เครื่องเดินวงรี เครื่อง ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
เครื่องเดินวงรี เครื่อง ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
หลังจากที่ได้แนะนำอุปกรณ์การออกกำลังกายในฟิตเนสไปแล้ว 4 อย่างด้วยกัน คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า, ม้านั่งซิท – อัพ, จักรยานนั่งปั่น และดัมเบล บทนี้จะขอต่อเนื่องกันเลยกับ เครื่องเดินวงรี (Elliptical) และเครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง (Six Pack Care Slim)
เริ่มกันที่ “เครื่องเดินวงรี (Elliptical)” ที่เป็นเครื่องเล่นอย่างหนึ่งที่หาได้ในฟิตเนสทั่วๆ ไป และฟิตเนสชื่อดังทั้งหลาย โดยเครื่องเดินวงรี จะมีลักษณะคล้ายกับเครื่องปั่นจักรยานแบบนั่ง แต่เครื่องนี้จะใช้การยืนเป็นหลัก และมีการพัฒนามาจากลู่วิ่งไฟฟ้า นั่นก็เพื่อผู้เล่นที่มีปัญหาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า จะได้ไม่ต้องเจอกับแรงกระแทกมากนักในการออกกำลังกาย
วิธีเล่นให้ขึ้นไปยืนจากนั้นจะมีด้ามจับ ก่อนที่เราจะสวิงขาไปด้านหน้าเรื่อยๆ รูปแบบของการเหวี่ยงจะคล้ายกับวงรี โดยที่ตัวหน้าจอมีการวัดการเต้นของหัวใจ, การเผาผลาญแคลลอรี่, เวลาที่ใช้ไป, ระดับที่กำลังใช้อยู่ และปุ่มควมคุมอื่นๆ การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี จะทำให้ทุกส่วนได้ขยับไปพร้อมกัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่อก, สะโพก, แขน, ต้นขาด้านหน้าและด้านหลังมีความแข็งแกร่งมากขึ้น และยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีด้วยเช่นเดียวกัน และต้องออกกำลังอย่างน้อย 30 นาทีด้วยกันให้ได้อาทิตย์ละ 3 วันเป็นอย่างน้อย
อย่างต่อมาที่จะขอกล่าวถึงคือ “เครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง (Six Pack Care Slim)” สำหรับอุปกรณ์ชิ้นนี้เพิ่งจะเข้ามาดังในฟิตเนสได้ไม่นานมากนัก โดยตัวอุปกรณ์จะมีความคล้ายคลึงกับเก้าอี้ซิท – อัพ แต่อุปกรณ์ชิ้นนี้จะมาแบบนั่งแล้วสามารถนอนได้เพื่อทำซิท – อัพ ได้เพราะตัวโครงสร้างจะมีสปริง และมีแรงช่วยส่งในตอนที่ผู้เล่นนอนแล้วลุกขึ้นมา จึงทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะปวดหลังแต่อย่างใด
สำหรับวิธีเล่นนั้นก็คือลงไปนั่งบนอุปกรณ์จากนั้นก็โน้มตัวไปข้างหลัง แล้วก็ลุกขึ้นมาข้างหน้า ทุกอย่างเหมือนกับกำลังทำซิท – อัพอยู่ แต่เพียงจากท่านอนมาเป็นท่านั่งแค่นั้น จะช่วยให้ผู้เล่นมีหน้าท้องที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพราะเป็นการออกกำลังช่วงหน้าท้อง ไขมันจะหายไป และยังสามารถนำอุปกรณ์ตัวอื่นมาถือในขณะที่กำลังทำซิท – อัพ อยู่ก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบล หรืออุปกรณ์ที่เสริมความแข็งแรงของนิ้วมือ พร้อมทั้งยังปรับท่าทางให้มีการออกกำลังที่หลากหลายกว่าเดิม เรียกได้ว่าอุปกรณ์ชนิดเดียวแต่ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่ามากๆ เลยทำให้ปัจจุบันฟิตเนสหลายๆ ที่นำอุปกรณ์ชนิดนี้เข้ามาเป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายอย่างแพร่หลาย
เครื่องเดินวงรี เครื่อง ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- Body Weight ช่วยเผาผลาญ ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
