เคล็บลับฝึกว่ายน้ำอย่างไรให้เป็นเร็วขึ้น
เคล็บลับฝึกว่ายน้ำอย่างไรให้เป็นเร็วขึ้น
ปัจจุบันนี้เด็กๆ แทบทุกคนก็แทบที่จะว่ายน้ำเป็นกันหมดแล้ว เนื่องจากผู้ปกครองมีความตระหนักว่าการว่ายน้ำเป็นนั้นจะช่วยให้บุตรหลานสามารถเอาตัวรอดได้กรณีที่ตกน้ำหรือเล่นน้ำทะเลแล้วโดนพัดไปไกล ส่วนผู้ใหญ่ที่ยังว่ายน้ำไม่เป็นหลายๆ คนนั้นก็เริ่มหันกลับมาเรียนว่ายน้ำเพื่อให้สามารถว่ายน้ำได้กันมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามการจะว่ายน้ำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และยังมีอุปสรรคมากมาย หนึ่งอุปสรรคใหญ่ในนั้นคือความกลัว เนื่องจากมนุษย์เราไม่สามารถหายใจใต้น้ำได้ โดยเฉพาะคนที่เคยมีประสบการณ์การจมน้ำมาก่อน เราจึงจะมาแนะนำเคล็ดลับฝึกว่ายน้ำอย่างไรให้ว่ายเป็นเร็วยิ่งขึ้น
- ทำความคุ้นชินกับน้ำ เป็นด่านแรกที่จะช่วยให้เราก้าวพ้นความกลัวไปได้ อาจเริ่มจากการลงเล่นน้ำในสระที่มีความตื้น จากนั้นให้ลองดำลงไปในน้ำฝึกหายใจและฝึกลืมตาใต้น้ำให้ได้ การที่เราสามารถลืมตาในน้ำได้นั้นจะช่วยลดความกลัวและความตกใจได้มากขึ้นกรณีที่เราตกน้ำ
- ฝึกตีขาจนกว่าจะชำนาญ ในกรณีที่ว่ายในท่าฟรีสไตล์ซึ่งเป็นท่ามาตรฐานในการว่ายน้ำนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตีขาซึ่งจะต้องไม่จมลงไปในน้ำหรือไม่ตีขึ้นมาสูงเกินไป หากสามารถตีขาได้ชำนาญแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวไปในน้ำได้
- ฝึกท่าการหายใจ ทุกท่านในการว่ายน้ำนั้นโดยเฉพาะในท่ามาตรฐานทั้ง 4 ถ้าจะมีวิธีการหายใจที่หากสามารถทำได้อย่างถูกต้องแล้วจะช่วยให้เรานั้นสามารถหายใจได้อย่างสะดวกไม่เกิดอาการหายใจไม่ออกหรือน้ำเข้าปาก ดังนั้นก่อนว่ายน้ำจริงเราจึงควรฝึกท่าการหายใจให้ชำนาญเสียก่อน
- ฝึกรักษาสมดุลขณะว่ายน้ำ เวลาที่ว่ายน้ำนั้นร่างกายควรอยู่ในแนวนอนโดยที่ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายจมลึกลงไปใต้น้ำกับส่วนอื่น วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ว่ายน้ำเป็นเร็วขึ้นแล้วยังช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้นอีกด้วยเนื่องจากความสมดุลนั้นสามารถช่วยลดแรงตึงในน้ำได้
- ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนั้นเป็นส่วนที่ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล ดังนั้นเวลาที่เราว่ายน้ำเราจึงควรฝึกให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น
- ผ่อนคลายร่างกาย ร่างกายที่เกร็งนั้นมีโอกาสที่จะจมสูงกว่าร่างกายที่ผ่อนคลาย และร่างกายที่ผ่อนคลายนั้นสามารถเคลื่อนไหวได้ดีกว่าร่างกายที่เกร็งด้วย ดังนั้นเราจึงควรผ่อนคลายร่างกายขณะที่มีการฝึกว่ายน้ำเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
