อิ่มท้องง่ายๆ ได้สุขภาพ กับ 6 อาหารแคลน้อย 7-11
อิ่มท้องง่ายๆ ได้สุขภาพ กับ 6 อาหารแคลน้อย 7-11
อิ่มท้องง่ายๆ ได้สุขภาพ กับ 6 อาหารแคลน้อย 7-11 ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ทุกวันนี้ เซเว่นอีเลฟเว่นนั้น หรือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี สำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก เพราะปัจจุบัน เซเว่นอีเลฟเว่นนั้นมี อาหารแคลน้อย หรือ อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้ได้เลือกรับประทานกันอย่างมากมาย รวมไปถึง อาหาร สำหรับคนออกกำลังกาย ที่รับรองได้เลยว่า กินแล้วสุขภาพดี อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มอย่างแน่นอน เรียกได้ว่า ในตอนนี้ หากใครที่ต้องการ อาหารเมนูพลังงานต่ำ หรือ เมนูคุมอาหารต่างๆแล้วล่ะก็ เพียงแค่เดินเข้าเซเว่นอีเลฟเว่น เท่านั้น ก็จะมี อาหารแคลต่ำดีๆ ให้ได้เลือกรับประทาน อย่างหลากหลายเลยทีเดียว
อย่างไรก็ตาม ด้วยความเยอะแยะของเมนูเพื่อสุขภาพต่างๆในเซเว่นอีเลฟเว่นนี่เอง ที่อาจจะกลายเป็นปัญหา ให้หลายๆคนเกิดความลังเล และเลือกไม่ถูก ว่าจะเลือกเมนูไหนดี ที่กินได้อย่างสบายใจ และไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่และไขมัน ทั้งนี้ หากผู้อ่านคนไหนที่ก็เป็นอีกหนึ่งคน ที่กำลังประสบปัญหา เรื่องการตัดสินใจเลือกซื้อเมนูอาหารต่างๆในเซเว่น เนื่องจาก มันมีให้เลือกมากเกินไป แล้วล่ะก็ ในวันนี้ เรามี 6 อาหารสำหรับ คนออกกำลังกาย และต้องการลดน้ำหนัก ที่หาทานได้ในเซเว่นอีเลฟเว่น ซึ่งรับรองได้เลยว่า ทั้งแคลอรี่น้อย และไขมันต่ำ ทำให้กินได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวล ว่าสัดส่วนจะขยาย หรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น อย่างแน่นอน
แนะนำ 6 อาหารแคลน้อย 7-11 ที่หากินได้ง่ายและดีต่อสุขภาพ
เมนูที่ 1. อกไก่นุ่ม รสชาติต่างๆ จาก CP
ราคาขายใน 7-11: 40 บาท
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 80 กิโลแคลอรี่
- ระดับโปรตีน: 17 กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 0 กรัม
- ระดับไขมัน: 0.5 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 350 มิลลิกรัม
เมนูที่ 2. โบโลน่าไก่ ผสมเนื้ออกไก่
ราคาขายใน 7-11: 38 บาท
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 100 กิโลแคลอรี่ ( รับประทานประมาณ 4-5 ชิ้น)
- ระดับโปรตีน: 8 กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 07 กรัม
- ระดับไขมัน: 6 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 440 มิลลิกรัม
เมนูที่ 3. ขนมปังโฮลวีตฟาร์มเฮ้าส์ สูตรต่างๆ
ราคาขายใน 7-11: 22-35 บาท ( แล้วแต่สูตร)
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 130 กิโลแคลอรี่ ( รับประทานประมาณ 3.5 แผ่น)
- ระดับโปรตีน: 5 – 6 กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 1.5 – 2 กรัม
- ระดับไขมัน: 2.5 – 3 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 200 มิลลิกรัม
เมนูที่ 4. ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ กระป๋องนอติลุสไลท์
ราคาขายใน 7-11: 38 – 40บาท
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 80 – 90 กิโลแคลอรี่/ 1 กระป๋อง
- ระดับโปรตีน: 18 – 20 กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 0 กรัม
- ระดับไขมัน: 0 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 120 มิลลิกรัม
เมนูที่ 5. สลัดผักสามสี อกไก่ และไข่ต้ม CP
ราคาขายใน 7-11: 20 – 25บาท
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 190 – 200 กิโลแคลอรี่/ 1 ถ้วย
- ระดับโปรตีน: 5 – 6 กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 0 – 1 กรัม
- ระดับไขมัน: 0.5 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 390 มิลลิกรัม
เมนูที่ 6. น้ำเต้าหู้หวานน้อย TOFUSAN
ราคาขายใน 7-11: 20 บาท
โภชนาการทางด้านอาหารที่ระบุไว้
- ระดับพลังงาน : 70 กิโลแคลอรี่/1 ขวด
- ระดับโปรตีน: 5 – 7กรัม
- ปริมาณน้ำตาล: 5 กรัม
- ระดับไขมัน: 2 กรัม
- ปริมาณโซเดียม: 25 มิลลิกรัม
ทริคแนะนำ สำหรับการเลือกซื้อ อาหารแคลน้อย 7-11
- มีสติก่อนเข้าทุกครั้ง เพราะหากเข้าไปแบบไม่มีสติ ก็อาจจะได้ของ และขนมต่างๆ ออกมามากมายเกินความจำเป็น
- ควรตั้งเป้าหมายที่จะซื้อให้ชัดเจน
- หากมีเวลา สลับการรับประทานอาหารจากเซเว่น ไปเป็นการรับประทานอาหารตามสั่งหรืออาหารจากที่อื่นบ้าง
- พยายามอ่านคุณค่าหรือโภชนาการอาหารที่ระบุข้างผลิตภัณฑ์
- อย่าไว้ใจอาหารที่ประดับพลังงานน้อย ให้ตรวจสอบปริมาณของโซเดียมควบคู่กันไปด้วยทุกครั้ง
- เน้นการทานอาหารกลุ่มโปรตีนเป็น
- เลือกเมนูอาหารที่มีไขมันมาจากแหล่งไขมันดี
- ในกรณีที่ต้องเลือกอาหารประเภทคาร์บ ควรเลือกแบบไม่ผ่านกระบวนการขัดสี
- อาหารประเภทเครื่องดื่มต่างๆ หากเป็นไปได้ ให้พยายามเลือกที่มีน้ำตาล 0%
- หากต้องการกินขนม ควรพยายามเลือกขนมที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเป็นหลัก