เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก

เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก

ได้จริงหรือ บอกเลยว่า ได้! เพราะแอโรบิค เป็นการออกกําลังกาย เพื่อบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้ทํางานเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อการทํางานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจจะสูบฉีดเลือดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังปอดทําให้ได้รับออกซิเจนปริมาณมากขึ้น รวมถึงช่วยให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

 

สําหรับผู้มีเวลาน้อย เพราะวันนี้ เราจะชวนคุณๆ มาออกกําลังกายแบบแอโรบิก ที่ทําง่าย ใช้เวลาน้อย แต่ได้หุ่นเป๊ะเว่อร์ สหรัฐอเมริกา แนะนําว่า การออกกําลังกายเป็นเรื่องสําคัญ แต่สิ่งที่จําเป็นกว่าคือ อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกําลังกาย ซึ่งการออกกําลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้ร่างกายทุกส่วนเกิดการเคลื่อนไหวตลอดเวลา จึงทําให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ในปริมาณสูง

นี่คือท่าแอโรบิกที่ช่วยให้อวัยวะต่างๆ เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ช่วยยืดกล้ามเนื้อเอว ต้นขา หน้าอก ไหล่ และแขน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

#เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *