อุปกรณ์ฟิตเนส ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น
อุปกรณ์ฟิตเนส ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น
“เข้าฟิตเนส” คำพูดติดปากของคนในสังคมยุคปัจจุบันที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยจะเป็นสถานที่ที่มีเครื่องเล่นในการออกกำลังกายอยู่มากมายหลายชนิดด้วยกัน และแต่ละชนิดก็จะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป พร้อมทั้งหลายๆ ที่ยังมีเทรนเนอร์คอยฝึกสอนผู้คนให้รู้จักกับการออกกำลังกายที่ถูกวิธี แต่หากใครอยากจะออกแบบฟรีสไตล์คนเดียวก็ได้ไม่มีใครห้าม โดยในครั้งนี้จะพามาพบ 2 อุปกรณ์ที่มีในฟิตเนสทุกแห่งและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากนั่นคือ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” และ “จักรยานนั่งปั่น”
อย่างแรกเลยคือ “ลู่วิ่งไฟฟ้า (treadmill) จะมีลักษณะเป็นลู่วิ่งอยู่กับที่แต่ตัวลู่จะเคลื่อนที่มาด้านหลังซึ่งความช้าหรือเร็วจะอยู่ที่ผุ้ใช้จะเลือกตั้ง ด้านบนจะมีโครงจับและด้านหน้าจะมีหน้าปัดคอยบอกถึงระดับของการวิ่ง, ระดับการเต้นของหัวใจ, เวลาที่ใช้ไปทั้งหมด, และปุ่มควบคุมอื่นๆ วิธีเล่นคือให้ผู้เล่นขึ้นไปยืนบนลู่จากนั้นกดให้เครื่องทำงาน โดยเริ่มต้นจากช้าๆ ให้ผู้เล่นเดินไปเรื่อยๆ ในตอนแรกเหมือนเป็นการวอร์มร่างกายไปในตัวก่อน
จากนั้นพอร่างกายเริ่มจะเข้าที่แล้ว ก็ค่อยๆ เพิ่มระดับความเร็วของลู่วิ่งขึ้นไปเรื่อยๆ ซึ่งผู้เล่นจะต้องวิ่งอยู่กับที่อย่าให้ร่างกายไหลไปตามลู่วิ่งเด็ดขาดเพราะอาจจะทำให้ล้มได้ โดยความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับว่าผู้เล่นจะชำนาญอยู่ในขั้นไหน หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยก็อาจจะใช้ความเร็วในระดับที่สูง แต่หากเป็นมือใหม่ก็ให้ใช้ความเร็วในระดับปกติหรือช้าไปก่อน และค่อยๆ ปรับไป และมารยาทที่ดีหลังจากเล่นเสร็จควรจะปิดการทำงานของลู่วิ่งไฟฟ้าให้เรียบร้อย และใช้บริการอย่างน้อย 30 นาทีด้วยกัน
อย่างต่อมาคือ “จักรยานนั่งปั่น (Upright Bike)” จะมีรูปแบบคล้ายกับการปั่นจักรยานแต่อันนี้เป็นการปั่นอยู่กับที่ โดยจะมีเบาะให้นั่งและสามารถปรับระดับได้ โดยด้านล่างจะมีบันไดเอาไว้คอยปั่น ด้านหน้าจะมีแท่นจับพร้อมกับหน้าปัดบอกอัตราการเต้นของหัวใจ, การเผาผลาญแคลลอรี่, ระดับความยากในการปั่น, เวลาในการใช้งาน และปุ่มควบคุมปกติทั่วไป
วิธีการใช้งานคือเมื่อเราขึ้นไปนั่งบนเบาะและจัดร่างกายให้พร้อมแล้ว จากนั้นให้เปิดการใช้งานแล้วเอามือจับที่ด้ามจับไว้ โดยตรงด้ามจับจะมีแผ่นเหล็กเอาไว้วัดอัตราต่างๆ ในร่างกายของเรา จากนั้นก็ให้กดเลือกระดับความยากง่าย โดยระดับแรก จะเป็นการปั่นแบบสบายๆ ให้ความรู้สึกเหมือนขี่จักรยานเกียร์เบาทั่วๆ ไป จากนั้นก็ค่อยปรับระดับไปเรื่อย จะรู้สึกว่าการปั่นจะยากขึ้นกว่าเดิมและหนักกว่าเดิม การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยในทุกส่วนของร่างกายแต่ที่เห็นชัดจะเป็นช่วงต้นขาและบริเวณหน้าท้องที่มีไขมันสะสม โดยเวลาที่เหมาะสมในการใช้งานคือ 20 – 30 นาทีด้วยกัน
จบกันไปสำหรับ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” และ “จักรยานนั่นปั่น” 2 อุปกรณ์ยอดฮิตในฟิตเนสที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก รอบหน้าจะเป็นอุปกรณ์ขนิดใดนั้นต้องรอติดตามกันต่อไป
อุปกรณ์ฟิตเนส ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- Body Weight ช่วยเผาผลาญ ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
