เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

การดูแลสุขภาพนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารและการเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพ อาหารที่รับประทานเข้าไปเปลี่ยนเป็นพลังงานในร่างกาย หากเรารับประทานอาหารที่ให้พลังงานมากเกินไป พลังงานเหล่านั้นก็จะกลายเป็นสิ่งตกค้างในร่างกาย อาจจะก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้มากมาย

การเลือกรับประทานอาหารที่ประโยชน์หรือส่งผลดีกับร่างกาย หลายคนอาจจะเข้าใจว่าจะต้องเป็นอาหารคลีนตามร้านอาหารสุขภาพทั่วไปเสมอ แต่บทความนี้จะแนะนำเมนูที่ทุกคนสามารถทำเองได้ไม่ยาก และสับเปลี่ยนเมนูได้อย่างไม่จำเจ

  • ก๋วยเตี๋ยวบก เมนูที่ทำจากเส้นหมี่ข้าวกล้องลวก ทานคู่กับกะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว แครอท และอกไก่ลวก ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู๊ดเพื่อเพิ่มรสชาติ และช่วยให้เมนูอาหารน่าเบื่อจนเกินไป

เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

 

  • ไก่ผัดพริกแห้ง ใช้ไก่ส่วนใดก็ได้เพียงแต่ลอกหนังออก ผัดกับตะไคร้และพริกแห้ง ปรุงรสได้ตามต้องการ เมนูนี้จะมีความเผ็ดร้อน เพื่อเป็นการช่วยในการเบิร์นไขมันภายในได้

 

 

  • แซนวิชอะโวคาโดและฝักทอง เมนูอาหารเช้าที่ทำได้ง่าย โดยใช้ขนมปังโฮลวีท ปิ้งแค่พอกรอบทาอะโวคาโดบดละเอียด ทานคู่กับไข่ต้มและไฟักทอง หรือสามารถปรับให้เป็นฟักทองบดได้ ฟักทองมีใยอาหารช่วยให้อิ่มได้นาน

 

 

  • สลัดผักใบเขียว เป็นเมนูมื้อเย็นที่เป็นทางเลือกที่ดีของผู้ที่รักสุขภาพ เลือกผักเขียว อาทิเช่น ผักคอส เรดโอ๊ค กรีนอ๊ค ผักกาดแก้ว เรดคอรัล เป็นต้น ทางเป็นมื้อเย็นจะช่วยให้อิ่มกำลังดีสบายท้อง สามารถเปลี่ยนรสชาติของน้ำสลัดได้เพื่อเพิ่มความหลากหลายหรือจะทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู๊ดก็ได้ เพิ่มความเผ็ดและรสชาติในการทานผักต่าง ๆ

 

  • แซนวิชกล้วยหอมราดน้ำผึ้ง อีกหนึ่งเมนูมื้อเช้าที่จะช่วยในการขับถ่าย เป็นเมนูแซนวิชขนมปังโฮลวีททานคู่กับกล้วยหอมและราดน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ กล้วยหอมจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น น้ำผึ้งเพิ่มรสหวานได้โดยไม่มีน้ำตาล เป็นทางอีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพ

 

 

  • ผัดกระเพราน้ำ เมนูพื้นฐานที่ทุกบ้านต้องมี แต่เราจะเปลี่ยนจากน้ำมันเป็นใช้น้ำในการผัดแทนเพื่อลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงสามารถปรุงรสได้ตามแบบที่ชอบ เพียงแค่ไม่ใช้น้ำมัน หรืออาจจะใช้น้ำมันมะพร้าวแทนก็ได้ เป็นเมนูอาหารหลายคนเคยคิดว่าปริมาณไขมันต้องสูง แต่เราสามารถปรับให้เป็นอาหารสำหรับผู้รักสุขภาพได้

 

เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

 

ไม่ว่าจะเมนูไหน ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนให้เป็นเมนูในแบบที่ตนเองชอบได้ เพียงแต่เลือกรับประทานให้ครบ  5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไขมันสูง ลดการใช้น้ำมัน เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว

เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

#เราควรทานอะไรหลังออกกำลังกาย #สมัครคาสิโนออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *