เวทเทรนนิ่ง สำหรับมือใหม่ ทำได้ทุกวัน

เวทเทรนนิ่ง สำหรับมือใหม่ ทำได้ทุกวัน

หากพูดถึงการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หลายคนก็คงนึกถึง การเข้า ฟิตเนส กันเป็นแถว เพราะใน ฟิตเนส มีเครื่องเล่น ออกกำลังกายมากมาย รวมไปถึง อุปกรณ์สำหรับเล่นเวท อีกเพียบ เลยทีเดียว เนื่องจากการเล่นเวท ไม่ได้เป็นแค่การ ลดน้ำหนัก อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆ ให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเวทเทรนนิ่ง สามารถเล่นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ มือสมัครเล่น ก็สามารถเริ่มเล่นได้ง่ายๆ กับท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เวทเทรนนิ่ง สำหรับมือใหม่ ทำได้ทุกวัน

พื้นฐานของมือใหม่ก่อนจะเล่นเวท

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เหมาะสำหรับ กลุ่มคนทุกเพศทุกวัย ผู้หญิงก็เล่นได้ ไม่ได้จำกัดว่า จะต้องเป็นผู้ชายเท่านั้น และสามารถเล่นได้ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ ฟิตเนส แต่ก่อนที่จะเริ่มเล่นต้องศึกษา และทำความเข้าใจกับ การเล่นเวทก่อน เพื่อไม่ให้เกิดอันตราย หรืออาการบาดเจ็บ ที่จะตามมาหากเล่นผิดวิธี

เรียนรู้เทคนิคและวิธี

ก่อนจะเริ่มต้นทำอะไรเราจะต้องศึกษา และเรียนรู้วิธีการ ที่จะทำสิ่งนั้น การเล่นเวทก็เหมือนกัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เราก็ต้องเริ่มที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในการเลือกใช้อุปกรณ์ อาทิ ดัมเบล , ลูกบอล , ห่วงยาง , ฯลฯ ที่เข้ามาสรีระและร่างกยของเรา รวมไปถึงขนาด และน้ำหนัก ของอุปกรณ์นั้น ก็ต้องมีความสมดุลด้วย มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรที่จะเริ่มจากน้ำหนักน้อยๆ ก่อน และเมื่อเริ่มเข้าที่ ก็ขยับน้ำหนักของอุปกรณ์ขึ้นมาไปเรื่อยๆ

อย่าหักโหมและมีเวลาให้กล้ามเนื้อพัก

สิ่งสำคัญ อีกอย่างของการเล่น เวทเทรนนิ่ง สำหรับมือใหม่ คือ อย่าหักโหมมากนัก เล่นแค่พอร่างพอไหว และกล้ามเนื้อเริ่มรู้สึกล้าบ้าง เพราะให้ปรับสภาพ แต่ถ้าเกิดหักโหม เกินความพอดี อาจจะทำให้ กล้ามเนื้อฉีกขาด และมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ ก็จะทำให้การเล่นเวทของคุณไม่สนุก และอีกประการหนึ่ง ก็คือ การเล่นเวทไม่จำเป็นต้องไป ฟิตเนส ทุกวัน แต่ควรจะมีเวลาให้กล้ามเนื้อ ได้พักฟื้นฟู สภาพภายในร่างกายบ้าง นั่นเอง

ท่าเล่นเวทสำหรับมือใหม่

การฝึกฝนเล่นเวทของมือใหม่มีมากมย เริ่มจากท่าเบสิคธรรมดาก่อน และเมื่อเริ่มคุ้นชิน สภาพร่างกายเริ่มปรับตัวแล้ว จึงค่อยๆ ขยับเลเวลไปท่าอื่นๆ อาทิ ท่า Sumo Squat hold Hammer Curls x20 , ท่า Forward lunge Twist x16 , ท่า Step out squat Shoulder Press x15 ฯลฯ และสิ่งที่ไม่ควรพลาดเลย คือ การจัดตารางเวลา ในแต่ละสัปดาห์ ว่าวันนี้เล่นท่าอะไร เพื่อสลับสับเปลี่ยน ในการบริหารกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนในร่างกาย

เห็นไหมว่า การเล่นเวทเทรนนิ่ง สำหรับมือใหม่ ไม่ใช่เรื่องยากเลย มีเวลาเพียงแค่เล็กน้อย ก็สามารถเล่นได้ และที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องไป ฟิตเนส ก็สามารถ เล่นเวทเทรนนิ่ง ที่บ้านได้เช่นกัน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น