เคล็ดลับ การกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ

เคล็ดลับ การกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ

การที่มีหุ่นสุขภาพ ดีพร้อมกับ กล้ามเนื้อที่แข็งแรง คือสิ่งที่หลายๆคนต้องการ แต่การที่เราจะสิ่งที่ต้องการนี้มา เราก็ต้องมีการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือ อาหารสร้างซิกแพค ที่รับประทาน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการกินเพิ่มกล้ามเนื้อมาบอก ซึ่งก็จะเป็นเมนูที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ รวมไปถึงวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย เพื่อที่คุณจะได้สร้างเมนูโปรดของคุณ สำหรับกล้ามเนื้อได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น

 

เคล็ดลับ การกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ

 

สำหรับเมนู อาหารสร้างซิกแพค ในเคล็ดลับการกินเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็มีให้เลือกทำมากมาย คุณสามารถเลือกทำตามที่คุณสะดวก หรืออาจจะสร้างสรรค์เมนูใหม่ที่คุณต้องการ โดยการอิงจากวัตถุดิบที่เราแนะนำไปก็ได้

 

เคล็ดลับ การกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ

 

            เมนูที่ 1 อกไก่นึ่งพริกไทยดำ เสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้อง เมนูให้โปรตีนค่อนข้างสูง ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ หรือข้าวกล้อง มันจึงเป็นเมนูที่เหมาะกับการกิน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และสุขภาพที่ดีอย่างมาก

เมนูที่ 2 อัลมอนด์ หรือถั่วต่างๆ อาหารประเภทนี้สามารถนำมาเป็นของทานเล่น และอาหารว่างได้ คุณสามารถนำสิ่งที่คุณชอบมารวมกัน แล้วนำไปผสมกับนมจืด หรือจะเป็นโยเกิร์ตก็ได้ เพื่อเพิ่มความน่ารับประทานมากขึ้น อีกทั้งคุณยังสามารถนำผลไม้เข้าไปผสมได้ด้วย เพียงแค่นี้คุณก็มีของว่างสำหรับสร้างกล้ามเนื้อแล้ว และมันยังเป็นเมนูที่อร่อยมากอีกด้วย

เมนูที่ 3 ไข่ ผักชนิดต่างๆ และข้าวกล้อง เมนูนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำง่าย คุณสามารถเลือกรูปแบบที่คุณชอบได้หมด ไม่ว่าจะเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม หรือไข่ทอด แต่ต้องใช้น้ำมันน้อยๆ ส่วนผักคุณก็เลือกได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นฝักทอง อะโวคาโด หรือจะเป็นผักสลัดก็ได้ เพียงแค่นี้คุณก็สนุกไปกับการกินมากขึ้นแล้ว และยังสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไม่น่าเบื่ออีกด้วย

 

 

เมนู อาหารสร้างซิกแพค ของเคล็ดลับการกินเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่เรานำเสนอให้กับทุกคนในวันนี้ ทุกคนก็จะเห็นว่ามันไม่ได้มีอะไรยุ่งยากเลย ทุกคนสามารถที่จะทำตามง่ายๆ เพื่อหุ่นและกล้ามเนื้อที่ทุกต้องการได้ และเพื่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพ  การหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันพืช อย่างน้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง ในการทำอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะมันมีไขมันที่ไม่ค่อยดีสุขภาพมากนัก และอาจจะส่งผลให้ผู้รับประทานมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าหากว่าคุณอยากจะสร้างสรรค์อาหารประเภททอด หรือสิ่งที่ต้องใช่น้ำมัน คุณก็อาจจะเลือกน้ำมันที่มีไขมันดี อย่างน้ำมันมะพร้าว และน้ำมันมะกอกเป็นต้น หรือคุณอาจจะเปลี่ยนไปใช้หม้ออบลมร้อนแทนก็ได้ หรือคุณอาจจะเปลี่ยนไปเป็นการต้ม ผัด แกงแทนก็ได้เช่นกัน เพื่อความหลากหลายในเมนูอาหาร

 

เคล็ดลับ การกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *