เทคนิคเปลี่ยนเอวตรงให้เป็นเอว S
เทคนิคเปลี่ยนเอวตรงให้เป็นเอว S
ความมหัศจรรย์ของสรีระร่างกาย ที่ธรรมชาติสร้างสรรค์นั้นมีมากมาย ทั้งความแตกต่างของเชื้อชาติ ที่ทำให้ผู้คนมีรูปร่าง และลักษณ์แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นสีผม สีผิว สีตา หรือแม้แต่ลักษณะโครงสร้าง ของร่างกาย ทั้งลักษณะร่างกายแบบสูงใหญ่ ลักษณะร่างกายแบบผอมเพรียว หรือลักษณะร่างกายแบบท้วม เป็นต้น ซึ่งเหล่านี้
คือ เสน่ห์ที่ทำให้มีนิยามความสวยแตกต่างกันไป ตามแต่ละสมัยที่นิยม แต่ถ้าจะกล่าวถึงสมัยนี้ ที่กระแสเอวบางร่างน้อยกำลังมาแรง และการมีส่วนโค้ง ส่วนเว้าที่เหมาะสม อย่างสาวๆ เอวเอส ก็ดูจะเป็นหุ่นที่ชื่นชอบของคนทั่วไปมากกว่า
ดังนั้น นอกจากความสวยของร่างกาย ที่ธรรมชาติมอบให้ส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่ง ก็ต้องเกิดจากความพยายาม ในการปั้นหุ่นของตัวเองในแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ เทคนิคออกกำลังกาย เทคนิคการลดพุง หรือแม้แต่การเข้า ฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายอีกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่ได้มีหุ่นนาฬิกาทราย หรือหุ่นทรงลูกแพร์ ที่มักจะมีสะโพก และเอวสมส่วนมาแต่เดิม แต่เป็นหุ่นทรงตรงอย่างโอลีฟ ที่มีสัดส่วน เรียกได้ว่า ตัวเลขเดียวกันทั้งตัว ก็ต้องใช้พยายามในการปั้น เอวเอส เร่งด่วน มากพอดูเลยทีเดียว
เทคนิคเปลี่ยนเอวตรงให้เป็นเอว S
หากอยากปั้น เอวเอสเร่งด่วน แบบไม่ต้องพึ่ง ฟิตเนส แน่นอนว่า ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยน ชีวิตประจำวันกันก่อน อย่างแรก คือ การควบคุมอาหาร ที่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ให้เน้นทานอาหารให้พอดีและมีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อ เน้นออกกำลังกายทั้งสองแบบ คือ แบบคาร์ดิโอ เพื่อการเผาผลาญ และแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ และที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายเฉพาะจุด ที่จะเพิ่มส่วนโค้งส่วนเว้าให้เราได้ เช่น
- การออกกำลังด้วยการ Plank ไม่ว่าจะเป็น Elbow plank การแพลงก์แบบพื้นฐาน ที่ใช้การนอนค่ำบนปลายเท้าศอกขนานพื้น เพื่อกระชับกลางลำตัว หรือ Hip Plank ที่ใช้การแพลงก์แบบนอนตะแคง บนศอกที่ตั้งฉากกับพื้นพร้อมเกร็งหน้าท้อง ขยับตัวขึ้นลงสัก 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เพื่อกระชับบริเวณเอวด้านข้าง
- การออกกำลังกายด้วยท่าจักรยานต่างๆ เช่น Bicycle Crunches คือ การนอนหงายเข่าตั้งฉาก มือประสานท้ายทอย แล้วพยายามนำเข่าและศอก มาแตะกัน ในแนวแทยง ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต หรือ Air Bike ที่รู้จักกันในชื่อการปั่นจักรยานอากาศ คือการนอนหงายเข่าตั้งฉาก มือประสานท้ายทอย เกร็งตัวแล้วบิดเอาข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา เอาข้อศอกขวาแตะเข่าซ้ายสลับกันไป ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต
การเอาชนะสรีระทางธรรมชาตินั้น อาจจะดูไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามของมนุษย์แน่นอน โดยเฉพาะสาวๆ ผู้ที่รักสุขภาพและความสวย เป็นชีวิตจิตใจ การปั้น เอวเอสเร่งด่วน นั้น คงไม่ยากเกินพยายาม ประกอบกับในปัจจุบันที่มี เทคนิคการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น เทคนิคการลดพุง เทคนิคการปั้น
เอวเอสเร่งด่วน ซึ่งเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งทางอินเตอร์เน็ท และตาม ฟิตเนส ต่างๆ ที่จะช่วยให้การปั้นเอวเอสของสาวๆ นั้นง่ายขึ้น
สำหรับสถานที่ออกกำลังกายนั้น ก็ตามแต่ความสะดวกของแต่ละคน บางคนก็สามารถเลือก ฟิตเนส ใกล้บ้าน หรือ ฟิตเนส ใกล้ที่ทำงาน ที่ในปัจจุบันนี้ มีเปิดให้บริการมากมายหลายแบรนด์ และแต่ละแบรนด์ ก็มีสิทธิพิเศษมากมาย สำหรับลูกค้าที่มาใช้บริการอีกด้วย และหากใครที่ไม่มีเวลา และไม่มีทุนพอ ที่จะเข้า ฟิตเนส ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะการปั้นหุ่น สร้างเอวเอสนี้ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้านอีกด้วย
และที่สำคัญคือ ต้องไม่ลืมว่าการออกกำลังกายที่ดี จะไม่ได้ผลเลย หากเราไม่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และแบ่งเวลาให้พักผ่อนครบ ตามที่ต้องร่างกายต้องการ รวมไปถึงการทำจิตใจให้เบิกบาน เพราะร่างกาย และจิตใจ ต้องเติบโตไปด้วยกันจริงหรือไม่คะ
