แจก 5 วิธีลดพุง ที่เห็นผลจริง ไม่อยากมีพุงกลมต้องมาดู
แจก 5 วิธีลดพุง ที่เห็นผลจริง ไม่อยากมีพุงกลมต้องมาดู
แจก 5 วิธีลดพุง ที่เห็นผลจริง ไม่อยากมีพุงกลมต้องมาดู รีบมาส่องกันได้เลยสำหรับ วิธีลดพุง ที่เห็นผลจริง เรารู้ว่าทุกคนก็คงไม่อยากจะมีพุงหมาน้อย หรือพุงอ้วนกลมอย่างแน่นอน แต่ไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร เพื่อให้คุณสามารถจัดการปัญหานี้ได้อยู่หมัด เราก็เลยรวมวิธีการต่าง ๆ มาฝากทั้งหมด 5 วิธี หากลองไปทำตาม รับรองว่าจะเห็นผลได้อย่างแน่นอน เพราะแต่ละวิธีเราคัดมาให้เป็นอย่างดี เลือกมาแต่อันที่ถูกพูดถึงค่อนข้างเยอะ และมีคนลองทำตามแล้วกำจัดพุงที่ยื่นออกมาได้จริงด้วย อยากรู้ว่าจะมีวิธีการอย่างไรบ้าง ก็มาอ่านในบทความนี้กันได้เลย
5 วิธีลดพุง แบบง่าย ๆ อยากหุ่นดีลองมาทำตามได้
สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ คนไหนต้องการ วิธีลดพุง มาถูกทางแล้ว เพราะในหัวข้อนี้เรามี 5 วิธี ลดพุงเร่งด่วน มาฝาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาฟิตเหมือนเดิม เตรียมตัวบอกลาหน้าท้องที่ยื่นออกมาได้เลย เพียงแค่ลองทำตาม สูตรลดพุง ลดเอวเร่งด่วน เหล่านี้ การกำจัดไขมันในร่างกาย ก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เชื่อว่าทุกคนคงเริ่มอยากรู้แล้วว่าจะมีวิธีการอย่างไรบ้าง หากอยากรู้ก็ไปติดตามกันเลยดีกว่า
1. ออกกำลังกายลดพุง
สำหรับ ท่าลดพุง ที่เราจะแนะนำมีหลายอย่างเลย แต่ก่อนอื่นขอพูดถึง การออกกำลังกายเพื่อลดพุงก่อนว่า เป็นวิธีที่เห็นผลได้เป็นอย่างดี ช่วยลดพุงได้จริง อีกทั้งยังทำให้หน้าท้องของคุณกระชับมากขึ้นอีกด้วย การบริหารบริเวณหน้าท้องทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด ใครที่ยังไม่เคยทำสามารถเริ่มต้นจากท่าง่าย ๆ อย่าง ท่า Basic Crunch ก็ได้ ท่านี้จะลดหน้าท้องได้จริง การทำก็ไม่ยาก แค่นอนราบ ชันเข่าขึ้น และยกตัวขึ้นแบบไม่ต้องสุด ทำแบบนี้ประมาณ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำวันละ 3 เซต
2. พยายามลดการกินแป้งและน้ำตาล
วิธีลดพุงแบบธรรมชาติ คือ การลดบริโภคอาหารที่จะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ใครที่กำลังมองหาวิธีดี ๆ ลองเริ่มต้นแบบง่าย ๆ หลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลทราย น้ำเชื่อมข้าวโพด ขนมปังขาว และอื่น ๆ สำหรับ วิธีลดพุง แบบนี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกิน ที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าใครไม่สามารถลดได้ ก็อาจจะกำหนดปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันก็ได้ และต้องกินเส้นใยอาหารจากธรรมชาติ เพื่อกระตุ้นระบบการขับถ่าย
3. กินโปรตีนในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
วิธีลดหน้าท้อง อีกหนึ่งรูปแบบ คือ การกินโปรตีนในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น เพราะโปรตีนจะช่วยลดพุงได้อย่างเร่งด่วน เพียงแค่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม โดยหลักการกินโปรตีนง่าย ๆ คือ ถ้ามีน้ำหนัก 52 กิโลกรัม โปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันก็คือ 52 กรัมเท่ากับน้ำหนัก แต่ต้องเป็นโปรตีนที่ไม่ติดมันเท่านั้น
4. ใช้วิธีการทำ IF
นอกจากการออกกำลังกายและการกินโปรตีน วิธีลดหน้าท้อง อีกหนึ่งอย่างที่ทำได้จริง ก็คือ การทำ IF หรือที่เรียกว่า Intermittent Fasting ซึ่งเป็นวิธีที่ให้คุณกำหนดระยะเวลาการกินตามความสะดวกของตัวเอง เช่น ทำ IF แบบ 16/8 ก็คือ การอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และการกินอาหาร 8 ชั่วโมง หรืออีกแบบคือ การทำ IF แบบ 12 / 12 อดอาหาร 12 ชั่วโมง และกินอาหาร 12 ชั่วโมง
5. ดื่มน้ำ
วิธีลดพุง อย่างสุดท้ายไม่ใช่การออกกำลังกายลดพุง แต่เป็นวิธีการง่าย ๆ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเท่านั้น เพราะการกินน้ำเปล่าเพียงพอ จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ เนื่องจากน้ำจะไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างปกติ
รวม วิธีลดพุง แบบใหม่ ใครลองทำตามก็ลดได้ชัวร์
นอกจากเรื่องของการกินอาหารแล้ว วิธีลดพุง ที่ได้ผล ก็คือ การออกกำลังกาย นอกจากนี้ก็ยังมีวิธีการใหม่ ๆ ที่สามารถนำไปใช้ได้อีก สูตรลดพุง ในปัจจุบันมีค่อนข้างเยอะ ใครที่ยังเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองไม่ได้ ก็ลองเลือกจากที่เราแนะนำ วิธีลดพุงผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน ไปทำตามก็ได้ แต่เรื่องของระยะเวลาจะขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญในร่างกายของแต่ละคนด้วย รับรองว่าถ้าอยากสลายพุ่งป่องให้ได้ผล ถ้าได้ลองทำตามวิธีที่เราแนะนำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะจัดการปัญหานี้ได้เป็นอย่างดีเลย
