แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล

แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล

สำหรับวิธีการออกกำลังกาย ในรูปแบบของการเล่นฟิตเนส (Fitness)   หากต้องการให้ได้ผลรับที่ดี  ควรจะมีเป้าหมายและผลลัพธ์ที่วางเอาไว้อย่างชัดเจน โดยการทำเช่นนี้ ก็เพื่อให้เกิดความต้องการและความรู้สึกที่อยากจะออกกำลังกาย

 

แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล

 

ทั้งนี้ นอกเหนือจากในเรื่องของเป้าหมายและวัตถุประสงค์เพื่อการออกกำลังกายแล้ว การจะเล่นฟิตเนส (Fitness) ให้เห็นผลลัพธ์ได้เป็นอย่างดี  ยังมีแนวทางอื่น ๆ ที่ควรจะต้องปฏิบัติตามและยึดถือเอาไว้เป็นพื้นฐานดังต่อไปนี้

  1. เลือกเครื่องเล่น ให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเอง

สำหรับสถานที่ที่เรียกว่าฟิตเนส (Fitness)   ถือได้ว่าเป็นสถานที่ ที่ให้บริการเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ต่าง ๆ เอาไว้อย่างครบครัน ซึ่งในแต่ละเครื่องเล่นหรืออุปกรณ์ ล้วนให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ทำให้มือใหม่หลาย ๆ คน อาจจะเกิดความสับสนและไม่เข้าใจ

โดยข้อแนะนำในเบื้องต้นสำหรับการเลือกเครื่องเล่นและอุปกรณ์ต่างๆนั้น มีดังต่อไปนี้

– หากต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน มีเครื่องเล่นที่เหมาะสมได้แก่ เช่น ลู่วิ่งอัตโนมัติ และเครื่องปั่นจักรยาน

– หากต้องการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ที่เหมาะสมได้แก่ dumbbell, barbell และเครื่องเล่นสำหรับการยกหรือดึงน้ำหนัก ในรูปแบบต่างๆที่มี

 

 

  1. ลดความน่าเบื่อในการออกกำลังกายด้วยเพลงที่ชอบฟัง

อีกหนึ่งปัญหา สำหรับใครหลาย ๆ คน ที่ต้องออกกำลังกายในฟิตเนส(Fitness)  คนเดียว นั่นก็คือเมื่อต้องทำซ้ำกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะเกิดความรู้สึกเหงาหรือเบื่อ ทั้งนี้ วิธีการแก้ปัญหาที่จะสามารถช่วยได้ก็คือ การหาเพลงที่ชอบเอาไว้ฟัง ในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการนี้นอกเหนือจากที่จะช่วยลดปัญหาเรื่องความเงียบเหงาหรือไม่มีสมาธิได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังสามารถยืดระยะเวลา การออกกำลังกายให้ยาวนานมากขึ้น โดยที่ไม่รู้สึกเบื่ออีกด้วย

  1. หากิจกรรมในคลาสเสริมทำควบคู่กันไป

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่นต่าง ๆ ที่มีอยู่ในฟิตเนส (Fitness)  เพียงอย่างเดียวนั้น จะเพียงพอสำหรับการเล่นส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม หากลองเปิดใจเข้าเรียนในกิจกรรมคลาสพิเศษ ที่มักเปิดให้บริการเอาไว้ให้บริการ ในฟิตเนสแต่ละที่แล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะได้พบกับประสบการณ์และความสนุกที่ยังไม่เคยเจอ อีกทั้งในคลาสพิเศษเหล่านี้ ยังช่วยให้ได้เจอ สังคมและเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกัน และสามารถคุยกันได้อย่างถูกคอ ในระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย

 

 

  1. ปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย

สำหรับในเรื่องของการปรับพฤติกรรม  ไม่ใช่เพียงแต่ประเด็นของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์, การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมไปถึง การพักผ่อนอย่างเหมาะสม ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายหรือการเล่นฟิตเนส (Fitness) ของคุณ  สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนภายในระยะเวลาไม่นานอีกด้วย

และทั้งหมดนี้คือแนวทางการเล่นฟิตเนส (Fitness)  ให้เห็นผล โดยที่ไม่ว่าใครก็ตามหากสามารถยึดถือและนำไปปฏิบัติได้จริงอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่า เป้าหมายในการเล่นฟิตเนส (Fitness) ของคุณที่ได้ตั้งเอาไว้ในตอนแรก   จะสามารถเป็นจริงและเกิดผลลัพธ์ที่ดีได้ โดยไม่ล้มเหลวไปกลางคัน อย่างแน่นอน

 

 

แนวทางการเล่นฟิตเนส ให้เห็นผล


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *