อุปกรณ์พื้นฐานที่ควรต้องมีไว้ หากต้องการจะสร้าง Home Gym
อุปกรณ์พื้นฐานที่ควรต้องมีไว้ หากต้องการจะสร้าง Home Gym
- ดัมเบล (Dumbbells)
เป็นอุปกรณ์ที่จะขาดไม่ได้โดยเด็ดขาดถ้าหากคิดจะ ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ที่ส่วนใหญ่จะให้ในการออกกำลังกายเฉพาะส่วน อีกทั้งดัมเบลสามารถให้งานได้หลากหลาย ปรับใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน หากเลือกใช้ให้ใช้ดัมเบลแบบถอดเปลี่ยนน้ำหนักได้ แบบแผ่นถ่วงเป็นยางจะมีความทนทานกว่าแบบอื่น
- บาร์เบล (Barbell)
เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ต้องมี เพราะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนเช่นกัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มีมัดใหญ่ ยังควบคุมได้ง่ายกว่าการใช้บาร์เบล การเลือกใช้ควรจะเลือกเป็นแบบบาร์เปล่าที่สามารถเพิ่มแผ่นน้ำหนักได้ และควรเลือกจานน้ำหนักแบบยางเมื่อตกพื้นจะไม่แตกหักง่าย
- ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench)
หากมีทั้ง ดัมเบล และบาร์เบล แต่ไม่มีม้านั่งออกกำลังกาย มันก็จะใช้งานได้ไม่สมบูรณ์แบบ เพราะมีหลาย ๆ ท่าโดยเฉพาะอกที่จำเป็นต้องใช้ม้านั่ง หรือจะใช้บริหารหน้าท้องก็ยังได้ การเลือกใช้ก็ควรเลือกแบบที่ปรับได้หลายระดับ มีที่ล็อกขา มีความแข็งแรง โดยดูได้จากค่าการรองรับน้ำหนักในการใช้งาน ควรจะรองรับได้เกิน 150 กก.
- เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine)
การคาร์ดิโอเป็นเรื่องจำเป็นเพราะจะช่วยในเรื่องของสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนของเลือด และหลอดเลือด รวมปถึงการเผาผลาญไขมัน อุปกรณ์คาร์ดิโอนั้นก็มีทั้ง จักรยาน ลู่วิ่ง เครื่องกรรเชียง ฯลฯ ก็เลือกได้ตามใจชอบกันเลย
