อาหารสร้างกล้ามเนื้อ 7-11 อะไรดี

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ 7-11 อะไรดี

 

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ 7-11 อะไรดี

 

คุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยุ่งเกินไปในการเตรียมอาหารหรือไม่ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะหาอาหารเพื่อสุขภาพติดตัวไปได้ทุกที่ แม้แต่ในปั๊มน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อ ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารสร้างกล้ามเนื้อ หรือ อาหารสร้างซิกแพค เพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถหาได้ใน 7-11 ที่เป็นอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณอิ่มและง่าย มีความสะดวกสบายและรวดเร็ว สำหรับการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน และนี่คือตัวอย่างอาหาร ที่มีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพ และการสร้างกล้ามเนื้อที่เราแนะนำ

 

 

ไข่ ด้วยโปรตีนและไขมัน 5-6 กรัมในไข่แต่ละฟอง และด้วยราคาที่ต่ำใน 7-11 นี่คืออาหารสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถเอาชนะได้ หากคุณต้องการแคลอรี่อย่างมาก ในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ คุณควรกินไข่ทั้งฟอง ไข่แดงประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนครึ่งหนึ่งของไข่ กรดอะมิโน และวิตามินที่จำเป็นหลายอย่าง ที่คุณจะไม่พบในไข่ขาว แต่สามารถพบได้ในไข่แดง

นม ผลิตภัณฑ์จากนมมักจะได้รับคำตำหนิที่ไม่ดี ในการสนทนาเกี่ยวกับ อาหารสร้างซิกแพค แต่นมเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับนักเพาะกายมานานแล้ว เพราะมีโปรตีนและไขมัน 8-9 กรัมต่อถ้วย และโดยทั่วไปราคาใน 7-11 จะอยู่ที่ประมาณขวดละ 12-20 บาท สำหรับขวดขนาดเล็กสุด นี่เป็นอาหารที่ดี โดยเฉพาะสำหรับคนผอม ที่มีปัญหาเรื่องพุง

กล้วย กล้วยมีรูปแบบที่ราคาถูกและอร่อย กล้วยหนึ่งลูกให้คาร์โบไฮเดรตประมาณ 30 กรัม และมักเป็นอาหารที่อยู่ท้อง ซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ใน 7-11 ได้อีกด้วย

 

 

อกไก่ อกไก่อาจเป็นหนึ่งในโปรตีนที่หลากหลายที่สุด นอกจากจะเป็นหนึ่งในโปรตีน ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแล้ว เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันต่ำ และมีโปรตีนสูง และมีวิตามินมากมาย รวมทั้งธาตุเหล็กและสังกะสี ซึ่งคุณสามารถหารับประทานได้ง่ายๆที่ 7-11

ปลาทูน่ากระป๋อง ให้โปรตีนสูง โอเมก้า 3 และปรอทต่ำกว่า คุณยังสามารถได้รับสารอาหารรองมากมาย เช่น เหล็ก B6 ซีลีเนียม และไอโอดีน ทำให้ในแซนวิชสลัดหรือเป็นจุ่มปลาทูน่าครีม

 

 

การออกกำลังกายและการกินโปรตีนเป็นของคู่กัน  คุณต้องการอาหารที่สร้างขึ้นจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนและสารอาหารครบถ้วน  หากคุณกำลังตั้งเป้าที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ด้วยแหล่งโปรตีนหาได้ง่ายที่สุด และมีความสะดวกสบายที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ นี่คือรายการ อาหารสร้างซิกแพค ที่มีโปรตีน และสารอาหารทั้งหมดของคุณที่ 7-11 แต่ละตัวมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารที่ครบถ้วน คุณจึงสามารถสนุกและเพลิดเพลินกับการกินได้ โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณหายไป และยังเป็นอาหารที่หาซื้อง่ายและมีราคาต่ำอีกด้วย

 

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ 7-11 อะไรดี


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น