โภชนาการอาหาร

เมนูกะเพราอกไก่ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

เมนูกะเพราอกไก่ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

          อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีกวิธีหนึ่ง นอกจากออกกำลังกายแล้ว หากเราอยาก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดูมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง เราควรเลือก รับประทานอาหาร ที่ให้พลังงาน และส่งผลต่อการ สร้างกล้ามเนื้อ ให้แก่เรา ความที่จะมีการทำความเข้าใจ เกี่ยวกับอาหาร ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ว่าควรรับประทานประเภทใด อาหารประเภทใด ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้แก่เราได้จริง

วันนี้เรามีเมนู อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ให้ทุกท่านได้รู้จัก เป็นเมนูกระเพราอกไก่ ที่ถูกรังสรรค์ขึ้นมาจาก เมนูอาหารธรรมด๊า ธรรมดา ที่มาดัดแปลงวิธีทำเป็น กระเพราอกไก่ และส่วนประกอบ ให้ออกมาเป็นอาหาร เพื่อสุขภาพให้แก่ผู้ที่สนใจ จะเป็นเมนูอาหาร ที่มีหน้าตาแสนอร่อยเพียงใด ไปรับชมกันกับบทความ ดังต่อไปนี้

เมนูกะเพราอกไก่ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

เมนูกระเพราธรรมดา ที่ถูกรังสรรค์ขึ้นมาให้เป็นอาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ แก่คนรักสุขภาพ 

ผัดกระเพรา เป็นเมนูอาหารที่หลายคนคุ้นเคย และมักที่จะทำรับประทานที่บ้านอยู่บนครั้ง แต่วันนี้เราจะพาทุกท่าน ไปรังสรรค์เมนูผัดกระเพรา ธรรมดาๆ ให้เป็นเมนูสุดพิเศษ ที่จะเป็น อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ให้แก่คนรักสุขภาพ ด้วยการนำเอาวัตถุดิบ ที่ให้พลังงาน และมีโปรตีนสูง อย่างอกไก่ มาทำเป็นเมนูผัดกระเพรา เพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ ที่อยากจะ เพิ่มกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นเมนูยอดนิยม ที่นำเอาวัตถุดิบ เพื่อสุขภาพ มาทำเป็น เมนูผัดกระเพรา สุดพิเศษ ยกระดับความเอร็ดอร่อย จนใครหลายคนต่างก็ชื่นชอบ ซึ่งจะมีส่วนประกอบที่สำคัญ มีกระบวนการ วิธีการทำกะเพราอกไก่ อย่างไรบ้างนั้น เราจะพาทุกท่านไปรับชมกัน ดังต่อไปนี้

ส่วนผสมที่ใช้ประกอบอาหาร

  • อกไก่เพราะหนังออกให้หมด พร้อมทั้งสับหยาบ  150 กรัม
  • กระเทียม 5-6 กรีบ
  • พริกขี้หนู 5 เม็ด
  • ใบกระเพรา 10 กรัม
  • พริกไทยดำ 10 เม็ด
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • น้ำปลา  1 ช้อนชา
  • น้ำตาลปี๊บ 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว  1 ช้อนชา

ขั้นตอนและวิธีการทำ

  1. นำกระเทียม พริกไทยดำ พริกขี้หนู ใส่ลงไปในครก โขลกให้ละเอียด
  2. ติดไฟตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกเตรียมไว้ลงไป รอจนกระทะเดือด
  3. นำเครื่องเทศที่ที่โขลกไว้ ลงไปผัดในกระทะ ฉันเริ่มมีกลิ่นหอม ไม่ควรให้ไหม้
  4. น้ำหมกไก่ที่เตรียมไว้ นำไปผัดลงกับเครื่องเทศให้เข้ากัน ผัดจนอกไก่สุกได้ที่
  5. หลังจากนั้น ให้เติมน้ำเปล่า ลงไปพอประมาณ พอให้มีน้ำขลุกขลิกอยู่ในกระทะ
  6. แล้วเติมเครื่องปรุงลงไป น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ ซีอิ๊วขาว
  7. ปล่อยทิ้งไว้สักพักให้เดือด หลังจากนั้นเติมน้ำลงไปอีกเล็กน้อย ใส่ใบกระเพราลงไป ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง หากรสชาติตามที่ต้องการแล้ว ตักใส่จานเสริฟพร้อมรับประทาน

เมนู อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ เมนูนี้ เป็นเมนูที่มีวิธีการทำง่ายๆ ส่วนประกอบที่ใช้ ก็หาได้ไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ อยากที่จะทำอะไร สร้างกล้ามเนื้อ เมนูนี้รับประทาน ท่านสามารถทำตาม วิธีการทำ ของเราได้เลย รับรองว่า จะเป็นเมนูสุดพิเศษ ที่พร้อมเสริมกล้ามเนื้อ ให้สำเร็จตามที่ต้องการ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *