เคล็ดลับการออกกำลังกาย ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับการออกกำลังกาย ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน แต่ละคนล้วนแต่มีจุดมุ่งหมาย หรือวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเพื่อ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่ดีสวยงาม การสร้างมัดกล้ามสวย ๆ ซิกแพคเป็นลูกชัด ๆ
แน่นอนว่ากว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างที่ตั้งใจก็คือต้องใช้เวลา หลาย ๆ คนล้มเลิกไปเพราะไม่อาจจะรอได้ และอยากเห็นผลโดยเร็วที่สุด ดังนั้นในบทความนี้เราจึงนำ เคล็ดลับการออกกำลังกายให้เห็นผลอย่างรวดเร็วสำหรับผู้เริ่มต้น มาแนะนำกัน
- มีความอดทน
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียวใช่ไหม? ตั้งเป้าหมายเล็ก เป้าหมายกลาง และเป้าหมายสูงสุด และจำไว้ว่าทุก ๆ วันของการฝึกมันคือการพุงเข้าหาเป้าหมายเหล่านั้นไปทีละเล็กละน้อย
- อย่าเริ่มต้นให้หนักเกินไป
การเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่อย ๆ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยให้มีความยั่งยืนมากกว่า เป็นผลได้ชัดเจนมากกว่าการฝึกหนัก ที่ร้อยทั้งร้อย จะต้องเจอกับอาการบาดเจ็บ จนถึงขั้นต้องล้มเลิกความตั้งใจไปโดยปริยาย
- รู้สึกดีเมื่อฝึกเสร็จแล้ว
คุณอาจจะเหนื่อย อาจจะเมื่อยล้า แต่หากออกกำลังกายได้ตามโปรแกรมที่วางเอาไว้จนเสร็จ คุณจะรู้สึกมีความสุขเป็นอย่างมาก
- อย่าเลิก
ไม่ว่าจะมีอะไรมาทำให้รู้สึกแย่ อย่าได้หยุด จงเดินหน้าไป อาจจะเหนื่อยหนัก เมื่อยล้าจงคิดเสียว่าเป็นเรื่องปกติ
- หาสิ่งที่ชอบให้ตรงกับใจ
คุณควรจะลองออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดินป่า การปั่นจักรยานการ ว่าน้ำ หรือเล่นเวท แล้วหาสิ่งที่ชอบที่สุด ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีความสุข
- วางแผน
สร้างชุดเป้าหมาย แต่จงยืดหยุ่นเกี่ยวกับวิธีการของคุณ ไม่ว่าเหตุผลของคุณออกกำลังการคืออะไร ให้แน่ใจว่าคุณมีความชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ และกำหนดแผนการดำเนินการ หากคุณล้มเหลว ให้ลองอีกครั้งโดยใช้วิธีอื่น
- 7. มีความสม่ำเสมอ
การมีความสม่ำเสมอ มีวินัย ทำทุกวัน เป็นวิธีที่จะทำให้คุณก้าวไปสู่จุดหมายได้เร็วขึ้น มันอาจจะจะใช้เวลานาน แต่หากไม่ย่อท้อ ความสำเร็จจะตามมาอย่างแน่นอน และหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอสุดท้ายก็จะกลายเป็นนิสัยที่จะส่งผลให้สุขภาพดีในระยาวอีกด้วย
- ใส่ใจอาหารการกิน และการนอนหลับ
การพักผ่อนนอนหลับ กับอาหารการกินนั้นจะช่วยส่งเสริมศักยภาพในการออกกำลังกาย และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อใหม่ขึ้นมาทนแทน ทำให้รางกาย และประสิทธิภาพของร่างกายโดยรวม ทำให้มีการพัฒนาได้อย่างต่อเนื่องนั่นเอง
เคล็ดลับการออกกำลังกาย ให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
