เล่นเวท ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล
เล่นเวท ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล
จากหัวข้อถือว่าเป็นคำถามที่พบบ่อยมากที่สุด ว่าต้องใช้เวลามากขนาดไหนถึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน หรือมีรูปร่างที่ดีขึ้น ดังนั้นต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่ากล้ามเนื้อจะขยายใหญ่ได้อย่างไร
การที่กล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นได้นั้นต้องเกิดมาจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ ผู้ที่เล่นเวทจะรู้สึกปวดตึงเมื่อยกล้ามเนื้อ (คนละส่วนจากอาการบาดเจ็บ จากการเล่นผิดท่า หรือผิดธรรมชาติ) เมื่อกล้ามเนื้อเกิดความเสียหาย ร่างกายก็จะเริ่มซ่อมแซม และหากเราทานอาหารที่เหมาะสม พักผ่อนเพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะใหญ่ขึ้น โดยจะใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 1 เดือน
สำหรับผู้เริ่มต้นนั้น หากเล่นอย่างถูกวิธี จะเป็นผลเร็วมาก เพราะกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงสึกหรอง่ายร่างกายจึงซ่อมแซมอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นการฉีกขาดก็ลดลงกล้ามเนื้อจึงเริ่มพัฒนาช้า
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนครั้ง/เซต และเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ให้มากขึ้น เมื่อรู้สึกว่าการใช้นำหนักเดิมเป็นเรื่องง่าย
การเล่นเวท ผู้เล่นมักจะไม่ค่อยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากนัก เพราะดูตัวเองในกระจกทุกวันจนชินตา แนะนำว่าให้ถ่ายรูปไว้ในระยะ 6 เดือนแรก ถึง 1 ปี (จะถ่ายทุกเดือนก็ได้) หรือวัดขนาดสัดส่วนต่าง ๆ เอาไว้ เพื่อเปรียบเทียบก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนเช่นกัน
ช่วงเริ่มต้นอย่าได้สนใจเรื่องน้ำหนักตัวให้มาก เพราะร่างกายจะอยู่ในช่วงสลายไขมัน พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ บางทีน้ำหนักขึ้นก็อย่าได้ซีเรียส นั่นก็เป็นเพราะว่ามวลกล้ามเนื้อยังมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน หากชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ พาลจะทำให้หมดกำลังใจได้