่อนที่จะยกดัมเบลกลับมาแบบชิดกันเหนือหัวเช่นเดิมซึ่งจะเรียกท่านี้ว่าท่าฟลายนั่นเอง
ซึ่งถือเป็นท่ามาตรฐานใน การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน และเป็นมาจราฐานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน ที่คุณสามารถทำได้ ด้วยการใช้จำนวนครั้งที่พอเหมาะ และใช้น้ำหนักของดัมเบลที่พอดี
