อาหารโปรตีนสูง เหมาะสำหรับนักเพาะกาย

อาหารโปรตีนสูง เหมาะสำหรับนักเพาะกาย

บางคน ที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าฟิตเนส อาจจะรู้สึกตัวเองมีรูปร่าง ที่มีขนาดตัวเล็กเพียงนิดเดียว เมื่อเทียบกับเทรนเนอร์หรือผู้คนที่มาออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว เคยมีใครสงสัยกันไหมว่าพวกนักเพาะกายนั้นมีวิธีการออกกำลังกายหรือมีการรับประทานอาหารชนิดใดมา มาทำไมถึงได้มีรูปร่างที่กำยำ ตัวใหญ่โตมโหฬารได้ถึงขนาดนี้

 

อาหารโปรตีนสูง เหมาะสำหรับนักเพาะกาย

 

ซึ่งไม่แปลก เลยที่หนุ่ม ๆ นักเพาะกายทั้งหลาย จะต้องดูแลร่างกายตนเองให้ดูมีความแข็งแกร่งบึกบึนและมีมัดกล้ามเนื้อที่ชัดเจนแข็งแรงทนทานต่อการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกาย เพราะมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ว่าหนุ่มคนนี้ดูแลตนเองได้เป็นอย่างดี รักสุขภาพและต้องการดูดีทั้งจากภายในและภายนอก เพราะเมื่อถึงวัยที่มีอายุเพิ่มขึ้น เรียวแรงย่อมหดหายเป็นธรรมดา ถึงตอนนั้นอาจจะสายไปแล้วสำหรับการฟิตกล้ามแล้วก็เป็นได้

โดยนักเพาะกาย เหล่านี้ จะต้องมีการทานอาหาร ที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ซึ่งอาหารเหล่านั้น จะต้องมีสารอาหารประเภทโปรตีน เป็นส่วนผสมหลัก หรือแทบจะเรียกว่ากินโปรตีนเพียวเลยก็ว่าได้

 

 

อาหารที่มีโปรตีน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย อย่างแรกเลยนั่นก็คือ เนื้อไก่โดยเฉพาะส่วนของอกไก่ ซึ่งจะมีโอกาส ที่จะมีไขมันแทรกในเนื้อ ที่น้อยมาก ๆ ทำให้ร่างกายสามารถรับโปรตีนจากเนื้อได้อย่างเต็มที่และเป็นเนื้อสัตว์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดของนักออกกำลังกาย เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง เมื่อรับประทานอย่างเป็นประจำจะช่วยให้สามารถกล้ามมัดกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วขึ้น

และเนื้อสัตว์ อีกประเภทหนึ่ง ที่นิยมไม่แพ้กัน ก็คือก็คือ เนื้อปลา ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีที่ดีแก่ร่างกายอีกตัวหนึ่งเรียกได้ว่าเพิ่มได้ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความฉลาดของสมองเลยก็ว่าได้ ในเนื้อปลานั้นสามารถกินได้ง่ายแต่อาจจะไม่อิ่มท้องเท่ากับการกินเนื้อของอกไก่ มีปริมาณของอาหารที่เป็นชิ้นเป็นอันกว่าเนื้อปลา จึงได้รับความนิยมมากกว่า

 

 

นอกจากนี้ ยังมีธัญพืชต่าง ๆ อย่างเช่นถั่วเหลือง แต่ละคนอาจจะแปรรูป เป็นน้ำเต้าหู้ เพื่อง่ายต่อการดื่ม และ สะดวกต่อการหมุนรับประทานสามารถทานรองท้องได้ เพื่อไม่ให้รู้สึกอิ่มจนเกินไป นอกจากนี้ในวัตถุดิบ Basic ที่ในตู้เย็นของนักเพาะกายทุกคนจะต้องมีนั่นก็คือไข่ไก่ ไข่ไก่ก็เป็นหนึ่งในไอเทมสำคัญของนักเพาะกล้ามเพราะใคร ๆ ก็รู้กันดีว่าไข่นะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดในการทำอาหารแต่อาจจะแลกมากับการประกอบอาหารด้วยการทอดหรือการทำอะไรที่อาจจะเสี่ยงต่อการที่เราอาจจะทานไขมันเข้าไปซึ่งหากจะมาทำเป็นไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นก็จะมีความซับซ้อนในการเตรียมวัตถุดิบจึงอาจจะไม่ได้ค่อยได้รับความนิยมมากนัก

 

 

อาหารโปรตีนสูง เหมาะสำหรับนักเพาะกาย


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *