อุปนิสัยที่ต้องมีสำหรับผู้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
อุปนิสัยที่ต้องมีสำหรับผู้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
วันนี้ใครที่ต้องการที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของตัวเอง แอดจะมาบอกสิ่งที่คุณต้องจำและปฏิบัติอย่างเคร่งครัด พร้อมกับบอกเคล็ดไม่ลับดีๆ ที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นดูแข็งแรงและสุขภาพดี ใครที่อยากมีกล้ามเนื้อที่ดีและสุขภาพดีก็ตามแอดมาได้เลย แอดจะเปิดเผยให้หมดเปลือกเลย
การสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายยากหรือไหม?
ไม่แปลกถ้าใครหลายๆคนจะอยากมีกล้ามเนื้อที่สวยงามและสุขภาพดี เพราะการมีร่างกายที่ดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยาก เพราะมันสามารถทำได้หลายวิธี ไม่จำเป็นว่าจะต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียวเท่านั้น เดี๋ยวแอดจะพาทุกๆคนไปพบกับวิธีการออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้องให้เอง
วิธีการและข้อควรปฏิบัติของคนที่ต้องการที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อมีหลายวิธี ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น ทุกคนอาจจะไม่รู้ว่าการออกกำลังกายเพียงแค่อย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ลอนสวยได้ มันต้องมีปัจจัยอื่นๆรวมด้วยถึงจะประสบผลสำเร็จ ปัจจัยที่ว่านั้นจะเป็นอะไร ตามมาดูกันเลย!
- ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นย้ำที่โปรตีนเยอะๆ
เพราะสารอาหารประเภทโปรตีนมันจะช่วยในการเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อของเราให้มันดียิ่งขึ้น แล้วยิ่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนด้วยแล้วอันนี้ยิ่งดีเลย ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างเดียวนะทุกคนที่สามารถรับประทานได้ โปรตีนจากธัญพืชก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
- ควรรับประทานโปรตีนให้พอดีในแต่ละวัน
บางคนไม่รู้กินเพลินเลย อันนี้ไม่ได้นะทุกคน ข้อปฏิบัติที่สำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อเลยก็คือ ทานโปรตีนได้ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
- ควรรับประทานอาหารเสริมอย่างเวย์โปรตีนเข้ามาช่วยด้วย
ทุกคนคงจะรู้ประโยชน์และคุณสมบัติของเวย์โปรตีนดีใช่ไหม เวย์โปรตีนมันอาเสริมที่เมื่อเราทานเข้าไปแล้วจะทำให้เราย่อยง่าย นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างและบำรุงซ่อมแซมของเราได้ในทันที ให้ผลเร็วกว่า
- ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยและไฟเบอร์เยอะๆ
สารอาหารอื่นๆก็จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ไม่เพียงแต่โปรตีนอย่างเดียวเท่านั้น สำหรับคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อสารอาหารพวกกากใยและไฟเบอร์ก็สำคัญมากๆเช่นกัน เพราะสารอาหารเหล่านี้มันจะช่วยทำให้ลำไส้ของเราสะอาดและไม่ต้องทำงานหนัก
- ควรรับประทานสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ห้ามอดเด็ดขาด
เพราะมีหลายคนชอบคิดว่า การสร้างกล้ามเนื้อนั้นห้ามรับประทานสารอาหารประเภทนี้ จริงๆแล้วไม่ใช่นะทุกคน คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคนที่กำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากๆ ดังนั้นห้ามอดหรือไม่กินเด็ดขาด
ทิ้งท้าย
ก็จบไปแล้วกับอุปนิสัยหรือสิ่งที่คนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ตอนนี้ต้องปฏิบัติ 5 ข้อที่แอดได้บอกไป มันคือแนวทางในการปฏิบัติที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกากใยต่างๆ มันก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่สวยงามเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมกลับไปทำดูน่า
