เมนูอาหาร ฟิตหุ่น สร้างซิกแพค
เมนูอาหาร ฟิตหุ่น สร้างซิกแพค
เพื่อตอบคำถามว่าเมื่อใด ควรเปลี่ยนจากเมนูอาหารลดน้ำหนักฟิตหุ่น เป็นเมนูอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ เราต้องเข้าใจว่าทั้งสองไม่ได้แยกจากกัน ในความเป็นจริง คุณสามารถทำทั้งสองอย่างในเวลากัน
http://baiyadrugstore.blogspot.com/2017/07/6.html
เนื่องจากตัวเลือกอาหารทั้งคู่นั้น ค่อนข้างคล้ายกัน กล่าวง่ายๆก็คือ เมนูลดน้ำหนัก และเมนู อาหารสร้างซิกแพค มีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็น ในการฟิตหุ่นและสร้างซิกแพคไปพร้อมกัน ทำให้การเตรียมอาหารของคุณง่ายขึ้นด้วย และนี่คือเมนูอาหารที่เราแนะนำ
- ข้าวกล้องอกไก่กระเทียมมะนาว อาจเป็นส่วนผสมยอดนิยม ของ อาหารสร้างซิกแพค และด้วยเหตุผลที่ดีเนื้อไก่ 100 กรัมมีโปรตีน 25 กรัม ทำอาหารได้ง่ายและราคาไม่แพงนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือปรุงเนื้อไก่ ด้วยวิธีที่คุณต้องการ ต้ม อบ นึ่ง กับข้าวกล้อง บร็อคโคลี่หรือผักใบเขียวอื่นๆ
- สลัดพาสต้าทูน่า นี่คืออาหารกลางวันที่ฉันชอบที่สุด ไม่ต้องใช้เวลาในการเตรียมตัว ซึ่งเต็มไปด้วยคุณประโยชน์และโปรตีน สำหรับซิกแพค ซึ่งจะช่วยให้สลายไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อติดมันได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มพาสต้า ใส่ทูน่ากระป๋องและปรุงรส ซึ่งให้ 30g แก่คุณใน 15 นาที
- สลัดพาสต้าแซลมอน สลัดพาสต้าแซลมอนทำได้ง่าย เหมือนกับทูน่าด้านบน แซลมอนบรรจุกระป๋องมาพร้อมกับโปรตีน แม้ว่าจะน้อยกว่าโปรตีน ที่คุณได้รับจากปลาทูน่า แต่ก็ยังเพียงพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดขึ้นได้
- ยำถั่วรวมมิตร ถ้าคุณอยากเปลี่ยนจากการทานเนื้อสัตว์และปลา ให้ลองทานสลัดถั่วสามชนิด คุณต้องใช้ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และถั่วปากอ้า ขึ้นฉ่ายฝรั่งสับ และไข่ต้มสุก 4 ฟอง คุณสับไข่อย่างหยาบก่อนใส่ลงในสลัด และโรยหน้าเพิ่มด้วยถั่วผักชีฝรั่งอีกที และปรุงรสตามชอบ และตอนนี้อาหารเพื่อสุขภาพของคุณพร้อมแล้ว ซึ่งบรรจุไปด้วยโปรตีน เส้นใย วิตามิน และสารอาหารรองอื่นๆ จากถั่วต่างๆและขึ้นฉ่าย
- แซนวิชแซลมอน ถ้าคุณต้องมีแซนวิชในเมนู อาหารสร้างซิกแพค ของคุณ ลองแซนวิซปลาแซลมอนนี้ คุณต้องใช้ขนมปังโฮลวีตสี่แผ่น แซลมอนกระป๋อง ผักกาดหอม และมะเขือเทศลูกเล็ก ใส่ใบผักกาดหอมลงบนชิ้น 2 ชิ้น โรยหน้าด้วยปลาแซลมอนครึ่งหนึ่ง สะเด็ดน้ำออกก่อน และมะเขือเทศฝาน 2 ชิ้น คลุมด้วยผักกาดหอมอีกใบ และปิดท้ายด้วยขนมปังอีกสองแผ่น
https://www.buildzburn.com
แม้ว่าคุณจะยังต้องเตรียมอาหารเอง แต่สูตรอาหารเหล่านี้ง่ายมากที่จะให้โปรตีน และสารอาหารที่เหมาะสมแก่คุณ อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งขวดและผลไม้ หรือโยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมอาหารด้วย
เมื่อคุณเลือกรับประทานเมนู อาหารสร้างซิกแพค ดังกล่าว คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ที่สำคัญในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยต่อสู้กับการลดน้ำหนักมาก่อน คุณสามารถใช้เมนูอาหารเพื่อการฟิตหุ่น และเพิ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ของเรา เข้าร่วมเป็นหนึ่งในเมนูโปรด และประยุกต์เมนูของคุณได้ และเราขอแนะนำให้คุณกระจายเมนูอาหารของคุณ ให้มีความหลากหลายมากที่สุด โดยสลับระหว่างตัวเลือกอาหารที่เราให้ไว้ข้างต้น กับเมนูสุดโปรดของคุณได้
เมนูอาหาร ฟิตหุ่น สร้างซิกแพค
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
