เบิร์นไขมัน การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้อง

เบิร์นไขมัน การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้อง

วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายท่าต่างๆที่จะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณสวยแถมเบิร์นไขมันได้ดีจากนั้นยังช่วยกระชับหน้าท้องให้มีลักษณะที่สวยงามและแข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยท่าออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นานเสียเวลาวันละครึ่งชั่วโมงก็สามารถมีหน้าท้องพี่เบี้ยวสวยและแข็งแรงได้แล้วจะมีค่าอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

เบิร์นไขมัน การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้อง

 

  • ท่าต้นไม้ให้นอนอยู่ในท่าพื้นฐานบนลูกบอลออกกำลังกายตรงหน้าอกขึ้นพร้อมกับชูมือขึ้นพยายามแตะที่เพดานให้เหมือนกับว่าพยายามเชื่อมเพื่อหยิบฟังเสียงโดยเหยียดแขนขึ้นลงช้าๆเริ่มต้นด้วยการทำ 3 เซตเซตละ 5 ครั้งเมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงให้เพื่อนแต่ละเซตเป็น 10 ครั้งการออกกำลังกายด้วยถ้าต้นไม้นั้นจะท้าทายความสมดุลของร่างกายการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อรายการมีสมาธิจดจ่อกับคุณจะส่งผลไปยังแกนกลางลำตัวหลังและหน้าอกแล้วหัวไรมาคนจัดการท่านี้ไม่ดีขึ้นแล้วคุณสามารถใช้ดัมเบลร่วมกับการออกกำลังกายท่านี้ก็ได้

 

  • ท่านักรบจ่ายค่านี้จะต้องยืนขึ้นว่าเท้าขวาขึ้นเล็กน้อยแล้ววางเท้าซ้ายให้ห่างจากเท้าขวาและย่อเขาขวายกมือซ้ายขึ้นนายกขึ้นร่างกายของคุณมองไปทางขวาข้างในท่าเดิมให้ขับมือจับแขนซ้ายด้วยขาซ้ายผมไปทางซ้ายเดินเครื่องไหวยังช้าๆยาแก้ลมหายใจอย่าลืมทำหลังให้ตรงทำ 5 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้างและทำซ้ำ

 

 

  • ท่าเครื่องบินดูท่านี้ต้องใช้เสื่อออกกำลังกายจัดร่างกายของคุณให้อยู่ในท่าที่ขนานกับพื้นยกขาขึ้นข้างนึงให้เหยียดตรงและขนานกับพื้นขนาดเดียวกันถ้ายกแขนข้างนึงให้ยาตรงและขนานกับพื้นด้วยเช่นกันฉะนั้นขาออกไปด้านข้างนะคะไว้ 3 ถึง 5 วินาทีที่นี่ก็สามารถวางกลับไปที่พื้นและเปลี่ยนข้างทั้งแขนและขาสลับกันไปมาอย่าลืมรักษาหลังให้ตรงตลอดเวลาเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งงานเพิ่มขึ้นอีก 5 ครั้งว่าคงแข็งแรงมากขึ้น ขณะออกกำลังกายคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงานอย่างหนักเลยท่าเครื่องบินจะเป็นการฝึกแบบโยคะ  ช่วยพัฒนาขาหัวไหล่นอกจากนี้สามารถช่วยแก้ไขท่าทางและความสุขดูได้ด้วย

 

  • ท่าเต่าทะเลคุณนอนคว่ำลงบนเสือยื่นมือตรงออกไปให้คุณนอนคว่ำลงบนเสื่อตบมือหัวช่วงอกนะคะขอบคุณขึ้นนำแขนไว้ข้างหลังละเอียดตัวขึ้นเพลงไว้ช้าๆค่อยๆวาดมือของคุณไปข้างหลังช้าๆได้ค่อยเอาแขนลงทำแบบนี้ซ้ำๆทำเสร็จถึง 10 ครั้งต่อเซตถ้าตอบทะเลเป็นการออกกำลังกายแบบเดียวกันกับที่ใช้ฝึกในค่ายทหารท่านี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณก้นส่วนกลางกล้ามเนื้อบริเวณขมับอาการว่าระหว่างที่เขากำลังกายนั้นเป็นเต่าหรือกำลังรอยอยู่ด้วยท่านี้ ไป

 

 

นอกจากการออกกำลังกายแล้วการควบคุมอาหารก็ไม่เป็นสำคัญที่ช่วยกระตุ้นทำให้แต่มันเผาผลาญและคุณจะได้กล้ามเนื้อที่สวยสมบูรณ์แบบถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำเท่านี้คุณก็จะได้หุ่นที่สวยงามไอ้แข็งแรงพร้อมออกไปเดินได้อย่างมั่นใจและมีความสุข

 

 

 

เบิร์นไขมัน การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้อง


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *