แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล
แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล
สำหรับวิธีการออกกำลังกาย ในรูปแบบของการเล่นฟิตเนส (Fitness) หากต้องการให้ได้ผลรับที่ดี ควรจะมีเป้าหมายและผลลัพธ์ที่วางเอาไว้อย่างชัดเจน โดยการทำเช่นนี้ ก็เพื่อให้เกิดความต้องการและความรู้สึกที่อยากจะออกกำลังกาย
ทั้งนี้ นอกเหนือจากในเรื่องของเป้าหมายและวัตถุประสงค์เพื่อการออกกำลังกายแล้ว การจะเล่นฟิตเนส (Fitness) ให้เห็นผลลัพธ์ได้เป็นอย่างดี ยังมีแนวทางอื่น ๆ ที่ควรจะต้องปฏิบัติตามและยึดถือเอาไว้เป็นพื้นฐานดังต่อไปนี้
- เลือกเครื่องเล่น ให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเอง
สำหรับสถานที่ที่เรียกว่าฟิตเนส (Fitness) ถือได้ว่าเป็นสถานที่ ที่ให้บริการเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ต่าง ๆ เอาไว้อย่างครบครัน ซึ่งในแต่ละเครื่องเล่นหรืออุปกรณ์ ล้วนให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ทำให้มือใหม่หลาย ๆ คน อาจจะเกิดความสับสนและไม่เข้าใจ
โดยข้อแนะนำในเบื้องต้นสำหรับการเลือกเครื่องเล่นและอุปกรณ์ต่างๆนั้น มีดังต่อไปนี้
– หากต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน มีเครื่องเล่นที่เหมาะสมได้แก่ เช่น ลู่วิ่งอัตโนมัติ และเครื่องปั่นจักรยาน
– หากต้องการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ที่เหมาะสมได้แก่ dumbbell, barbell และเครื่องเล่นสำหรับการยกหรือดึงน้ำหนัก ในรูปแบบต่างๆที่มี
- ลดความน่าเบื่อในการออกกำลังกายด้วยเพลงที่ชอบฟัง
อีกหนึ่งปัญหา สำหรับใครหลาย ๆ คน ที่ต้องออกกำลังกายในฟิตเนส(Fitness) คนเดียว นั่นก็คือเมื่อต้องทำซ้ำกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะเกิดความรู้สึกเหงาหรือเบื่อ ทั้งนี้ วิธีการแก้ปัญหาที่จะสามารถช่วยได้ก็คือ การหาเพลงที่ชอบเอาไว้ฟัง ในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการนี้นอกเหนือจากที่จะช่วยลดปัญหาเรื่องความเงียบเหงาหรือไม่มีสมาธิได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังสามารถยืดระยะเวลา การออกกำลังกายให้ยาวนานมากขึ้น โดยที่ไม่รู้สึกเบื่ออีกด้วย
- หากิจกรรมในคลาสเสริมทำควบคู่กันไป
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่นต่าง ๆ ที่มีอยู่ในฟิตเนส (Fitness) เพียงอย่างเดียวนั้น จะเพียงพอสำหรับการเล่นส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม หากลองเปิดใจเข้าเรียนในกิจกรรมคลาสพิเศษ ที่มักเปิดให้บริการเอาไว้ให้บริการ ในฟิตเนสแต่ละที่แล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะได้พบกับประสบการณ์และความสนุกที่ยังไม่เคยเจอ อีกทั้งในคลาสพิเศษเหล่านี้ ยังช่วยให้ได้เจอ สังคมและเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกัน และสามารถคุยกันได้อย่างถูกคอ ในระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย
- ปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย
สำหรับในเรื่องของการปรับพฤติกรรม ไม่ใช่เพียงแต่ประเด็นของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์, การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมไปถึง การพักผ่อนอย่างเหมาะสม ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายหรือการเล่นฟิตเนส (Fitness) ของคุณ สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนภายในระยะเวลาไม่นานอีกด้วย
และทั้งหมดนี้คือแนวทางการเล่นฟิตเนส (Fitness) ให้เห็นผล โดยที่ไม่ว่าใครก็ตามหากสามารถยึดถือและนำไปปฏิบัติได้จริงอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่า เป้าหมายในการเล่นฟิตเนส (Fitness) ของคุณที่ได้ตั้งเอาไว้ในตอนแรก จะสามารถเป็นจริงและเกิดผลลัพธ์ที่ดีได้ โดยไม่ล้มเหลวไปกลางคัน อย่างแน่นอน
แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
