เริ่มต้นออกกำลังกาย ต้องซื้ออุปกรณ์จริงหรอ

เริ่มต้นออกกำลังกาย ต้องซื้ออุปกรณ์จริงหรอ

หลายครั้งคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายมักจะต้องซื้ออุปกรณ์แบบจัดเต็ม ไม่ว่าจะเป็นดัมเบล ยางยืด เชือกกระโดด หรืออาจจะซึ้อลู่วิ่งมาไว้ในบ้านกันเลยทีเดียว  แต่วันนี้เราไม่ได้จะมาแนะนำให้ซื้ออุปกรณ์เหล่านี้กัน  แต่จะมาแนะนำสิ่งของในบ้านที่นำมาเป็นอุปกรณ์ได้ สำหรับคนที่งบน้อยหรือคิดว่าไม่อยากจะสิ้นเปลือง มาดูกันว่ามีอะไรที่ใช้ทดแทนได้บ้าง

 

ก่อนจะเข้าเรื่อง เราอยากจะบอกความจริงข้อหนึ่งก่อนว่า การที่เราจะเริ่มต้นออกกำลังกายนั้น การที่เราจะทำสำเร็จหรือไม่สำเร็จ ไม่ได้ขึ้นอยู่ที่อุปกรณ์เลย อุปกรณ์เป็นแค่ส่วนหนึ่งเพียงเท่านั้น แต่ส่วนหลักไว้ลยนั่นก็คือ วินัยและการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าจะซื้ออุปกรณ์มามากมายแค่ไหน ราคาแพงเท่าไหร่ แต่หากไม่ลงมือทำ อุปกรณ์เหล่านั้นก็ถูกทิ้งไว้เปล่าๆนะ

 

ขวดน้ำ

สามารถเอามาใช้แทนดัมเบลได้ดีเลย จะบรรจุน้ำหรือทรายลงขวดก็ได้เช่นกัน สามารถใช้ออกกำลังกายบริหารแขนได้ดีเลย และอีกท่าบริหารที่สามารถใช้ขวดน้ำได้ ก็คือท่า  Squat ด้วยการอุ้มขวดน้ำดื่มไว้ระดับอกด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้นให้ทำท่า Squat ตามปกติ

 

หมอนอิง

สามารถเอามาใช้แทนลูกบอลหรือยางยืด มาเพิ่มแรงต้านการเกร็งในท่าออกต้นขาได้เช่นกัน สามารถบริหารต้นขาด้านในได้ อย่างเช่น ท่า Side legs Raises ใช้ขาทั้งสองข้างหนีบหมอนอิงเอาไว้ แล้วยกขึ้นลงช่วยเพิ่มแรงต้านให้กับต้นขาได้ดีเลย

 

เตียงนอน

สามารถออกกำลังกายบนเตียงนอนแทนการใช้เสื่อโยคะได้เลย แถมไม่เจ็บหลังอีกด้วย อาจจะใช้ออกท่า plank หรือปรับไปใช้ขอบเตียงทำท่าพวก Tricep Dips เพื่อเล่นหลังแขน หรือ Incline Push-ups เพื่อกล้ามเนื้ออกล่างได้

 

เก้าอี้หรือโซฟา

อุปกรณ์ชิ้นนี้อาจท้าทายสักหน่อย  ดังนั้นควรเลือกโซฟาที่ไม่ใหญ่จนเกินไป และมีความมั่นคง ไม่ลื่นไถลได้ง่าย สามารถใช้แขนออกท่า Push up หรือจะนั่งแล้วออกกำลังกายพวกท่า Crunch ก็ได้

 

 ถุงข้าวสาร

เริ่มต้นออกกำลังกาย ต้องซื้ออุปกรณ์จริงหรอ

โดยทั่วไปแล้วบ้านของใครหลายๆคนจะมีถุงข้าวสารติดบ้านกันอยู่แล้ว สามารถนำมาถ่วงน้ำหนักที่ท้องในท่า Hip Thrust หรือ แบกตอนทำ Squat ก็ช่วยเพิ่มแรงในการออกกำลังกายได้

 

กำแพงบ้าน

เริ่มต้นออกกำลังกาย ต้องซื้ออุปกรณ์จริงหรอ

เป็นอุปกรณ์สุดท้ายที่มีกันทุกคนแน่นอน และเล่นได้ง่ายๆที่บ้าน นั่นก็คือ กำแพงบ้าน  จะสามารถช่วยพยุงหลังตอนทำท่า Squat ได้ หรือจะใช้ในท่า Push up กับกำแพงบ้านได้เช่นเดียวกัน

 

เห็นไหมว่า จริงๆแล้วหากเราจะเริ่มออกกำลังกาย เราสามารถนำของใช้ภายในบ้านมาใช้ออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมเลย ไม่จำเป็นต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆ แต่ก็ยังฟิตแอนด์เฟิร์มได้ และเป็นการประหยัดไปในตัวอีกด้วย

 

 

#ฟิตเนส

#สมัครคาสิโนออนไลน 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *