เทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ควรเล่นอะไรก่อนดีนะ
เทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ควรเล่นอะไรก่อนดีนะ
สมัยนี้ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจ กับสุขภาพกันมากขึ้น และต่างก็อยากจะมีหุ่นที่ดี , มีซิกแพค กล้ามเนื้อสวยๆ กันเป็นแถว จึงทำให้กระแสการเข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย เพื่อ ฝึกกล้ามเนื้อ มีมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายใน ฟิตเนส ก็มีหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นการ เทรนนิ่ง( Weight Training ) และการ คาร์ดิโอ (Cardio) ซึ่งทั้งสองอย่าง ก็ได้ผลลัพท์ออกมาเป็น ที่น่าพอใจไม่แพ้กัน แต่ก็ไม่วาย มีคำถามว่า ระหว่างการ เทรนนิ่ง( Weight Training ) และการ คาร์ดิโอ (Cardio ) ควรจะเล่นอะไรก่อนดี
เทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ควรเล่นอะไรก่อนดีนะ
รู้จักเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ
คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกาย แบบอัตราการเต้นของหัวใจ หนักหน่วง โดยมีข้อดี ในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน , ช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดและหัวใจ ให้มีการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย , เสริมสร้างความแข็งแขงของกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆ
รูปแบบของการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ คือ การเต้นแอโรบิก , การวิ่ง , เดินเร็ว , ฯลฯ ส่วนการเทรนนิ่ง มักจะนิยมเล่นกันใน ฟิตเนส จะเป็นการฝึกสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย เฉพาะส่วนจากอุปกรณ์ต่างๆ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จนกลายเป็นกล้ามใหญ่ ที่เราเห็นกันสวยงาม
คาร์ดิโอและเทรนนิ่งต้องทำคู่กันถึงจะดี
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอ ต้องทำคู่กันไปด้วย ถึงจะได้ผลตอบรับ กับร่างกายที่ดีที่สุด เพราะหากคาร์ดิโอ อย่างเดียว ไม่ทำเทรนนิ่ง ก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อ เกิดการหย่อนสภาพลง เพราะเมื่อระบบเผาผลาญ จากคาร์ดิโอทำงาน น้ำหนักตัวลง ผิวหลังตามร่างกายเรา ก็จะเล็กลง ส่วนที่เคยอ้วน ก็จะหย่อนคลอย หากได้มีการ เทรนนิ่ง เพิ่มเติมขึ้นมา ก็จะช่วยในส่วนกล้ามเนื้อ ที่หย่อนคล้อยกระชับ เต่งตึง และดูแข็งแรงมากขึ้น นั่นเอง
ควรเล่นอะไรก่อนระหว่างเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ
จากเหล่านักเทรนเนอร์ ผู้มีประสบการทั้งหลาย ต่างตอบเป็นเสียงเดียวกัน ชัดเจนว่า ควรจะเทรนนิ่งก่อน แล้วถึงจะไปคาร์ดิโอ เพราะหากคาร์ดิโอก่อน ร่างกายจะเหนื่อยล้า และส่งผลต่อ การเทรนนิ่ง ไม่ดีนัก อีกอย่างหนึ่ง ถ้าตามหลักวิชาการเลย ก็คือ การเทรนนิ่งก่อน ถึงแม้ว่าเล่นเสร็จแล้ว จะเหนื่อยล้า ไม่ต่างกับคาร์ดิโอ แต่เมื่อเทรนนิ่ง จากเหล่าเทรนเนอร์ใน ฟิตเนส เสร็จแล้ว ถึงแม้ว่า จะไม่ได้คาร์ดิโอทันที ณ ตอนนั้น แต่ร่างกายก็ยังดึงพลังงานมาใช้อยู่เรื่อยๆ
ได้คำตอบแบบนี้แล้ว เวลาที่ไป ฟิตเนส ก็อย่าลืม เวทเทรนนิ่ง ก่อน จะขึ้น ลู่วิ่ง คาร์ดิโอ กันนะจ๊ะ
