เล่นโยคะ เตรียมตัวและเตรียมความพร้อมอย่างไร
เล่นโยคะ เตรียมตัวและเตรียมความพร้อมอย่างไร
การ เล่นโยคะ ในปัจจุบันนี้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงมาก เนื่องจากสามารถเล่นได้ทุกคน แต่การเริ่มต้นในการออกกำลังกายวิธีนี้สำหรับมือใหม่ อาจจะต้องศึกษาพอสมควร แต่ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายแต่อย่างใด โดยการ เล่นโยคะ ไม่ได้เป็นแค่การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการฝึกสมาธิไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย โดยจะช่วยให้ส่วนต่าง ๆ ได้ขยับ ดังนั้นมาดูกันต่อว่าก่อนตัดสินใจเล่นเราต้องเตรียมตัวอย่างไร
1. ควรมีเวลา
สำหรับเวลาที่เหมาะสมกับการ เล่นโยคะ จะต้องมีอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ซึ่งทั่วไปแล้วอาจจะเป็นเวลาก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ เพราะในระหว่างนั้นกระบวนการย่อยอาหารยังไม่ทำงาน ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยจึงควรเริ่มเล่นก่อนและหลัง 1 ชั่วโมงดีกว่า
2. สถานที่ต้องเหมาะสม
สำหรับสถานที่สำหรับเล่นกีฬาชนิดนี้ ควรเป็นสถานที่เงียบ และสงบ เพิ่มความผ่อนคลาย รวมถึงสามารถเติมสมาธิของคนเล่นได้ดี เพราะการเล่นจะต้องใช้สมาธิค่อนข้างสูงพอสมควร ดังนั้นหากเกิดมีเสียงรบกวน หรือมีเหตุให้เกิดการเสียสมาธิ จะทำให้การเล่นไม่ราบรื่นได้ง่าย ๆ
3. อุปกรณ์ในการเล่นต้องพร้อม
ถ้าพูดถึงอุปกรณ์เล่นโยคะคงหนีไม่พ้นคำว่า “เสื่อโยคะ” แน่นอน ดังนั้นวิธีการเตรียมเสื่อก่อนเล่น ควรเลือกเสื่อที่เหมาะสมกับสรีระของร่างกายคนเล่นก่อน นอกจากนั้นยังสามารถรองรับน้ำหนักของคนเล่นได้ดีอีกด้วย เพื่อให้ระหว่างเล่นไม่เกิดอาการบาดเจ็บ รวมถึงความเสี่ยงทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงในระหว่างเคลื่อนไหวร่างกาย
4. ชุดต้องพร้อมและเข้ากับการเล่น
อีกหนึ่งไอเทมที่ต้องเตรียมให้พร้อมคือ ชุดใชช้สำหรับเล่น โดยจะเน้นที่ความกระชับ ทะมัดทะแมง และทำให้การเคลื่อนไหวง่ายมากขึ้น
5. ศึกษาท่าการเล่นโยคะแต่ละท่าให้ดี
ก่อนลงมือเล่นจริง สิ่งที่ต้องเตรียมตัวอย่างมากเช่นกันคือ ต้องศึกษาและเรียนรู้วิธีการเล่นให้เข้าใจอย่างดี เพื่อให้การเล่นจริงสนุกและราบรื่นมากขึ้น รวมถึงได้ผลลัพธ์ตรงตามเป้าอย่างต่อเนื่อง
ทั้งนี้ข้อควรระวังในการ เล่นโยคะ
ข้อนี้ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ รวมถึงผู้สูงอายุ เพราะถึงแม้การเล่นจะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายหักโหม แต่ท่าบางท่าอาจก่อให้เกิดอันตรายได้สูงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นโรคความดันโลหิตทั้งสูงและต่ำ หรือคนที่มีปัญหาในการบิดตัวหรือแหงนต่อเนื่อง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกคือ ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้เล่นเอง นอกจากนั้นควรเลือกพื้นที่เรียบและกว้างมากพอ และหากรู้สึกว่าร่างกายเล่นไม่ไหวอีกต่อไปอย่าพยายามฝืนเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ร่างกายทรุดลงแบบไม่รู้ตัวได้สูงมาก
เล่นโยคะ เตรียมตัวและเตรียมความพร้อมอย่างไร
