เคล็ดที่ไม่ลับกับวิธีการสร้างซิกแพค
เคล็ดที่ไม่ลับกับวิธีการสร้างซิกแพค
ใครที่มี กล้ามท้อง หรือ ซิกแพค นั้นแสดงถึงความตั้งใจและความพยายามที่สูงมากๆ เพราะมันไม่สามารถที่จะทำให้เกิดขึ้นได้ง่ายเลย และวันนี้เราก็จะมีเคล็ดไม่ลับกับ วิธีการเล่นท่าสร้างซิกแพค ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ รับประกันได้เลยว่าจะช่วยทำให้คุณนั้นมีซิกแพคที่สวยและสามารถทำได้ให้เกิดผลได้จริง ซึ่งจะมี วิธีการเล่นท่าสร้างซิกแพค อย่างไรนั้นก็มาดูเลย
วิธีสร้างซิกแพคง่ายๆที่ทำได้โดยไม่มีอุปกรณ์
สำหรับท่านี้ก็เป็นท่ามาตรฐานเลยนั่นก็คือ การซิทอัพ นั่นเอง โดยให้คุณทำการนอนราบไปกับพื้น และชันเข่าขึ้นก่อนที่จะทำการยกหัวขึ้นและเอนตัวไปข้างหน้า โดยให้แผ่นหลังนาบไปกับพื้น และทำการเกร็งไปที่หน้าท้องของคุณ หลังจากนั้นก็ให้ยกหัวลงราบไปกับพื้นเช่นเดิม และก็ทำท่านี้ให้ได้ 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต โดยทำทั้งหมด 4 เซ็ต ซึ่งคุณสามารถทำการใช้ วิธีการเล่นท่าสร้างซิกแพค ได้ทุกวันเนื่องจากว่ามันเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อมัดใหญ่
แต่ถ้าหากว่าเริ่มรู้สึกปวดและเกิดอาการเจ็บที่หน้าท้อง ในช่วงวันที่หลังจากเล่นท่า ออกกำลังกายซิกแพค แล้ว ก็ให้หยุดพักได้ เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นได้รับการรักษา แต่หากผ่านไปสักระยะแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกว่ามันสามารถออกกำลังกายเล่นซิกแพคได้ทุกวัน เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วการที่จะมีซิกแพคได้นั้นนักกีฬาจำเป็นที่จะต้อง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วย
